經常壓抑自己的情緒會怎樣，如今的學習和工作的壓力很大，這些壓力經常讓人的心情變的低落和壓抑，不良的情緒長期積壓，就會導致身體出現各種問題，那麼經常壓抑自己的情緒會怎樣呢？
經常壓抑自己的情緒會怎樣1
心悸或心慌
在亞健康中最爲常見。心悸是自覺心臟跳動的不適感覺。正常情況下健康人是不能感受到，在高度緊張或劇烈運動情況下才能感覺得到。患有心血管疾病如期前收縮、心動過速的病人也出現心悸，它可以通過心電圖得到明確診斷。
腸胃不適
有學者認爲胃是最能表現情緒的器官之一，情緒低落就會造成胃酸分泌減少，食慾減退、消化不良。情緒緊張就會造成胃酸分泌增多，容易破壞胃部的黏膜屏障，行胃鏡檢查提示淺表性胃炎。亞健康的人容易腸功能紊亂，其主要表現爲氣脹、疼痛、灼熱、便祕或腹瀉等，經結腸鏡檢查結果示腸管充血。
頭昏
頭昏也是亞健康人羣常常來醫院就診的原因。這種人將體驗描述爲“昏昏沉沉”、“腦子不清楚”、“頭脹”，常伴有緊張性頭痛。緊張性頭痛與心理壓力有關，其特點一般出現在下午和晚上。
睡眠障礙
睡眠障礙可分爲入睡困難、易醒多夢、早醒三種。在臨牀上，以入睡困難主訴爲最多，這本身就爲焦慮障礙的首要症狀。患者在就寢時常常擔心自己不能入睡，總愛胡思亂想，主觀意識增強，興奮了大腦皮質，加劇了原有的緊張情緒，惡性循環之下入睡困難加劇。有些患者即使勉強入睡，睡眠也不深，較輕的刺激就被吵醒。
性功能障礙
性功能減退的判定標準常常與其本人病前的狀況相比。一般男性在性活動中處於主動地位，因此男性性慾減退易被發現。陽痿指男性生殖器缺乏勃起反應。
疼痛障礙
疼痛也是心理疾病常見的主訴，同時也最難處理。它受許多主觀的、不可測量的因素影響，如：情緒、關注程度、人格、經歷等。疼痛既可以是心理應激的症狀，也可是心理應激的反應。心因所致疼痛以頭頸部最多見。其次是腰背、四肢，呈現持續性或波動性。
經常壓抑自己的情緒會怎樣2
緩解情緒低落的方法
1、漫步散心。心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的.散步就可以改善情緒。美國密歇根大學一項研究發現，戶外集體散步有助於減壓，還可大大降低患抑鬱症的風險。
2、曬曬太陽。自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素D。缺少維生素D會使人感覺疲乏、情緒低落。美國紐約大學蘭貢醫學中心臨牀皮膚科教授達雷爾·瑞吉兒指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂因子”血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。據調查，因光照不同，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高得多。
3、改變姿勢。長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂鬱。瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體。加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，“站如鬆”不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
4、遠離糖果。甜食可以在短時間內鎮靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。獲得良好的情緒要遠離甜食，儘量不要在糖果、冰淇淋專櫃逗留。
5、會友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。催產素是一種在哺乳時大量分泌的神經肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支持，即使只是談論天氣，也能有效提升情緒。
6、讀一本書。英國國民健康保險制度和英國公共衛生已通過“閱讀書籍處方計劃”，並針對抑鬱症、焦慮症等一系列心理問題列出書單。薩塞克斯大學“心智實驗室”研究發現，各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽音樂和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中閱讀，既提升修養，又改善心情。
7、追憶過去。懷舊可以幫助人們戰勝孤獨。有研究表明，回憶過往溫馨時光或聽老唱片會使人感到溫暖，心情得到放鬆。珍貴記憶可減少百無聊賴的感覺，有助於降低孤獨感，讓人用更積極的眼光看待生活;在寒冷的房間裏，懷舊會使人感到溫暖。但懷舊時應注意不要過度沉迷於負面的情感。
8、接納衰老。不必因衰老而消極，美國研究人員發現，如何看待衰老會影響心情。總是糾結於變老會讓人心情鬱悶，而肯定年齡增長的積極方面會使人感覺更好，身體更健康。
經常壓抑自己的情緒會怎樣3
1、 恐懼：長期壓抑的恐懼，會導致不安全感
社交恐懼：與人交往容易感到恐懼、緊張，覺得自己不受歡迎，有羞恥心，擔心別人對自己有不好的企圖
排距成功: 意識上渴求成功，潛意識卻排距成功，付出很多時間精力，卻沒取得成效
疾病：消化與排便問題
2、 憤怒：長期壓抑憤怒情緒容易造成低自尊
焦慮：對未來過分擔憂，容易緊張焦慮，晚上失眠
自我懷疑：自卑，缺乏自我認同，覺得自己不夠好，很差勁
自責：難以接受失敗，經常否定自己
完美主義：苛求自己、做不到自我接納
疾病：肝相關疾病、腸胃消化問題
3、 悲傷：長期壓抑悲傷，會導致抑鬱
缺乏自信：對現實不滿，容易壓抑自己的真實感受，頭腦易幻想，和現實的自己連接不上，有隔閡感
缺乏力量：害怕權威，和男性或權威關係不好，婆婆媽媽，懦弱退縮
缺乏目標感和執行力：容易沒有目標，或有目標但缺乏執行力。遇到挫折容易退縮，不能堅持，不容易成功。
抑鬱：缺乏自信、目標與行動力，長期處於挫敗，自我否定中，容易導致抑鬱。
疾病：肺氣不足，呼吸氣短。
