免疫力低怎麼提高免疫力女性，免疫力，是機體自身的免疫能力，它能夠有效抵抗外部病毒和細菌的入侵，是人身體健康的一個重要屏障，它們的分泌物也有殺菌作用。以下分享免疫力低怎麼提高免疫力女性。
1、補充營養
想要提高免疫力，必須要及時補充營養，比如說優質蛋白質。因爲優質蛋白質可以幫助人體合成抗體，這種抗體能夠對抗病毒、細菌，從而減少生病的機率。
其中，雞蛋、海蔘、牛奶等食物，多吃有助合成抗體，所以說，免疫力差的女人們，要花點時間來看看。
2、增加運動
堅持每天運動鍛鍊身體，能夠增強人體的免疫功能和新陳代謝，還能夠促進血液循環，幫助排泄垃圾和廢物，進而幫助你減輕身體負擔，讓身體更健康。
而且最好是選擇戶外運動，因爲鍛鍊過程中可以曬太陽。陽光中紫外線能夠有效殺死病毒和細菌，還可以促進身體吸收鈣質，讓骨骼更加健康，從而使得整個身體的機能得以提升。
所以說，每天應該花點時間進行戶外運動，比如說慢跑、打太極、打羽毛球、打網球等等，這些運動強度適中，堅持鍛鍊不僅有益身體健康，還能夠釋放壓力，幫助消除精神疲勞。
3、增加睡眠
平日裏喜歡熬夜的女人，身體素質都比較差，因爲睡眠不足會影響身體自我修復。睡眠充足才能讓得到充分的休息，若是晚上經常熬夜，還容易導致寒氣侵體，消耗身體元氣，致使體質變差，免疫力越來越低。
所以說想要提高免疫力，一定要增加睡眠，不能熬夜。設定一個晚上上牀睡覺的時間，每天到點了就上牀睡覺，除非緊急事件，不然的話，都不能打破按點入睡的習慣。慢慢養成早睡習慣，身體才能獲得充足的睡眠。
有助提高免疫力的湯水：
1、豬肝菠菜湯
準備好1把菠菜，1人份的豬肝，適量的薑絲。然後將豬肝洗淨切成薄片，再放入玻璃碗中，加入適量的白醋醃製幾分鐘，再用清水沖洗乾淨備用。
之後洗鍋倒入清水燒開，等待過程中將菠菜去根清洗瀝乾備用。水開了以後，先將豬肝放入鍋中煮沸，等豬肝變色之後，將菠菜倒入鍋中。最後加入適量的花生油、食鹽和味精就可以出鍋食用了。
好處：豬肝含有豐富的銅元素，攝入身體之後能夠聚積於感冒病毒的表面，在維生素C的攻擊下，能夠殺死感冒病毒。所以說，平日裏要多喝豬肝菠菜湯，幫助預防感冒，提高身體免疫力。
2、排骨湯
準備好1斤排骨，100g的百合，75g的銀耳。先將銀耳放碗中加水浸泡備用，然後將排骨洗淨，放入鍋中加水煮沸，再將其撈出來洗淨，洗好了放入燉鍋裏面備用。之後將泡軟的銀耳和百合洗淨，也放入鍋中，加入適量的清水，燉煮一兩個小時就可以加鹽調味食用了。
免疫力低下吃什麼好
1、牛初乳
牛初乳被稱爲無毒青黴素，其中含有豐富的抗體成分，比如人免疫球蛋白、乳鐵蛋白等，可以有效抵禦外界病毒和細菌的入侵，從而提高和修復人體的免疫力和抵抗力，減少疾病發生的風險。
2、蛋白粉
蛋白粉是一種十分常見的營養補充劑，能夠爲機體提供豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質，促進免疫細胞的.再生和修復，從而提高人體對於外界環境的抵禦能力，提升身體素質，降低疾病產生的風險。
3、蜂王漿
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂的咽頭腺分泌物，是蜂王和幼蟲的主要食物。蜂王漿中含有大量的免疫球蛋白，可以提升人體的免疫力和抵抗力，具有消炎止痛、促進傷口癒合的能力，對保護心血管健康也有很大的益處。
4、維生素C片
維生素C片能夠爲人體提供大量的維生素，促進免疫細胞的再生和修復，從而起到提升機體免疫力和抵抗力，增加對外界侵襲的抵禦能力，減少疾病發生的風險。
結語：免疫力低下吃什麼好?免疫力低下的人羣要注意爲機體免疫細胞的再生和修復提供原材料，可以適當多吃一下牛初乳、蛋白粉、蜂王漿、維生素C片等保健品來進行調養。
人體免疫力下降是什麼原因造成的
一、生理因素：
1、精神因素：患者長期工作壓力大或工作強度大，導致身體過於疲倦，心情壓抑，會造成內分泌系統紊亂，從而導致免疫力下降；
2、營養不良：如患者長期通過控制飲食減肥，攝入的營養物質變少時，會出現免疫力的下降，是由於營養物質攝入減少，導致體內正常合成蛋白、合成免疫球蛋白的營養物質缺乏。部分患者長期營養不良還可以出現缺鐵、鋅等微量元素以及維生素，而造成貧血。維生素和礦物質也參與免疫系統的調節，因此患者也有可能出現免疫力的下降；
3、吸菸喝酒：菸草和酒中含有的尼古丁、酒精會對肝臟造成巨大的影響，體內的毒素會增加，進而影響患者的免疫力；
4、其他生理因素：部分患者由於生活習慣不佳，如較少運動、長期熬夜、晝夜顛倒等，也會導致身體免疫力下降。
二、病理因素：
1、自身免疫性疾病：如系統性紅斑狼瘡、類風溼關節炎、硬皮病、乾燥綜合徵等疾病，都可以導致白細胞下降。患者合併慢性腎臟病，如狼瘡性腎炎或乾燥綜合徵等，會造成腎臟損傷，導致白蛋白或免疫球蛋白從體內逐漸丟失。系統性紅斑狼瘡患者，會出現胃腸道吸收不佳的情況，體內的白蛋白、免疫球蛋白都有可能下降，從而導致免疫力下降；
2、血液系統疾病：如血液系統淋巴瘤、白血病或者漿細胞病等，可能會累及到骨髓造血功能，導致骨髓造血產生的白細胞相對偏少，或骨髓生產出的白細胞功能變差，都有可能導致免疫力下降；
3、藥物抑制：部分患者由於某些疾病而應用特殊藥物，如免疫抑制劑或化療藥物，都有可能導致體內免疫球蛋白或白細胞下降，進一步造成免疫力下降；
4、感染：如感冒、肺結核、艾滋病等疾病，患者會出現免疫力下降的情況；
5、其他病理因素：一些急慢性病變，如存在糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的患者，也會出現免疫力的下降，需針對原發疾病進行治療。
患者出現免疫力下降時應及時就診明確病因，若是疾病因素導致，則應積極治療原發病，免疫力也會隨之提高。若是營養不良導致，患者則需要調整飲食結構，多食用魚、蝦等高蛋白的飲食，若是藥物抑制導致
則需要調整治療其他疾病的方案，在醫生指導下逐漸停藥後，免疫力也會恢復正常。若是身體勞累或個人不良習慣不佳導致，則需要適當放鬆、勞逸結合，改善不良習慣、規律作息等。
