女人經期減肥吃這物效果非常好，生活中，女性爲了身材更完美，會選擇在經期減肥，。想要在經期減肥效果好。下面來是女人經期減肥吃這物效果非常好內容介紹，希望對大家有幫助！
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1、經期減肥的必要性
生活中，不少女性在生理期前發現自己的體重在上升，容易形成脂肪短暫儲存型肥胖。這是因爲女性一旦過了排卵期，有助於美容的雌性激素就會減少，孕酮，又成黃體酮的這種激素就會增加。於是，細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低，從而這些脂肪容易堆積起來。
大部分的人在生理期的5天前，體重就不會減少，甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異，但大致上都會增加500g～3kg。那是爲了補充經期隨着血液所流失的營養。體重增加，伴隨而來的是精神上的煩躁不安，經期女性更加容易暴飲暴食而導致發胖。
其實，月經期間會讓人覺得自己發胖，主要是水分的原因。雖然脂肪容易積聚下來，但女性可以通過促進水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。
2、豆漿蔬菜汁混合喝的減肥功效
營養、減肥效果加倍
即使商場上有售的蔬菜汁減半，所需的營養都能由豆漿來補充。另外，蔬菜汁當中的維他命和礦物質可以讓豆漿當中的營養素變成葡萄糖，從而增加減肥的效果。
美味
選擇豆漿，最好是選用沒有經過加工的，但很多人未必能接受未經加工的豆漿的味道，而讓豆漿混合蔬菜汁一起喝，就會變得相當美味。
簡單、省時
無論是選擇市場上有售的、馬上可以飲用的豆漿混合蔬菜汁，還是在家裏用果汁機動手製作，做法都相當簡單。如果是選擇第一種方法的話，還比較省時。
幫助減壓
經期女性壓力過大會急劇消耗維他命和礦物元素，因而，通過補充維他命和礦物元素可以有效減壓。豆漿蔬菜汁的當中可以攝取到豐富的維他命和礦物元素，讓女性輕鬆健康地減肥的同時也補充營養。
3、經期多喝豆漿的好處
豆漿有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。當身體處於脂肪儲存狀態時，黃體酮的作用會變弱，豆漿則會發揮類似雌性激素的，能促進新陳代謝的作用。特別是豆漿中含有的異黃酮，在促進新陳代謝方面的作用會非常活躍。由於豆漿是高蛋白質，低卡路里的飲品。而在減肥過程中，容易出現蛋白質不足的情況，這時候喝豆漿，就能爲身體補充所需的蛋白質。
4、豆漿蔬菜汁的飲用方法
把做好的豆漿和蔬菜汁倒進一個杯子，混合一下。分量最好是400～500cc。
5、豆漿蔬菜汁飲用的最佳時間
如果早飯前或是早飯都不想喝的話，那麼在晚餐之前一定要喝。另外，由於這種混合飲品可以幫助身體補充好所需的營養，所以腸胃能一整天都保持良好狀態。
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1、番石榴
番石榴的維生素含量高但是熱量卻極低，而且膳食纖維比較豐富，吃過以後更容易飽，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。
2、山藥
山藥（又名薯蕷、玉涎），可當主食用。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和澱粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多餘脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，爲你留住足夠的血蛋白，讓你不會因爲失血過多而營養不足。
3、紅豆
紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的`浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇。
4、奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量（僅有45卡洛里）的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
5、香蕉
香蕉可以給身體很好的提高營養物質，而且所含的膳食纖維可以很好的促進腸胃蠕動，香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
6、甜橙
橙子多。纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期後立馬變身輕盈美人。
7、海帶
想要減肥，與其等脂肪圍積了之後再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多餘的養分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好！
8、乳製品
在這個時期可以和牛奶來給身體補充能量，因爲牛奶營養豐富還含有充足的鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
女性經期飲食減肥的注意事項
經期有特定的飲食減肥法，但是一些劇烈斷食法、減肥藥等方法，還有流行起來的漢方減肥法等方法都會導致月經失調，使身體的荷爾蒙分泌混亂，最終減肥不成反倒使身體變胖。
減肥最實在最健康安全的方法就是少吃多動，經常嘗試那些旁門左道的捷徑減肥方法容易弄巧成拙。西方女性在經期的時候會趁機吃些巧克力調養一下，我們中國也有這樣的一些經期飲食傳統，不妨在經期的時候吃些紅棗湯、生薑紅糖水、紅豆湯等滋補一下。
經期減肥進行運動的時候要注意，運動的量不要過大，可以打打乒乓球、投籃球。一些劇烈的運動如跳高、百米賽跑等最好就不要進行，以免導致經血過多和子宮移位。另外經期也不適合進行水下運動，不要洗冷水澡，以免導致月經不調和造成感染。經期期間保持心情舒暢，讓緊張的神經緩和下來。
女性經期減肥一定要合理安排，避免對身體健康造成危害。
女性經期減肥的好處
改變經期前身體肥胖的惡性循環。無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感，而且食慾旺盛，無論怎麼減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚乾燥等等，身體狀況頻出。
你是否深陷這種每月必來的惡性循環？一個月中有半個月處於這種狀態的人不少，如果能愉快輕鬆地度過這痛苦的半個月就好了！那就來試一試豆漿和蔬菜汁的混搭喝法吧，只需要把豆漿和市面上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦！
“豆漿”能有效調節荷爾蒙，而“市面上販賣的蔬菜汁”有利於攝取維他命和礦物營養素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。
經期前體重增加只是短暫的變化。女性排卵後自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。
大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是爲了補充因失血而流失的營養，但隨着體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。
