最易長胖的四大主食，現在生活中，也是以瘦爲美的時代，所以很多女性朋友在平時也是會選擇各種各樣的方式進行減肥，下面小編就帶大家看看最易長胖的四大主食，歡迎閱讀
最易長胖的四大主食1
1、炒麪
麪食的熱量本來就比較高，如果你還喜歡吃炒麪的話，那麼也將會大大增加它裏面的熱量，而且炒麪在製作的過程中會加入一些食用油和各種調味品，這樣的話就會使麪食的熱量翻倍，對於想減肥的人來說，最好不要吃炒麪。
2、水餃
作爲我國的傳統美食之一很多人都拒絕不了它的誘惑，特別是在過年過節的時候，水餃作爲一種團圓的象徵，很多人都喜歡吃，俗話說好吃不過餃子就能說明水餃在人們心目中的位置。但是水餃的熱量相對來說也是比較高的，特別是一些肉餡的水餃，熱量更要高了，對於正在減肥的你來說，實在不適合吃水餃。
3、涼皮兒
現在已經進入了炎熱的夏天，涼皮就受到了很多人們的喜愛，畢竟現在人們的食慾都比較低，如果此時是一份涼皮兒的話就能起到很好的飽腹感，而且還能起到解暑降溫的功效，主要是還非常的美味。但是對於減肥的人來說，最好不要吃涼皮兒，因爲涼皮的熱量也非常高，而且涼皮兒也主要是有面食製作的，比米飯的熱量都要高，再加上它裏面搭配的一些配料也會使涼皮的熱量翻倍。
4、肉包子
很多人的早餐都習慣吃包子，喝粥，既簡單還能起到飽腹感，給身體帶來一些能量，但是對於要減肥的人來說，最好少吃包子，特別是肉包子，因爲外面的肉包子含油量特別高，堪比喝油，一個小小的肉包子熱量會高達227大卡，如果你因爲貪嘴吃了一個肉包子，那麼你將需要運動很長一段時間，才能將這些卡路里完全消耗掉。
因此若是想讓自己的運動沒有白費，就一定要管住自己的嘴，少吃這幾種主食，當然如果可以的話，減肥期間最好不要吃主食，因爲主食的熱量都比較高，大家儘量多吃一些新鮮的水果，蔬菜和吃一些粗糧，再加上合理的運動，這樣纔有利於減肥成功。
最易長胖的四大主食2
1、饅頭
饅頭這種主食是北方人最愛的，不論在家還是去飯館都喜歡吃饅頭，北方人吃饅頭花樣比較多，喜歡在裏面加入大蔥，搭配小菜等等，吃起來真的非常像。
很多南方人認爲白麪饅頭沒有什麼油水，是減肥的好食物，所以不吃米飯和麪條，改成吃饅頭，其實饅頭的熱量並不比米飯低，吃多了同樣會誘發身材肥胖。
每100克饅頭還有109大卡的熱量，而這個熱量需要運動很長時間才能徹底消耗掉，所以正在減肥期間的人儘量不要選擇饅頭，當成主食可以選擇粗糧。
2、榴蓮酥等起酥麪包食物。
榴蓮本來是一種高熱量食物，而且它能夠幫助溫暖身體，加速身體形成代謝，如果將榴蓮製成甜點，不僅熱量高，而且糖分和脂肪含量都非常高，很容易導致身材肥胖。
這種食物還有一個受到人們喜歡的特點，就是口感酥酥的，其實這種用油和麪粉調和而來的食物口感雖然好，但是脂肪含量也非常高。
如果把榴蓮酥當成主食攝入體內，便會導致熱量在體內不斷的滯留，慢慢的就會形成脂肪儲存在體內，導致身材越來越胖。
3、泡麪。
大家對於這種主食非常熟悉，而且有些人每天都要吃一頓泡麪才感覺非常舒服，雖然泡麪吃起來方便又快捷，但是經常吃這類食物真的不利於健康。
泡麪基本都是經過油炸之後的，其中含有的熱量非常高，比其它主食熱量高出太多，一包方便麪的熱量是378卡路里，大約需要慢跑57分鐘才能消耗掉熱量。
並且泡麪含有的營養物質比較單一，經常吃泡麪很可能會導致營養不良，所以泡麪雖“好”，但不能常吃。
4、豬肉餡包子。
包子是早餐中不可或缺的一種主食，豬肉餡的包子含油量是非常高的，而且越吃肉包子攝入體內的熱量越高，也會導致身材越來越圓潤。
爲了讓包子變得又香又軟，一般會加入一定比例的肥肉，因此豬肉包子一口咬下去，真的是滿嘴流油，相當於直接喝油，不長肉纔怪。
所以想要吃包子的人最好選擇素餡，也不要攝入太多，畢竟包子皮本身含有的碳水化合物就比較高，容易在體內儲存成脂肪，所以包子還是少吃比較好。
夏季，減肥黃金期，保持“三多、二少”，體重可能蹭蹭降
1、多喝水
夏季人體形成代謝速度比較快，此時很容易導致身體缺水，身體脫水便會影響到正常代謝，也會導致脂肪在體內儲存。
多喝水能夠達到減肥瘦身的效果，而且多喝水更有助於促進脂肪分解，因爲水分在燃燒脂肪的過程中是不可缺少的一種物質。
在夏季想要真正的瘦身成功，一定要及時爲身體補充水分，做到勤喝小口慢喝的標準，讓身體充分吸收水分加速身體新陳代謝，體重蹭蹭降。
2、多咀嚼
在吃飯過程中可以選擇先吃菜或者是先喝湯，然後再吃主食能夠減少高熱量主食的攝入，減少脂肪在體內的儲存。
在吃飯過程中也不要着急，一定要做到細嚼慢嚥，建議一口咀嚼30次左右，這樣能夠讓身體有消化和反應的過程，也不至於吃撐。
在吃飯過程中一定要專心，不能邊玩邊吃零食邊吃飯，這樣只會導致身體攝入的`熱量過多，使身體形成肥胖。
3、多營養
想要瘦身成功女性不要再選擇極端的節食減肥了，這樣會導致營養攝入不足，更容易導致身體營養不良，面黃肌瘦，也會給減肥增加難度。
建議在減肥過程中，每天都應該保證蛋白質碳水輸過的攝入，可以適當補充一些維生素的補充劑，能夠預防身體營養不良。
尤其是早餐一定要保證營養均衡，因爲早餐能夠加快身體新陳代謝，更有助於減肥成功。
4、少久坐
現在不少人因爲工作性質的關係，每天都要坐在電腦前，一坐就是一整天，長期如此就會導致雙腿和腹部變得比較壯。
上班族建議至少一個小時就要起來活動活動，哪怕接杯水或者上個廁所，也能夠加速身體的血液流動，預防下半身脂肪的堆積。
5、少熬夜
一般比較肥胖的人身體的負擔都會比較重，所以在晚上睡覺的時候睡眠質量也不好，長期睡眠質量下降也是導致身體肥胖的重要因素。
長時間熬夜也會在晚上感覺到飢餓控制不住自己就會選擇吃宵夜，睡前吃宵夜攝入的熱量就會轉化爲脂肪，在腹部堆積形成“中心型肥胖”。
最易長胖的四大主食3
減肥適合吃哪些主食
1、燕麥粥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。
而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於減肥。
2、煮紅薯
每100克紅薯熱量爲99大卡。參照每100克就115大卡的白米飯，紅薯的熱量相對較低。此外，紅薯含脂肪僅爲0.2克，是大米的1/4。
並且，紅薯中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。當然，紅薯也屬於碳水化合物。如果一天裏吃了紅薯，要扣除相應的主食量。對於減肥的朋友來說。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法。
3、土豆泥
很多人以爲土豆是澱粉類食物，吃了容易肥胖。其實，土豆中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果。
但是要注意土豆的烹飪方式，要避開煎炸的方式，用蒸煮的方式烹調，並且少放調料。
4、黑豆糙米飯
糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動，飽腹感強，並且能促進膽固醇的排出。
