爲什麼經常鍛鍊的人容易出汗，在運動時，人體因爲做功釋放出大量的熱量，爲了調節體溫，人體會刺激汗腺釋放出汗液，通過蒸騰作用帶走身體部分熱量。那麼爲什麼經常鍛鍊的人容易出汗呢？
每個人皮膚新陳代謝的速度都不一樣，所以在運動量增加的情況下，出現出汗增多的現象是正常的。如果運動後大量出汗的話，個人建議最好適當的補液，以免出現脫水的現象。如果抵抗力良好的話，這個不需要進行其他的治療。
身體喜歡將體溫維持在一定範圍內。如果不出汗，內部溫度將上升到可能危害身體正常功能的程度。
出汗是身體的冷卻機制。如果沒有出汗的能力，那麼在鍛鍊過程中體溫可能會攀升到危險的高水平。
實際上，有些人患有無汗症，缺乏正常出汗的能力。當他們運動時，會感到頭昏眼花或肌肉痙攣，中暑的風險也很高。
研究表明，身體健康的人在鍛鍊過程中會出汗更多，而與身體不適的人進行相同的鍛鍊時出汗會更早。身體通過多種方式適應身體活動。一種方法是調整出汗量，以更好地控制核心體溫。
當核心體溫升高時，由於肌肉迅速收縮併產生熱量，循環系統會通過擴張淺表血管來做出反應，這些淺表血管會將熱量釋放到體外。一旦血管在皮膚表面附近開放，熱量就會通過傳導，對流，輻射和蒸發離開人體。
大腦的一部分下丘腦，可以充當恆溫器並監視體溫的變化，做出相應的反應。它在維持健康的體溫方面發揮着大作用。下丘腦發出信號後，您的心臟和血管就會參與其中。淺表血管擴張，心臟跳動更快，將更多的血液送到皮膚表面，釋放出更多的熱量！這是精心設計的系統，可幫助避免危險的體溫上升。
研究清楚地表明，健康的人比久坐的人更快地進行調節，並且人們的健康程度越高，他們釋放熱量的速度更快。實際上，出汗會在健康人士運動幾秒鐘後開始，而且這種反應比久坐的人更快，更有效。這是您的身體適應運動的方式之一。
健壯的人和久坐的人在出汗方面的另一個區別是，健壯的人釋放出汗水會損失較少的電解質。這是身體在艱難的鍛鍊過程中用來確保安全的另一種保護機制。
女性的汗液通常比男性少，因爲每個汗腺在女性體內釋放的水分較少。
運動時大量出汗是正常現象
出汗是人體因爲周遭環境溫度上升，爲了不使肌體溫度過高而出現問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發帶走體內過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。
夏天氣溫高，從而影響人體內外部體溫過高，器髒處於過高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。
而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關。比如肥胖。體內脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因爲運動，也產生大量的熱量，肌體內的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發。而身體爲了儘快散熱，所以採取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應當補充食鹽，但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。
據研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當量，在平時，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克並不十分重要，但在夏季高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎佔總鈣排出量的30％，很容易導致低鈣血癥，表現爲病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。
爲了防止出汗後低血鈣，高溫作業者應當在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、魚類、海產
品等食物。維生素D有促進鈣質吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內維生素D含量。
總之，夏天的時候，多運動運動，增強體質，就可以避免體虛多汗。
運動時爲什麼會流汗？
夏天到了，一羣人一起在公園跑步，同樣的距離、同樣的配速，有的人出汗多得像剛遊過泳，而有的人卻只是臉上沾了些許汗漬，想知道爲什麼，首先，要弄清楚人在運動時爲什麼會流汗。
運動時，人體因爲做功釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。而人是恆溫動物，爲了調節體溫，神經會刺激汗腺釋放出汗液，汗液通過蒸騰作用帶走身體部分熱量。
所以出汗是一件好事，它可以幫助你涼爽，讓你騎車騎得更遠，跑步跑得更久。如果不正常流汗降溫，體溫達到40攝氏度，你就會有中暑的危險。
我爲什麼會比別人流汗多？
人體流汗多少的影響因素有很多。夏天天熱的時候，不開空調，在屋裏坐一會都會出汗。它受每個人的個人體質、環境溫度、健康程度等一系列因素影響。
性別也是影響出汗量的一大原因。在一項研究中，一組同樣受過訓練的男性和女性在室溫爲30攝氏度的房間蹬1小時自行車。 研究結果顯示在進行比較激烈的運動時，男人出汗量明顯多於女性。研究人員解釋稱，雖然女性比男性有更多的汗腺，但是她們平均每個腺體產生的汗液要少於男性。這就是爲什麼夏天時很多男性身上都有一股濃厚的汗臭味。
這個不是我們要說的重點。在衆多的影響因素中，以前的`研究一般認爲決定流汗量的主要因素是體脂率和有氧能力（有氧能力是衡量一個人運動水平的重要指標，常用的評價方法是最大攝氧量）。
研究者通常認爲脂肪具有隔熱的作用，脂肪越多越厚，運動時身體熱得越快，因此需要排出更多的汗液來調節體溫。 以前的觀點也認爲，一個長跑運動員擁有更高的最大攝氧量，在運動中可以更迅速地出更多的汗，從而跑得更快、更遠，這也被認爲是出汗效率高的體現。
研究表明體重纔是關鍵
加拿大渥太華大學的馬修·克萊默(Matthew Cramer)和悉尼大學的奧利·簡利（Ollie Jay） 提出了不同的看法。他們的研究發表在《應用生理學》雜誌上，研究結果讓人驚訝。
他們認爲以前關於出汗量的研究都存在這樣的問題，即身體的肥胖程度和最大攝氧量都影響身體的其它因素。 脂肪多的人的'體重一般都更大——所以是因爲多餘脂肪的隔熱性能讓身體多流汗還是身體需要移動更大的體重而多做功所以多流汗呢？ 爲了確定最關鍵的影響因素，克萊默和簡利召集了28位體重不同、有氧能力不同的志願者進行了測試。他們讓測試者做了一系列不同強度的60分鐘循環測試，同時測量她們的出汗量和體溫變化。
果然，受測者的核心體溫（通常指人體的直腸溫度）變化可以解釋爲每單位體重的蹬腳踏時產生的熱量，而不是“隔熱效果”。放熱佔核心體溫變化原因的50%，增加體脂率（受測者的體脂變化範圍爲6.8%—32.5%）只佔變化的2.3%。這就證實了，兩個體重相同的人以相同的配速蹬自行車，體溫升高的速率應當相同，就算是一個人又矮又胖，另一個人又高又瘦。
身體的出汗率也是同樣道理：體脂率的影響只佔到1.3%，需要指出的是這與以前的研究——脂肪多的人傾向於流更多的汗——不衝突。但是一個人出汗更多不是因爲脂肪的熱力性質，而是因爲大體重需要身體做更多的功，從而產生更多的熱量和汗液。
同樣的，最大攝氧量本身也不是影響出汗量的關鍵原因，它只佔影響因素的4%。雖然聽起來有違常理，但是可以再一次用身體產生多少能量來解釋。
假設，兩個最大攝氧量不同的人一起運動，同樣都是用70%的最大攝氧量來運動，有氧能力強的人蹬自行車或跑步更快，所以產生更多的熱量，也會流更多的汗，但那是因爲他們做了更多的功，而不是因爲最大攝氧量本身的功效。
所以如果你想知道在炎熱的天氣裏，你的身體爲什麼比別人多流汗，只簡單得看脂肪和有氧能力是沒用的。影響體溫調節的因素有很多，你最好依靠自己的經驗和一些小測試來判斷，比如說跑步前後測量一下體重，體重的變化可以清楚地顯示出跑步時你的出汗量。
