益生菌有哪些功效

益生菌有哪些功效，生活中有很多的人都知道益生菌有很多的好處，益生菌一般都是一些活性的益生菌，活性益生菌可以讓我們的腸胃更加的好，還可以緩解便祕，下面一起看看益生菌有哪些功效。

益生菌有哪些功效1

一、益生菌的作用與功效

1、改善腹瀉便祕

益生菌能夠調節腸道微生態平衡，從而改善便祕與腹瀉，活性益生菌進入人體腸道內，通過生長代謝，促進腸道內菌羣的正常抑制腸內腐敗物質的產生，從而保證了腸道機能的正常。

2、幫助營養物質的消化吸收

許多益生菌在腸道內能夠產生消化酶，這些消化酶能夠幫助人體更好的消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分，所以許多家長給孩子補充益生菌確實是有幫助的。

3、改善腸道功能

益生菌能夠刺激腸道免疫功能，增強抵抗力，而益生元作爲益生菌的“食物”，能夠促進益生菌生長，也間接起到改善腸道和增強免疫力的作用，所以說益生菌的作用與功效非常豐富，不過也主要是針對消化系統。

4、緩解乳糖不耐受

益生菌能夠分解乳糖成爲乳酸，進而緩解乳糖不耐受的問題，有助於營養物質在腸道內的消化吸收。另外雙歧桿菌和乳酸桿菌不僅能產生各種維生素、煙酸、葉酸等營養物質，而且能通過抑制某些維生素分解來保障維生素的供應，起到降低血氨、改善肝臟功能的作用。

二、補充益生菌的注意事項

雖然說益生菌能夠改善腹瀉便祕，但其實嚴重腹瀉者，在過多益生菌進入體內後，還會導致加重腹瀉症狀，所以一定要控制攝入量。另外益生菌的溫度不能超過40攝氏度，否則就會失去活性，像一些粉劑、片劑、膠囊等，都需要用不高於40攝氏度的水吞服，否則益生菌的'作用與功效幾乎全都失效。

益生菌有哪些功效2

一、維持正常免疫系統功能

季節轉換的時候，感冒的人特別多。會容易感冒，可不完全是衣服穿太少的關係，而是免疫力不夠。維持正常的免疫功能，是預防一般疾病的關鍵。益生菌除了可以增強腸道的保護黏膜，也可以製造增強免疫的物質，是維持全身免疫系統運作的重要元素。臨牀研究證實，多補充益生菌，可以幫助維持正常免疫系統功能。

二、維持消化系統健康

醫師指出，許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關係。多補充益生菌，可以抑制腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康。

三、幫助體重管理

很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。其實，體重管理不只要控制飲食，也要注意腸胃道的健康。益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動。此外，多吃纖維等非精緻醣類，可以提供益生菌營養，有助於益生菌的繁殖，對於幫助消化也有幫助。

四、幫助正常排便

由於蔬果攝取太少，便祕是許多人的困擾。除了便祕，由於緊張、壓力所造成的腹瀉，也讓很多人不堪其擾。很多排泄的問題，都是從消化不良引起的。多補充益生菌，促進正常消化，對於排便也有幫助。

五、維護口腔健康

所謂牙痛不是病，痛起來要人命，尤其是牙醫診所每次都是客滿，預約要等到兩個星期之後，真的會讓人抓狂。要維護口腔健康，除了注重清潔，三餐飯後潔牙之外，多吃益生菌也有幫助。會形成蛀牙和牙周病，和口內細菌的種類大有關係。臨牀實驗證實，攝取益生菌可以幫助調整口內菌落，幫助維持正常口腔健康。

六、幫助維持正常血脂和血壓

高油高鹽的飲食，很容易造成高血壓和高血脂的問題。麻煩的是高血壓和高血脂都是慢性病，一旦得到了，常常必須長期靠吃藥控制。益生菌可以幫助體內血糖和血脂的正常代謝，臨牀實驗證實，補充益生菌對於維持正常血糖、血脂和血壓值有所幫助。