高考前吃什麼好

高考前吃什麼好，在我們的身邊即將要高考的學生，對待飲食是特別注重的，因爲在高考之前不能有一點差錯，以免影響高考了，小編和大家一起來看看高考前吃什麼好的相關資料，希望能對大家有幫助。

高考前吃什麼好1

1、粗雜糧

大腦的直接能量來源是血糖，保證大腦血糖的供應，才能維持大腦的興奮，從而也就能提高到大腦的記憶力。粗雜糧中富含B族維生素，可以提高學生的食慾，而且它可作爲主食的一部分。另外，粗雜糧中的血糖上升的速度比較緩慢，從而可以起到穩定學生血糖水平的作用，能持續保持大腦的血糖供應，因此可保持大腦的興奮度。

2、豆製品

蛋白質是細胞組成的.基礎，而穀氨酸更是可以起到活躍細胞的作用，從而可以幫助提高大腦的轉速，而豆製品中富含蛋白質，所以學生可以多吃些豆製品。豆製品中富含的優質蛋白不僅可以爲學生補充重要的營養，而且豆製品中所含的蛋白質屬於植物蛋白，是不會對學生身體造成負擔的。

3、深海魚

適量的脂肪是可以起到提高記憶力的作用的，而深海魚中含有豐富的多不飽和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸的脂肪酸更是大腦所必需的物質，它對維持和提高記憶力有很大的幫助。但是需要長期食用效果才比較明顯，而不是考試當天食用就能體現出來的。

4、水果蔬菜

維生素C可以提高大腦對氧的利用，從而可以起到提高大腦的興奮，使大腦反應迅速；同時，維生素C還能提高提高人體的免疫力，對預防疾病的發生有很大的幫助。而新鮮的水果蔬菜中不僅含有豐富的維生素C，還含有可改善腸胃道的膳食纖維，可維持、保護學生的腸胃。所以，學生可以多吃一些富含水果蔬菜。

高考前吃什麼好2

　　1、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　2、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

　　3、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。並且，含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認爲，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

　　4、核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便祕、流鼻血的情況。

　　5、香蕉

磷被稱爲智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

　　6、深海魚

如三文魚、鯡魚、鮪魚等，深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助於腦部發育及保持腦部功能正常。究顯示，吃魚較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚的人要低許多。