控制自己憤怒,學會冷靜。只有自己的素質上去了,才能更好的表達出自己的想法,也會是別人更能接受。
1.注意情緒，不批評情緒，提高自我情緒調節能力。
人人都有自己的情緒，情商低的人常常陷入自我情緒而不自知，情商高的人可以通過情緒調節快速地化解自己的情緒。提高情商的訓練方法,《聖經》曾經說過，不要生氣，也要強調我們的情緒管理能力。
情緒本身沒有對錯。提高情商的訓練方法,當我們知道如何隨時關注自己的情緒時，我們可以調整和控制自己的.情緒。當情緒來臨時，我們可以關注情緒背後的動機，思考爲什麼我們會生氣
。例如，如果我們這次沒有晉升，而其他同事晉升，我們有時會生氣。我們可以通過挖掘情緒背後的動機來隱藏自己的成長動機，然後自己下次努力，那麼我們可以緩解情緒的影響。
2.對自己失恢復失控的情緒。
當每個人或多或少都有情緒失控時，情商高的人往往會在事後恢復情緒。建議可以用日誌記錄整個事情。根據心理學，寫作和記錄可以幫助我們緩解情緒衝擊，更重要的是讓我們的內心平靜下來。
當你的情緒失控時，提高情商的技巧,你可以覆盤事件，制定情緒轉移計劃和危機應對計劃，這樣可以提前預測你的情緒，也可以讓你在下一次有情緒時，有更多的方法來應對。
3.定期維護朋友圈。
情商高的人都知道如何經營自己的朋友圈。他們不會等到有需要的時候才找朋友，而是會定期維護自己的朋友圈。無論是旅遊還是相關節日，他們都會給身邊的朋友送一些特別定製的小禮物，或者定期和朋友見面，讓朋友感受到溫暖和舒適。
另一方面，提高情商的技巧,他們也會在其他社交圈選擇合適的朋友來拓展他們的社交圈。通常，一個人的圈子裏的各種朋友都比同類朋友好。例如，你從事銷售行業。建議你的朋友除了銷售圈，還可以和法律圈、R&D人員、產品開發人員等交朋友。
因爲這可以彌補信息的不足，各種信息交流的朋友往往會讓我們看到更全面的事情。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。
一、常常試着另一種方法；
你是一個性格外向性格外向的人或是不愛說話、只喜歡獨處或和好多個摯友在一起的人呢？你喜愛提早方案好每一天，早已瞭解要幹些啥事，或是沒什麼方案呢？
每個人都是有自身的鐘愛，假如能挑選得話，每個人都選擇自己鍾愛的方法。殊不知，忽然基本，試着截然不同的行動會更有利於大家的發展。
假如你一直聚會活動中熱衷做管理中心角色，此次修改吧，嘗試讓這些平日一點也不起眼睛的人出愛出風頭。假如你一直處於被動地等候他人與你搭話，何不積極往前向另一方問個好。
二、合適的方式理性的行動；
外國人曾玩笑地說：當碰到事兒時，理性的小孩讓血夜進到人的大腦，能聰慧地獨立思考；粗暴的小孩讓血夜進到四肢，人的大腦苦悶，瘋狂不理智。實際上，科學試驗證實，在我們在工作壓力下越來越緊張焦慮時，血夜確實會離去大腦皮質，因此大家便會舉動紊亂。
這時，人的大腦中小動物的天性起了主導地位，使大家像最初的小動物那般做事。要了解，在文明社會中，主要表現得像個原始動物會產生麻煩事。
調節情緒暴發有很多對策，在其中一個方式便是留意你的心跳，它是考量心態的精準直尺。如果你的心跳過快至每分１００次之上時，整治一下心態尤爲重要。在這類速度下，人體代謝出比平常多很多的腎上腺激素。大家會失去理智，變爲好戰的蟈蟈。
三、塑造一個日常生活新鮮的楷模；
大家都曾經歷過學楷模的時代，這些楷模針對大家而言崇高而又生疏。因此大家學楷模的熱情在和楷模的間距中逐漸滅掉了，由於我們知道，自身或許一生都做不了英雄。
你身旁有優異角色嗎，把他做爲你的楷模吧！你能想：她能夠做的我也可以，但大家的各有特色，我不會很有可能以她的方法進行她所做的事。但我能效仿她做的一些事，以我的方法來進行。從她的身上你總是能見到從未發覺的本身潛力。
在周邊的人羣中找到你學習的`榜樣吧！她們比你雖聰慧、所受文化教育更強、層級高些、比你更有毅力。你能在追逐她們的全過程中當然地提升自己的情商智商。
四、嘗試學習培訓不愛交際的人的身上的物品；
大家的周邊有很多滿腹牢騷，橫行無忌、惺惺作態的人，大家多麼的期待這些人從日常生活消退，由於她們會令人發火和失落，乃至發瘋。爲什麼不可以把這些人框起來，買個機票，送至一個海島上，在那裏她們再也不能影響到他人
。但是，最好是不要這樣，這種不愛交際的人是大家提升自信的助手。你能從多嘴多舌的人的身上學好緘默，從情緒不穩定的人的身上學好忍受，從壞人的身上學得心地善良，並且你無需對這種教師感激涕零。
並且，你界定的“不愛交際的人”，最後被證實很有可能僅僅與你不一樣的人，而對說白了的不愛交際的人而言，你是不愛交際的人。
適應不愛交際的人最有效的方法便是靈便。換句話說，發覺她們的方法，在與之相處的全過程中，儘可能靈便到選用與之同樣的方法。適應不愛交際的人的第二點便是把她們當做禮品。
朱迪嫁給了了一個王道的人。婚後生活對她而言充斥着艱辛，由於她沒有很確立的界線。在提出分手許多年以後，她學會了謝謝他，由於他傳授給她創建和保持界線的必要性。
一、情商的定義
說白了情商，通俗化的瞭解，人們一般就是指對情緒的解決工作能力。一方面是對自身的情緒的控制力，此外一方面是認知並減輕別人情緒的工作能力。
二、如何提高情商
1、情商培養必須多做而並不是再多
一個情商低的人，他總是不斷說，而並不是用身體力行去證實，而情商高的人通常反過來，他是多做而並不是再多。
2、一顆包容的心
應對他人犯的小不正確，人們應以一顆包容的心去看待。終究人非聖賢，金無足赤。只能包容了別人的不正確，纔可以瞭解別人的情緒。
3、溝通交流與溝通交流
情商高的人通常非常容易認知別人的負面情緒，並立即作出一些對策來減輕。而這類覺得工作能力，一般是親身經歷過許多溝通交流與溝通交流才獲得的方法。
4、社會正能量滿滿的.
一個情商高的人衣食住行通常全是開朗積極主動，填滿社會正能量的。這類社會正能量，會讓大夥兒情不自禁的向它挨近。
5、由淺入深
當然，你不太可能一下子就變爲情商高的人。提高修養是一個較爲長久的全過程，一定要由淺入深的去提高。
