晚上吃柚子的功效與作用，柚子是我們生活中經常吃的一種食物，大家知道晚上吃柚子有什麼好處嗎，下面大家就跟隨小編一起來看看晚上吃柚子的功效與作用的相關知識吧，歡迎大家借鑑和參考，希望對大家能有所幫助。
晚上吃柚子的功效與作用1
睡前吃柚子的好處和壞處
雖然在睡前吃柚子並不會使人體長胖，但是在睡前吃柚子還是會對人體造成影響的，因爲睡覺時人的胃基本是處於空腹的狀態，在這個時候吃柚子的話，不僅不能夠吸收柚子的營養成分，而且還會對健康不利，因爲柚子雖然熱量比較低，但是也是含有糖類的，在晚上吃的話糖類會轉化成脂肪，反而容易使人體長胖。
除此之外，在睡前吃柚子的話，會使糖分在身體積累，從而影響人的睡眠質量，柚子中的水分也比較多，同樣會給腎臟造成一定的負擔，導致第二天出現眼部水腫的狀況，影響人的顏值，所以一般不建議在睡前吃，最好能在睡前兩小時吃。
在睡前兩小時吃柚子的話，就能夠起到美容養顏和減肥的作用，因爲柚子會含有豐富的維生微量元素，能夠滿足人體的營養需求，再加上柚子中有大量的維生素c，所以能起到美白護膚的作用，而且柚子中還含有一些化合物，能夠加速脂肪燃燒，所以睡前兩小時吃柚子對人體是非常有益的。
晚上吃柚子的功效與作用2
晚上吃柚子好嗎
柚子所含熱量極低。所以，吃柚子不會長胖。柚子的纖維含量多，容易產生飽腹感。每一百克可食用部分，水分佔84%，蛋白質含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質，對抗衰老、美膚養顏有不錯的'功效。對於熱衷於減肥的人來說，這是一個令人振奮的好消息。
美國加州營養學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發現：在不改變其他飲食習慣的基礎上，每餐之前吃半個柚子的人，持續12周以後，體重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。
柚子發揮減肥功效在於它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質吸收，從而抑制食慾，抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。專家提醒，要減肥千萬別隻吃柚子，光吃柚子缺乏營養，對健康不利，需要配一些碳水化合物。
另外，柚子有一定的減肥效果，因爲柚子的營養成分很少，高含量的纖維能增加飽腹感，讓人的飯量減少。像全麥麪包、粗糧等纖維含量高的食物，在餐前吃都會增加飽腹感。飯量少了，自然就會減肥。
此前有科學家通過對100名肥胖者研究發現，吃柚子能夠減肥。研究人員解釋說，通過對葡萄糖水平的測量發現，體重減輕的原因可能與胰島素水平降低有關。因爲對於正常人來說，吃下容易使血糖升高的食物，胰島素自然會加速分泌，而胰島素容易促使血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此要減肥就要避免胰島素的分泌水平提升。柚子就屬於“低胰島素”的食物。
很多人喜歡在晚上吃水果，這是不正確的。 建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括柚子。臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。因爲在水果裏有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的柚子，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如說黃瓜，因爲涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
柚子的功效與作用
中醫認爲，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。
柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。柚子營養豐富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、熱量57千卡、粗纖維0.8克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵0.9毫克、胡蘿蔔素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黃素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。
