孕婦補充維生素b，孕婦補充維生素b一般可以採取膳食補充或者藥物補充，但一般身體狀況正常的孕婦都建議通過膳食補充，特殊情況下才採用藥補，那麼孕婦如何補充維生素b呢，快來看看吧！
孕婦補充維生素b1
孕婦要補維生素b嗎
孕婦是需要補充一定量的維生素b的。許多研究證明孕期婦女缺少維生素B族，可造成胎兒精神障礙，從而嚴重地影響腦的發育，影響胎兒今後的智力。想生一個健康聰明的寶寶？補充維生素b很重要。
維生素b一般包括我們常見的維生素b1、維生素b2、維生素b6、煙酸、葉酸等物質，它們對人體的作用十分廣泛，而對腦的作用則是通過幫助蛋白質代謝而促進腦活動的，許多營養學家認爲維生素B族對大腦的功能有着間接的作用。維生素b能增加各類食物營養的消化吸收，減輕孕婦的妊娠反應。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。維生素B2能促進生長髮育，保護眼睛、皮膚的健康等。因此孕婦很有必要補充維生素b。
孕婦一般應該從懷孕前3個月就開始補充維生素b中的葉酸，隨着懷孕中後期維生素b的需要量多，這時候補充的維生素b的量和種類也要有所增加。
孕婦什麼時候開始補維生素b
孕婦一般應該從懷孕前3個月就開始補充維生素b。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質，懷孕期間大部分維生素b都需要適量補充。
一般有懷孕計劃的女性，在孕前3個月就要開始補充一定量的葉酸，備孕和孕早期補充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，因此被稱爲是胎兒腦發育中的“支柱”，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。
維生素b6有緩解孕婦噁心嘔吐的功效，孕婦如果早孕反應強烈，可以在孕早期適量補充維生素b6來緩解。孕20周以後需要維生素B6的量增加，因此孕婦在孕20周後要開始適量補充維生素b6。
葉酸在懷孕前就需要開始補充，其餘的在孕期期間適量補充，懷孕4到6個月的時候，維生素b的需要量多，孕中期需要補充的維生素量也要有所增加。
孕婦維生素b補多少好
然後補維生素b時，其攝入量也是很有講究的，過多過少都不好。一般孕婦所需的維生素b的正常攝入量如下：
1、維生素b1在末梢神經的傳導方面起重要作用。推薦孕婦維生素B1每天的`攝入量爲1.5毫克。
2、維生素b2在蛋白質、脂肪和糖類的代謝中起着重要作用。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。
3、尼克酸也就是維生素b3，尼克酸對人體的生長方面有其特異作用。營養學會推薦，供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變，孕婦和乳母爲每日20毫克。
4、孕20周以後需要維生素B6的量增加。我國把維生素B6的正常攝入量定爲1.9毫克。
5、孕婦是葉酸缺乏的高危人羣，所以，婦女於孕前1個月至孕早期3個月內應每月增補葉酸，推薦孕婦的葉酸供給量爲每天補充400微克。
6、維生素B12缺乏可以誘發巨幼紅細胞貧血，同時可導致神經系統損害與無腦兒的發生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量爲2.6毫克。
孕婦補充維生素b2
孕婦補維生素b吃什麼好
1、富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1。
2、富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
3、富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的爲白色肉類。
4、富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源爲肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
5、含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。獼猴桃中含有高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。孕婦在孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助於防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。
孕婦補維生素b的注意事項
孕婦一般應該從懷孕前3個月就開始補充維生素b。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質，懷孕期間大部分維生素b都需要適量補充。
但是在補充維生素b的時候準媽媽們也要注意了，孕婦缺乏維生素b會可引起口角炎、舌炎、脣炎，孕婦缺乏維生素b易出現消化不良，食慾不振的情況，甚至會出現貧血的情況。孕婦缺乏維生素b除了會對自身產生影響，對胎兒也會有影響，所以媽媽們需要注意：
1、如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。
2、如果孕婦嚴重缺乏維生素b12，新生兒也容易缺乏維生素b12，易導致新生兒患貧血症，胎兒的畸變率也會增加。
3、準媽媽在孕初期如果缺乏維生素b2，會通過影響煙酸的代謝，進而影響胎兒神經系統的發育，造成神經系統畸形。同時還會影響蛋白質代謝及胎兒發育，可使胎兒軟骨形成受阻，發生骨骼畸形，如長骨縮短、肋骨融合等症狀。
4、維生素b1缺乏，容易導致嬰兒腳氣病。多發生於2~5月齡的嬰兒，且多是維生素B1缺乏的母乳所餵養的嬰兒，其發病突然，病情急。
5、孕婦缺乏維生素b6，就容易妊娠嘔吐發生得特別頻繁或症狀嚴重，從而影響營養的吸收，影響胎兒的正常發育。
