經常鍛鍊的女人會顯得年輕嗎，不同的運動適合在不同的時間做，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量運動才能對生活充滿熱情，運動可以降低身體的血糖，下面小編帶你瞭解經常鍛鍊的女人會顯得年輕嗎好處。
經常鍛鍊的女人會顯得年輕嗎1
人們普遍感覺，經常鍛鍊的人顯得比同齡人年輕，此結論得到了實驗證實。
英國《每日郵報》報道，以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明，每天在跑步機上跑20分鐘，可以使肌肉乾細胞增加近50%，這充分表明，鍛鍊是保持肌肉年輕的祕密。
研究負責人、特拉維夫大學薩克勒醫學院的達夫奈·貝納雅胡教授表示，當人們衰老時，肌肉數量會減少，肌肉功能減退，自我修復的能力逐漸下降。其結果是，骨骼更容易受到磨損，老年人跌倒的風險增加。
科學家通過實驗鼠研究發現，小鼠每天跑20分鐘，持續13周，就能大大逆轉肌肉衰老過程。年輕實驗鼠肌肉的.幹細胞數量平均增加20%—35%，老年實驗鼠受益更大，肌肉乾細胞能增加33%—47%。研究還發現，耐力訓練有助於提高鍛鍊者的“自發運動力”，即促使受試者更積極主動地參加鍛鍊。此論文發表在美國科學在線雜誌《公共科學圖書館·綜合》上。
臉部年輕感
運動當然會對臉部肌膚有重要影響。在運動過程中，大量汗水從臉部的毛細血管中涌出，一方面用於降低體表溫度，一方面也會沖刷掉毛孔中的污垢。有研究表明，汗水對於保持肌膚的彈性和健康，有重要且無可比擬的作用。有人說，運動流出的汗水是最好的護膚品，此言不虛。
運動還會顯著影響臉型。只要你能夠將體脂率降低到正常或者更低的水平，那麼臉部雙頰、下巴、頸部後腦勺等處，就不會堆積脂肪。運動還會讓皮膚的底層組織更具彈性和活力，這會讓臉部線條變得清晰、流暢，給人以年輕感。
我們會發明“中年油膩”一詞？因爲多數人一到中年，就會臉發胖、雙下巴，甚至滿臉橫肉。運動則是去除臉部“油膩”的最好方法，沒有之一。
最綜合的反映：體型苗條精幹，還是發福走樣？
運動的另一個好處是，能夠讓人長期保持較好的體型。長期有氧運動者，體型顯得更爲苗條。力量訓練者則顯得更爲強壯，但力量訓練者如果不控制飲食，也很容易練成肉壯型體型。
但無論是你以哪一種訓練方式爲主，長期規律的運動，都能夠讓你保持一個比常人更好的體型。
那什麼纔算好的體型呢？最低標準是沒有肚腩，尤其是大肚腩。將腰圍控制在正常範圍內，就足以讓你在中年時顯得比同齡人更年輕、更健康了。
當然，如果你能夠練出比常人更好的肌肉圍度，保持更低的體脂率和更細的腰圍，那麼就算到了中年、老年，擁有傲人的身材也並非沒有可能。
氣質與衆不同
一個人是否年輕，並不僅僅只在於它的外表和體型。還在於它的氣質和精神狀態。
長期鍛鍊能夠令身體更好，有了這樣的基礎。就會讓鍛鍊者更具自信和開朗的性格。
哈佛大學的一項研究顯示力量訓練，是緩解和消除抑鬱的最好方式，甚至比藥物更有效。
注意觀察那些長期鍛鍊的人，就會發現。他們的申請品牌。氣色良好。健康的氣質是由內而外煥發出來的。許多從年輕時就堅持鍛鍊，直到中老年的人。人就能夠保持着。年輕時的活力。即便他們的外表看起來有些衰老，但仍舊讓人感到他們的年年輕和活力。
體力充沛、體態輕盈。
年輕，不僅僅體現在前述三個方面，還具體體現到一個人的肢體行動上。當我們說一個人老態龍鍾時，立即會聯想到這樣的畫面：一個老人，彎着腰，拄着柺杖，步履蹣跚。
相反，年輕感十足的人，走路如風，行動敏捷，體態輕盈。而長期保持鍛鍊的人，就能夠擁有這些肢體行動上的特點。
不少長期堅持鍛鍊中老年人，還能夠參加馬拉松、爬山、跳舞、健身等多種運動，看起來一點都不會比年輕人差，儘管他們可能已經頭髮花白、面容滄桑。
實際上，年齡越大，鍛鍊帶來的這種實質性的好處（體力充沛、體態輕盈），越讓人受益匪淺。年老之時，行動自如，就意味着健康、社交生活有保證、無需他人照顧，以及有質量、有尊嚴的生活等等。
從以上幾點討論可以看出，長期鍛鍊確實可以讓外表保持年輕。這種影響由內而外，不僅僅只是影響了一個人的面部顏值，而是全方位、綜合性地形成的年輕感。
那麼，是不是一定要從年輕時就開始鍛鍊，才能夠保持年輕感呢？並非如此，哪怕你到了中年和老年時，纔開始鍛鍊。只要能夠堅持下去，仍舊能夠在一定程度上恢復年輕態。當然仍舊就鼓勵從年輕時就保持運動的習慣，因爲年齡越大重新啓動健身計劃，需要付出的時間和鍛鍊的代價也就越大，外表能夠恢復年輕感的程度也就越有限。
經常鍛鍊的女人會顯得年輕嗎2
鍛鍊的好處
1、對女人來說，運動排毒，纔是最佳的保存皮膚緊緻的祕訣，減少心理壓力，做凍齡少女
2、本來現在工作壓力大，通過運動來調整身體狀態，這樣在面對人際交往的時候，會更加輕鬆
3、改善睡眠，運動後，身體需要休息來調節，這樣逐漸形成比較規律的作息
4、堅持運動，無論產前產後，都能保持好的體力，做事更加高效，自己也會感覺依舊年輕
5、堅持運動能形成自律的好習慣，對其他事情也會更主動，充滿自信，幫助女人迎接更多的挑戰
堅持運動，對生活保持激情，對丈夫更有熱情，促進夫妻生活和諧。幸福感更強烈
