越吃越瘦的水果大全，水果既是天然的護膚品，也是天然的減肥品，減肥期間，很多人會選擇吃水果，有的水果不僅好吃含的熱量也是少之又少，下面就給正在減肥的朋友分享越吃越瘦的水果大全
越吃越瘦的水果1
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪；它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因爲吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的機率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
3、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便祕。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便祕，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更爲明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認爲是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
9、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
10、山楂
山楂常被用於治療食積，不消化等。而且山楂專注於消肉食。喜歡吃肉的女生可以帶點山楂或山楂片在身上，滿足自己的胃之後，可以嚼兩片。
越吃越瘦的水果2
1、蘋果
蘋果的維生素VC非常高，它能慢慢飽腹感，而且它具有抗氧化，排毒之餘還能防浮腫，蘋果是低熱量的水果，每天攝入一個蘋果，可以輕鬆排毒減脂，而且還能提高身體免疫力，輕鬆變瘦哦。
2、櫻桃
櫻桃無論是外觀還是口感，都是極佳的，鮮甜紅潤的櫻桃汁，不僅能補血補氣，還能美白煥膚，同時還能控制食慾，更好的排掉脂肪，輕鬆無壓力減肥之餘還能變美變健康。
3、檸檬
每天早上一杯檸檬汁，養顏美白，快速淡化肌膚黑色素，還能控制食慾，促進新陳代謝，消除水腫，有助腸道消化功能更加健康，檸檬屬於天然減脂水果，許多大牌女藝人都是靠它減肥養顏的哦。
4、橙子
橙子酸酸甜甜的非常開胃，它能幫助腸道消化，快速排便消除水腫，它所含的維生素VC很多，橙子可以分解脂肪，每天堅持吃一個橙子，一週下來可以瘦下3到5斤左右。
5、西柚
西柚是含有鈣鎂鋅多種微元素和維生素B類的水果，它既能補充你身體裏面流失的營養，也具有潤腸通便的功效，它的白肉可以分解脂肪，是減肥水果的最佳選擇。
6、奇異果
奇異果是維生素C極高的水果，它能美白肌膚，有效淡化肌膚上的斑點，而且它還能控制血糖，預防糖尿病的功效，更是快速燃燒脂肪的維C低熱量水果。
7、木瓜
木瓜能減低飢餓感，能夠快速分解脂肪，促進形成代謝，以達到減肥的功效，每天一杯木瓜汁，護膚的同時，還能快速輕鬆減肥，何樂而不爲呢？
8、 火龍果
火龍果能控制食慾，它既是減肥水果，也是美容水果，具有抗氧化美容，讓肌膚恢復紅潤光澤有彈性，還能幫助腸道消化，便祕的人羣，吃火龍果是最合適不過的了，具有潤腸通便的減肥作用，你今天吃了嗎？
低熱量食物有哪些
1、玉米：106大卡/100克
粗糧中最有代表性的玉米其實就是一種熱量極低的食物之一，而且它還是很多人都喜歡吃的一種食物，吃玉米可能它並不會爲你帶來減肥的效果，但是，由於玉米其中含有的熱量很低，還不含有任何的脂肪成分，所以一般在減肥期間作爲代餐食物來食用，那麼對減肥還是有着輔助作用的。
2、洋蔥：39大卡/100克
洋蔥也是餐桌上熱量極低的食物之一，100g的洋蔥它其中也就只含有39大卡的熱量而已，相對於來說已經是很低的了，而且減肥期間多吃洋蔥還可以刺激腸胃的分泌能力，對腸胃的消化吸收有很大幫助，其次，洋蔥還不含有脂肪，多吃也不會產生變胖的現象。
3、白蘿蔔：23 大卡/100克
白蘿蔔是很多家庭上最常見的蔬菜，它雖然有着“小人蔘”之稱，但是它的熱量是很低的，每100g中也只含有大概23大卡的熱量，所以它是屬於一種高纖維，低熱量，營養豐富的食物，而且適當的吃一些白蘿蔔還可以有效的促進身體的新陳代謝。
4、苦瓜 22大卡/100克
很多不是很喜歡吃苦瓜，其中最主要的一點原因就是因爲它苦，但是卻不知道，苦瓜苦也是有着很大的好處的，根據相關的實驗證明每100克的苦瓜其中它才僅含有22大卡的熱量在裏面，而且苦瓜還由於熱量低的原因被大家統稱爲“脂肪殺手”，經常吃可以減少身體脂肪中的含量，所以如果你是減肥的，那麼不妨嘗試下愛上苦瓜的味道吧。
5、西紅柿 20大卡/100克
西紅柿你別看它的樣子好像很誘人很漂亮的樣子，其實它裏面含有的熱量也是很低的，作爲常見的蔬果之一的西紅柿每100克中也就只含有20大卡左右的熱量罷了，而且西紅柿無論是生吃還是做成美味的菜餚都有着很豐富的營養跟低熱量低脂肪的效果。
6、海帶13大卡/100克
海帶富含有豐富的碘成分在裏面，入口爽脆，多吃對身體有好處，而且也不用擔心會長胖，因爲它是屬於那種熱量低，含鈣多，低脂肪，低鹽的食物，尤其是女性多吃海帶對預防乳腺增生還有一定的效果，還可以適當的調節內分泌跟預防貧血哦。
越吃越瘦的水果3
1、蘋果：蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
蘋果怎麼吃？
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有着非凡的效果哦！
2、橘子：橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。
橘子怎麼吃？
橘子不要在飯前或空腹時食用，因爲橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。每天飯前吃一個烤橘子，將橘子放在煎鍋幹煎，直到表皮略顯焦黑，然後把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連着白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周爲一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。
3、草莓：草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的'物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。
草莓怎麼吃？
將草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。
4、火龍果：火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。
火龍果怎麼吃？
可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜製成沙拉來吃。
5、山楂：山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認爲，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。山楂性味酸甘、微溫。
對肉食及難以消化的油脂性食物有着超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
山楂怎麼吃？
山楂過於酸的話，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。
6、香蕉：香蕉對減肥相當有效，因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以爲熱量一定很高，其實不然。1根香蕉的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
香蕉怎麼吃？
可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因爲香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物爲佳，以補充沒有攝取到的營養成分。
7、葡萄柚：葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化爲脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
葡萄柚怎麼吃？
不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因爲這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。
8、獼猴桃：獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿蔔素、酚類化合物和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助於抑制膽固醇物質的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，果膠被認爲可降低膽固醇。
獼猴桃怎麼吃？
可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。小編補充一下很多人不知道，口前有潰瘍不妨吃幾個獼猴桃，很有用，自己吃過的。
9、菠蘿：菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
菠蘿怎麼吃？
食用菠蘿前去皮，並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕裏，冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。
10、檸檬：檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，並能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光滑細嫩。檸檬具有高度鹼性，被認爲是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環大有幫助，並能促進新陳代謝，提高減肥效果。
檸檬怎麼吃？
將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神爲之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。夏天喝了檸檬汁還是別出門曬太陽了，更容易曬黑。也爲檸檬汁裏有葉素，葉素會吸收陽光的。
