跳繩膝蓋疼怎麼辦，很多的人都會通過運動的方式來讓自己擁有一個好的身體，但是我們要清楚運動也是要講究方式和方法的，如果出現身體不適的情況要及時休息，以下是關於跳繩膝蓋疼怎麼辦。
跳繩膝蓋疼怎麼辦1
1、熱敷膝蓋
如果跳繩後出現的膝蓋疼痛的症狀，可以通過熱敷的方式來緩解，熱敷膝蓋時能夠擴張局部的血管，從而改善局部血液循環的問題，還能促進膝關節的代謝，緩解肌肉的痙攣和鬆弛，改善筋腱的柔韌性，減輕疼痛感。
主要是將毛巾放在熱水中浸泡5分鐘，然後擰乾敷在膝蓋上，最好是在上面放一個棉墊，這樣可以防止熱氣的流失，每次熱敷20分鐘左右即可。
2、合理的補充鈣
跳繩後膝蓋會出現疼痛感，可能是身體裏的鈣流失所引起的，所以應該多吃一些鈣元素比較豐富的食物，例如蝦皮、牛奶、雞蛋、骨頭湯等等。還需要減少不合理的運動，否則會增加膝蓋的勞損度和疼痛感，例如不要長時間的跳繩、跑步，以及減少爬樓梯的次數。
3、電磁理療
跳繩後膝蓋疼痛可以通過合理的電磁理療儀進行治療，這種方法能夠有效的刺激神經，促進膝關節的氣血運行，還可以給僵硬的部位帶來良性的刺激，改善膝蓋的僵硬和疼痛感。但是使用時間最好不要太長，應該控制在半小時之內，時間過長會導致體內水分的流失。
4、按摩膝蓋
一些中老年人在跳繩後會出現膝蓋疼痛的情況，這主要是因爲膝關節軟組織老化所造成的，建議可以採取按摩膝蓋的方法。按摩膝蓋可以增加膝關節的柔韌性，緩解膝關節衰老的速度，還能減輕膝蓋的疼痛感。
5、使用藥物
如果膝蓋疼痛的情況比較嚴重，而且沒有好轉的跡象，那麼可以適當的使用一些藥物進行治療。例如風溼止痛膏，該藥物能在一定程度上緩解膝蓋疼痛的症狀。
跳繩膝蓋疼怎麼辦2
跳繩膝蓋痛要暫時停止運動，局部可以應用熱毛巾或者熱鹽。熱毛巾局部熱敷能逐漸緩解疼痛的感覺，還可以應用活血化瘀的藥物塗抹在表面，比如正紅花油，局部配合按摩、用烤燈理療也有助於加快血液循環，能緩解疼痛的感覺。
比較嚴重疼痛的患者，可以暫時服用非甾體抗炎藥進行治療，比如塞來昔布、布洛芬等緩解疼痛。平時要多臥牀，在急性發作期時不宜讓下肢負重，恢復期不要多爬樓梯。儘量不要爬山，減少對膝關節的進一步損傷。
已經習慣鍛鍊的人羣，可以改用其他的方式鍛鍊，不一定非要跳繩。比如做一些輕緩的太極拳、散步等，不會對膝蓋造成過多的損傷。
跳繩時出現膝蓋疼，是不能夠繼續再跳繩的。
因爲跳繩如果出現膝蓋疼，常是由於膝關節自身的病變，或者繼發性的損傷而導致膝蓋的疼痛。要早期到醫院進行相關的查體以及檢查，看是什麼原因導致膝蓋的疼痛，根據病因給予相應的治療。最常見的原因是膝關節周圍的肌腱、韌帶的損傷而導致，常見於長期進行運動的病人，這時可以出現膝關節周圍韌帶、肌腱止點處的疼痛。
另外，膝關節的骨性關節炎、半月板的損傷，也可以導致膝關節的疼痛，特別是在跳繩的運動時疼痛非常明顯。這時要通過X線片、核磁共振檢查給予診斷，確診之後要給予積極的治療。所以，跳繩時出現膝蓋疼，不能夠再繼續跳繩，要積極查明原因，給予相應的治療。
跳繩是大家比較喜愛的一個運動，一方面可以有效的`鍛鍊身體、燃燒熱量，另外一方面由於跳繩不受時間和空間具體的限制，容易進行相應的運動。
但對於一些年輕人、中年人，在跳繩過程中由於膝關節需要不斷振動，如果有膝關節的損傷、既往膝關節的疾病，或者跳繩過程中熱身運動不足，容易引起膝蓋的疼痛。跳繩如果出現膝蓋疼痛應該如何處理，具體如下：
第一、應該減少跳繩的時間，或者是將跳繩分爲少量多次，一組跳50個左右，分爲3-4組進行，中間可以休息5-10分鐘，這樣可以減輕跳繩對膝關節軟骨的壓力形成的損害。
第二、如果出現疼痛明顯，也可以暫停跳繩一段時間，給膝關節軟骨充足的休息時間，同時也應注意保暖，可以外用活血止疼、活血化瘀類的膏藥，以及進行局部的熱敷，對於膝關節都是有一定好處。
第三、可以口服硫痠軟骨素、氨基葡萄糖之類的藥物，對軟骨修復具有明顯的促進作用。如果症狀較重，可以同時口服非甾體類抗炎鎮痛藥物，進行抗炎、止疼等一系列的治療。
跳繩膝蓋疼怎麼辦3
跳繩膝蓋疼可能是正常的現象，也可能爲軟組織損傷所引起。
如果在日常缺乏體育鍛煉，在跳繩時可能會出現反應性的疼痛，在停止跳繩以後，疼痛的症狀會逐漸緩解。如果跳繩後膝蓋疼痛的症狀比較明顯，並且休息後不緩解，可能是由於軟組織出現了損傷。
因爲跳繩是一種比較劇烈的運動，反覆的應力刺激，會導致關節軟骨或者是韌帶、半月板等出現損傷，就會引起膝蓋疼痛。要多休息，避免膝關節過度活動，並且配合進行藥物治療和物理治療，在特別嚴重時還需就醫檢查治療。
跳繩的這種運動相對來說也是屬於一種比較高強度的運動鍛鍊的方式，出現膝蓋疼的這種情況一般多可能是由於日常生活中不經常的進行一些體育鍛煉，還有就是長時間的久坐，然後還有就是在跳繩運動前沒有進行一些熱身的運動，導致膝蓋部位一時不能承受來自高強度的一些壓力，從而導致了膝蓋疼痛的這種情況發生。
跳繩以後出現膝蓋疼的情況最好是建議先嚴格的臥牀休息，嚴格的臥牀休息是最好的緩解方法。其次就是給予膝蓋部位的熱敷或者是膝蓋部位的一些按摩，烤電等一些措施進行緩解，這些措施可以促進血液循環，幫助緩解疼痛的作用。除此以外也可以給予一些藥物來進行緩解，比如口服一些消炎止痛的藥物來進行緩解都是可以的。
