哪些人建議補充維生素C呢？相信大家對維生素C並不陌生，這是一種我們人體無法產生的化合物，很多人好奇補充維生素C的人羣有誰。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下哪些人建議補充維生素C呢。
哪些人建議補充維生素C呢1
1、依賴藥物和酒精成癮者。
2、肥胖人羣，老年人，兒童等進行節食或飲食單一者，體質較弱的。
3、吸菸者，吸菸會影響食物中VC的吸收，且體內的VC也會消耗得更快。
4、孕婦及哺乳期女性，需要更多的VC補充。
5、糖尿病患者，需要更多的VC改善血糖。
維生素C缺乏後會出現這幾個症狀
1、傷口癒合緩慢：人體受傷時，血液和組織中的VC水平就會下降。人體需要VC製造膠原蛋白，膠原蛋白在修復皮膚的每個階段都發揮作用，而VC有助於中性粒細胞的正常工作。
2、缺乏維生素C，會導致身體無法產生足夠的膠原蛋白，進而導致體內各組織開始分解，初期會產生疲倦、肌肉及關節疼痛、易瘀青、皮膚出現微小紅藍色斑點等。所以補充膠原蛋白的時候搭配VC更好。
3、容易出現口腔問題：VC使人體的血管保持健康，並有助於血液凝塊。VC會導致口腔的問題如刷牙牙齦出血、牙齒鬆動、口腔潰瘍等，都有可能是由於VC造成。
4、免疫力減弱：相信大部分人吃VC都是提高免疫力，因爲維生素C能夠促進機體淋巴細胞的增值，影響細胞功能，提高免疫。
5、若長期缺乏維生素C（3個月以上或慢性缺乏），還會出現皮膚乾燥、掉髮、牙齦腫脹出血、流鼻血、傷口無法癒合、關節疼痛、牙齒脫落、體重減輕等情形。如果沒有及時診斷治療，嚴重者還會出現呼吸急促、神經失調、抽蓄、高燒等問題。
吃食物補充VC，是不是越酸的含量就越高
不對！我們補充維生素C大多數是從水果中攝取，很多人認爲水果越酸，含量就越高，這是不對的。水果的酸度高不等於維生素C含量高，水果的酸度主要取決於有機酸的含量，如蘋果酸，檸檬酸，酒石酸等。越酸的水果所含的有機酸就越高，含糖量越低，因而味道會比較酸，與我們所說的維生素C並沒有直接關係，所以越酸的水果其維生素C含量卻不一定多，合理搭配飲食比專注於一種水果更加健康！
哪些人建議補充維生素C呢2
什麼人不能吃維生素c
1、什麼人不能吃維生素c
不能吃維生素C的人有:對維生素C咀嚼片過敏者禁用，過敏體質者慎用。過敏體質者、孕婦以及哺乳期婦女慎用維生素C咀嚼片。
2、維生素是人體必要的營養元素
維生素C是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。抗壞血酸在大多的生物體可藉由新陳代謝製造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣爲人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源爲各類新鮮蔬果。維生素C爲酸性己糖衍生物，是烯醇式己糖酸內酯，Vc主要來源新鮮水果和蔬菜，是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。Vc有L-型和D-型兩種異構體，只有L-型的`才具有生理功能，還原型和氧化型都有生理活性。
3、維生素的主要生理功能
3.1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合;
3.2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3.3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
3.4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
3.5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血;
3.6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
維生素c的作用及副作用
1、維生素C能降低白內障發病率
眼睛中需要的維生素c的含量大約高出血液的30倍，如果維生素C缺乏就會容易導致晶狀體變性，從而引起白內障的發生。但是隨着年齡的不斷增長，人體中對於營養的吸收和身體的代謝功能都會開始出現減退，這很容易導致身體中維生素c的含量降低。因此及時適量的補充維生素c能夠有效的降低白內障的發病率。
2、維生素C能降低腫瘤發病率
維生素c與維生素e的配合使用能夠幫助降低身體腫瘤的發病率。因爲維生素c和維生素e共同作用能夠幫助細胞形成一層抗氧化屏障，防止自由基進入細胞，損害細胞。
3、維生素C能預防骨質疏鬆
維生素c能夠幫助形成和維持骨頭所需骨膠原的元素。骨膠原和鈣質都是強健骨骼的重要組成部分
4、維生素C能預防貧血
維生素c能夠幫助促進身體對於鐵的吸收。主要是維生素c能夠幫助身體將難以被吸收的三價鐵轉化爲易被吸收的二價鐵。這樣能夠大大加強鐵元素的吸收率，幫助預防貧血。
含維生素Ｃ的食物有哪些
1、紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
4、獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
5、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
6、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
7、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
8、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
