爲什麼跳繩一個月也瘦不下來，跳繩減肥只要備好繩子找到一個空曠一點的地方就可以鍛鍊了。一般來說只要鍛鍊過一段時間就會有明顯的減肥效果，那麼爲什麼跳繩一個月也瘦不下來。
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1、運動量不夠
跳繩是有氧運動，每天堅持跳繩1小時，大約能夠消耗400-600大卡的能量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約爲7200大卡，一個月之後大約能夠瘦3-5斤。但是人體要運動30分鐘以上纔會開始消耗脂肪，如果每天跳繩的運動量不夠，那麼就很難瘦了。
2、飲食原因
很多人在跳繩之後，由於運動量增加，食慾也會增加，從飲食中攝入的熱量比從前更高的，這樣沒有控制飲食的運動，也是很難瘦下來的。
3、減肥瓶頸期
一些人在減肥了10-20斤之後，就會陷入一個減肥瓶頸期，再怎麼跳繩身體也很難瘦下來。
4、藥物原因
一些藥物可能會致使人發胖，如果在跳繩同時還在接受藥物治療，那麼可以翻看一下藥物說明書，查看藥物是否有致人發胖的副作用。
跳繩減肥的正確方法
①雙腳齊跳，有彈回動作
大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裏數着1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，1-2-1-2等於一重一輕、一重一輕。用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。
②雙腳齊跳，沒有彈回作用
這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。
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跳繩一個月能瘦多少斤
1、很多人都採用跳繩的方法減肥，其實教程減肥確實有一定功效的，跳繩是屬於有氧運動，經常跳繩的話，可以防止脂肪堆積，能夠消耗能量，達到減肥的目的，堅持跳繩，一個月可以瘦10到15斤左右。
2、很多人在跳繩減肥的同時還會去減少食量，少吃一些東西，或者是晚上乾脆不吃飯，其實這樣減肥的效果會更好一點，跳繩的同時還節食的話，每個月瘦20斤也是有可能的，但是隻有持之以恆，才能看到效果。
跳繩減肥的.方法
1、跳繩減肥的話，可以選擇每天晚飯後兩個小時，開始跳繩，每天堅持半個小時。
2、跳繩減肥的話，不需要太快節奏的跳繩，可以慢跳，對於身體也是有好處的，快節奏的跳繩很容易累，堅持的時間就會比較短。
3、跳繩減肥期間最好可以少吃一些高油脂的食品，可以多吃一些新鮮的水果青菜，保持健康就可以了，才能儘快看到減肥效果。
跳繩一個月能瘦多少斤主要和自己每天跳繩的時間和跳繩的強度有關，而且和每天攝入的熱量以及油脂是有非常大關係的，如果一邊運動一邊過量攝入油脂類食物以及高蛋白類食物的話，那麼效果就肯定不會很明顯，但在跳繩的同時減少油脂類吸收，控制食物調節減肥效果將會更加好。
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無繩跳繩可以減肥嗎
無繩跳繩可以減肥，因爲無繩跳繩和有繩子跳所消耗的熱量是一樣的，所以可以減肥。
無繩跳繩可以讓腿、腰、手臂、臀部等身體部位得到充分的運動鍛鍊，在加速身體血液循環的同時也能夠讓全身的脂肪消耗加快，減少脂肪在體內的堆積，從而幫助實現減肥。
無繩跳繩通過自己對於跳繩的頻率的設想而進行的跳的運動，優點就是可以在任何場所，無需任何道具均可鍛鍊，而有繩子可以確定跳繩的頻率和協調程度，因此有跳繩不僅減肥，還可以訓練協調能力，鍛鍊心肺功能。
空手跳繩減肥20斤
1、空手跳繩關於跳繩的數量
跳繩屬於高耗能運動，我一般都在極其飢餓的情況下完成的，因爲過午不食，晚上跳繩消耗的就是脂肪了。每次跳3000個，分成6組跳，每次500個，記住，如果斷了，不要停，接着跳，一定要跳完500個才能休息一分鐘，調整呼吸。
關於跳繩的體重變化。我第一週下來，小腿痠到連爬樓梯都覺得困難，手臂握筆都發抖，但這就是效果，第一週就減了2.1kg。第二週堅持後，痠痛漸漸消失，隨之而來的是體重飛速下降，減了3kg。隨後兩週基本都在2-2.5kg的速度下降。
跳繩時我手機裏裝着軟件，一週下來平均計算，每天跳繩30-40分鐘，可以使新陳代謝提高25%，每次運動中消耗至少240大卡熱量，這樣計算下來，一年多消耗50400大卡熱量。
2、關於空手跳繩的技巧
空手跳繩的好處就是不會因爲絆腳而浪費時間，更不會因爲動作不協調而使自己失去熱情。所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動雙臂，做出跳繩的動作，雙腳交替用腳尖點地，然後雙手好像拿跳繩一樣的擺動。
但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的!空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋，如果還擔心有動靜，可以準備一塊半平方米的小墊子，不用太厚的那種就可以了，而且我們這種空手跳繩者只需要一平方米的空間就足夠了，不但節約資源而且樓下的一定不會上來投訴的!
這個方法由於沒有真正的用到繩子，所以做起來不會抓到動作要領，因此就不會達到和真正跳繩一樣的減肥效果!建議：初學者空手跳繩的時候不要幹別的事，把精力集中在跳繩上，緊緊把握住空手跳繩的要領!
還有我建議大基數的胖紙雙腳齊跳，這樣對膝蓋的衝擊最小。而且心裏最好跟着節奏數“一二一”，彈起時不用跳太高，只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。當嫺熟後，適當加快速度，每分鐘保持在130跳左右，這樣可以增加耐力並消耗脂肪。
3、關於空手跳繩的準備
還有就是準備活動很重要，跳繩前我會熱身5分鐘，轉動手腳腕，拉伸腿部。還要適當的跳起幾次，觀察鞋子是否舒適，確保地面平整，沒有凹凸物。
4、管住嘴方面
除了跳繩，管住嘴是前提。我不建議整天捱餓，甚至絕食，反倒是過午不食讓我覺得很有效，當然傍晚開始你一定要能扛得住，堅持到底就是勝利啊。
我每天吃3頓，早上8點早餐，燕麥片+脫脂牛奶，11點吃香蕉貨蘋果，1點吃午飯，主要以水煮蔬菜和色拉爲主，偶爾有雞肉。過1點後只喝水還有水果，餓了吃個蘋果或黃瓜。這其實也是多餐的一種，好處是能減少身體對食物的吸收，而且易消化。
