爲什麼停止健身後就瘦，現在大部分的人都是喜歡去鍛鍊身體的，很多人在閒暇之餘都會去運動鍛鍊，我們都知道鍛鍊的好處多多，有一些基礎的動作可以讓我們的體魄變得更強。以下看看爲什麼停止健身後就瘦及相關資料。
爲什麼停止健身後就瘦1
肌肉是比脂肪密度大，所以肌肉比脂肪重許多，你不做運動後肌肉流失了，所以就感覺變輕了，其實只是肌肉流失的結果。
一大部分人擔心——停訓以後（大約2周左右），自己似乎一夜回到瞭解放前，尤其是圍度和力量掉的太快。
另一小部分人疑惑——爲什麼我2周沒練了，反而感覺狀態更好，力量甚至大了呢？
其實這兩種情況都是有可能的。
暫時停訓一段時間後，感覺狀態更好的人可能是因爲：
1、短時間內停訓，並沒有什麼巨大的影響，尤其對於普通的健身運動人羣來說。
2、有些人在面對所謂的“平臺期”時，有部分原因是訓練疲勞，身體機能無法很好地恢復，或者是伴有輕微的炎症以及傷病邊緣。通過短暫的停訓反倒讓身體得到的充分的休息，從而導致運動能力的加強。
那麼爲什麼還有人認爲自己的狀態下降了呢？
1、如果你本身訓練週期就比較短，訓練時間和訓練經驗都不夠，強度又不是很大（說白了新手），那麼出現這樣的情況是很自然的。
2、對於非菜鳥人羣來說，很多人過度注重訓練的獲益，比如訓練時肌肉會得到充血，幾天不鍛鍊的話這種充血肯定無法維持，所以從視覺上判斷認爲自己“不行了”，再加上一些心理暗示和擔心，認爲停訓會讓他們失去訓練時的狀態，說白了就是自己先從心裏面把自己否定了。
這被稱爲“停訓綜合徵”，表現千差萬別，這個定義最初也只是用在職業運動員身上，但是對於很多健身愛好者來說，這種自我心理暗示確實和“停訓綜合徵”很像，在運動中這種“心理負罪感”的暗示還有很多，比如減肥的女生偶爾吃一頓熱量高的食物。
爲什麼停止健身後就瘦2
一旦停止鍛鍊反而瘦了，這種情況一般是由於求美者在鍛鍊的過程中有增肌訓練，也就是使肌肉輪廓特別的美麗，這樣就會使整體的形體看上去非常富有力量。
但是求美者一旦不鍛鍊了，肌肉體積就會相應的縮小，外形就會看着比較順滑，這時候看着反而有一些消瘦的感覺，也就是肌肉的隆起線慢慢的消退下去了。
求美者在健身之後對於飲食控制得非常嚴格，一旦停止鍛鍊，飲食上繼續控制，很多人都會覺得瘦得非常明顯，這就是肌肉的體積也伴隨着瘦，就會導致相應的反而更瘦的情況。建議求美者這樣是非常健康的一種狀態，如果需要肌肉的外形。
再恢復正常的鍛鍊就可以。鍛鍊足夠艱苦，沒有隨着情緒而步履蹣跚的感覺，而找出數字卻朝着相反的方向發展。我們都曾（悲傷地）去過那裏：幾周又幾周的飲食清潔和勤奮的運動，只是看到自己在增加體重而不是減輕體重。至少可以說，這真是令人傷心。
儘管您可能會感到沮喪，但請放心，這不會引起恐慌。規模的變化並不一定意味着您做錯了什麼，也不意味着您走錯了方向。體重增加可能有一些顯而易見的原因。在這裏，您需要了解四件事，如果您在鍛鍊和飲食健康時體重有所增加。
您正在增加肌肉。
最明顯的答案也很有激勵作用：肌肉比脂肪重，這就是神話。因此，雖然鍛鍊肌肉可能會增加您的體重，但您可能仍會失去腰部或大腿的英寸，這將使您的整體外觀和感覺更好。因此，如果秤沒有膨脹或開始蠕動，請記住稍等一下。
羅馬不是一天建成的，您的“完美”身體也不是。華盛頓特區SWEAT DC的.老闆Gerard“ Coach G” Burley說，“健康的生活不僅僅在於體重，還在於身體的組成。
有時候，您在獲得肌肉的同時又可以減掉脂肪，從而使您的身體看起來更好。”不必擔心體重秤，而不必擔心性能，或者如果您要進行測量，則應着重於身體測量和體內脂肪百分比。
您沒有花時間響應。
僅僅因爲您開始運動並不總是意味着您的身體會立即對此做出反應。像所有事物一樣，鍛鍊會給我們的身體造成壓力，並可能使您的身體感到震驚，最終導致體重增加。有時，身體只需要時間來調整。“不要關注規模，”華盛頓特區巴克納身體公司的所有者勞倫·巴克納（Lauren Buckner）告訴ESSENCE。
“關注您的感受，並專注於增加的力量，精力和力量。當我們鍛鍊時，我們正在鍛鍊更多的肌肉並改變身體的結構。我們並不總是知道如何在規模上發揮作用，但是我們所知道的是我們的感受。”
保水性。
另一個不負責任的元兇是保水。（只是當您認爲水對您有益時，它就會對您不利）。“水約佔一個人體重的65％至90％，並且人體水分的變化可使水垢從一天起移動十磅或更多。今天”，佛羅里達州邁阿密海灘峽谷牧場的臨牀運動生理學家傑弗裏
·A·多爾甘說。有一種理論認爲，鍛鍊時身體會保留水分，這不僅是康復過程的一部分，而且是一種以更有效的方式將糖原吸收到體內的方法。更加高效的燃油系統意味着您可能需要多攜帶幾磅的水。
您有潛在的健康狀況。
在極少數情況下，可能會出現嚴重錯誤。因此，如果您在做所有正確的事情-吃卡路里不足的飲食並多做運動-但仍然無濟於事，那麼也許該是時候諮詢您的醫生了。例如，患有甲狀腺問題的女性可能導致體重增加和體重減輕更具挑戰性。
爲什麼停止健身後就瘦3
一旦停止鍛鍊反而瘦了，這種情況一般是由於求美者在鍛鍊的過程中有增肌訓練，也就是使肌肉輪廓特別的美麗，這樣就會使整體的形體看上去非常富有力量。但是求美者一旦不鍛鍊了，肌肉體積就會相應的縮小，外形就會看着比較順滑，這時候看着反而有一些消瘦的感覺，也就是肌肉的隆起線慢慢的消退下去了。
求美者在健身之後對於飲食控制得非常嚴格，一旦停止鍛鍊，飲食上繼續控制，很多人都會覺得瘦得非常明顯，這就是肌肉的體積也伴隨着瘦，就會導致相應的反而更瘦的情況。建議求美者這樣是非常健康的一種狀態，如果需要肌肉的外形，再恢復正常的鍛鍊就可以。
那麼，長期健身的人，一旦停止鍛鍊，身體會發生什麼變化？
1、身材恢復平坦
長期健身鍛鍊的人，隨着體脂率下降，身材會逐漸變瘦瘦下來，遠離了肥胖身材，看起來會更加好看有自信。而堅持健身的人，除了進行有氧運動外，力量訓練也是不可或缺的項目。堅持力量訓練會鍛鍊自身肌肉，提高肌肉量，讓你收穫緊緻的身材曲線。
而肌肉的生長會提高身體代謝水平，讓你熱量消耗更加旺盛。但是，隨着健身的停止，身體的熱量支出就會下降，肌肉沒有外力的刺激也會逐漸鬆弛、退化，身材就會慢慢恢復普通，你所擁有的麒麟臂、倒三角身材，翹臀馬甲線身材也會逐漸消失。
2、體能素質，免疫力的下降
堅持健身鍛鍊可以鍛鍊心肺功能，提高免疫力，減少疾病的入侵，遠離各種亞健康疾病，身體會更加輕鬆，身體素質會保持年輕旺盛的狀態。
而當你停止健身鍛鍊後，心肺功能得不到鍛鍊，你的體能素質就會逐漸回到普通人的水平，一般停練2-3個月後，你的身材素質就會下降，免疫力水平也會有所下降，各種常見疾病也更容易出現。
3、精神狀態的不同
健身與不健身的人，精神狀態是很不一樣的。健身鍛鍊可以趕走抑鬱的情緒，及時釋放負面心情，讓心情變得愉悅起來，精神也會更加飽滿充沛。
而平時缺乏鍛鍊的人，身體活力不如健身的人，當你停止健身鍛鍊後，你會發現活動能力下降了，精神狀態也沒有以前好了，負面情緒也更容易積壓。
4、身體代謝值下降
健身訓練期間，你身體的活動代謝肯定會有所提高。而肌肉的生長也會提高身體的基礎代謝水平，如果你停止健身，身體的活動代謝會下降，而隨着肌肉流失，身體的基礎代謝也會下降。你身體的熱量消耗值就會大不如前，稍微不注意飲食，身材就容易發胖。
尤其是過了30歲後，身體機能開始走下坡路，肌肉也會逐年流失，中年發福的跡象就會更加明顯。
