睡眠不好應該吃什麼食物最好，現在生活中越來越多的人容易失眠了，生活中在食用一些水果的時候也能有助於睡眠，但不是所有的水果都有安眠的功效，以下詳細介紹睡眠不好應該吃什麼食物最好。
1、小米
小米又稱粟米，味甘鹹，涼，李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃”。其共用在於“健脾，和胃，安眠”。
2、小麥
小麥有養心神，益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱，神志不寧，失眠調理。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗5個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
3、糯米
糯米補氣血，暖脾胃，適宜於一切體虛的人羣以及神經衰弱者食用，尤其以煮稀飯，或與紅棗一起煮粥食用爲最佳，能滋潤補虛，溫養五臟，益氣安神。
4、全麥麪包
吃全麥麪包有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中會轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠，喝蜂蜜水的時候吃上一塊全麥麪包，對於改善睡眠質量是有好處的。
5、桑葚
桑葚既能補血，又能安神，適宜於心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用;頭昏失眠者多是由於血虛或神經過度緊張所造成，可以食用桑葚加工製成的桑葚蜜，桑葚膏，桑葚酒，或者每晚睡前服用30克桑葚，來改善睡眠。
6、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂，蛋白質，氨基酸，果膠，維生素和礦物質，有補充營養，強健身體的作用，《神龍本草經》中說它“益氣倍力，強志。”葡萄能健腦，強心，開胃，增加理氣，故適宜神經衰弱，失眠人羣多吃。
7、胡桃
常吃胡桃，對人的大腦神經很有益，它含有豐富的脂肪油，主要成分爲不飽和脂肪酸，含維生素A，維生素B1，維生素C，維生素E和磷脂，以及鈣，磷，鐵，鋅，鎂等微量元素，凡神經衰弱之人，失眠症患者，宜早晚空腹各食胡桃2-3枚，對於改善睡眠頗有效果。
8、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜的作用，並且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者食用，、把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有一定的助眠功效。
9、龍眼肉
龍眼肉有補血安神，益腦力之功效，是一種滋補健腦食材，尤其適宜思慮過度，心神失養引起的神經衰弱，健忘失眠，心慌心跳，頭暈乏力人羣食用，民間常用龍眼肉，蓮子，芡實等食材，加水燉湯於睡前服用。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水一杯，晚睡前代茶飲。
10、蓮藕
蓮藕中含有大量的碳水化合物，以及豐富的鈣，磷，鐵等多種維生素，可以治療血虛，失眠等症。將新鮮蓮藕性，用小火煨爛，切片後加適量蜂蜜食用，能起到安神助眠的功效。
11、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出詩人昏昏欲睡的神經遞質-五羥色胺，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮催眠作用，使人感到全身舒適，有助於解除疲勞，促進睡眠。對於因體虛而導致神經衰弱的人羣，牛奶的安眠作用更爲明顯。
12、蜂王漿
服用蜂王漿後，大腦功能明顯改善，對細胞能起到再生作用，還有助於增加組織呼吸，促進代謝，對神經衰弱引起的失眠症狀可以起到改善效果。
1、小米
想要提高睡眠質量，可以適當進食小米。小米是生活中十分常見的粗糧，適當進食小米粥，能夠獲取裏面的營養物質。常見的維生素，氨基酸都可以從小米中獲取。進食小米之後這些氨基酸獲取充足，能夠達到安神助眠的功效，對睡眠質量提高有幫助。
2、龍眼
總是失眠的人可以適當進食龍眼，龍眼是生活中十分常見的食物，對身體調養的效果明顯。適當進食龍眼之後能夠補充裏面的維生素、氨基酸。這些營養物質獲取充足，同樣也可以達到安神助眠的功效，這樣對睡眠質量提高有幫助。
3、牛奶
失眠明顯的人可以挑選一些安神助眠的食物來提高睡眠質量。大家熟悉的牛奶適合在睡前飲用，不僅可以獲取裏面的蛋白質，鈣質，還能夠補充色氨酸這種物質，對睡眠質量提高有利，可以達到安神助眠的功效。而且牛奶飲用之後對大腦神經還有營養的作用，可以達到鎮靜的效果。
4、香蕉
總是存在失眠這種表現需要從飲食這方面入手，在睡覺之前可以適當進食香蕉。香蕉是常見的水果，裏面含有一些調節情緒的營養物質，進食之後可以達到緩解壓力，愉悅身心的作用。而在壓力釋放之後人的睡眠質量也可以提高一些。
5、蜂蜜
總是存在失眠這種表現可以在睡覺前進食蜂蜜。蜂蜜是常見的食物，其營養價值相對較高，進食之後也能夠獲取裏面的氨基酸，達到安神助眠的功效，這樣對失眠症狀改善有利。因此，想要緩解失眠嚴重，平時可以適當進食蜂蜜調節身體。
6、紅棗
出現失眠這種表現可以在睡覺前適當進食紅棗。紅棗是調養身體，促進健康的水果之一，裏面含有豐富的鐵元素，進食之後能夠調養氣血，對血液循環改善有利。大腦組織需要的血液，可以及時提供，對睡眠質量提高有幫助，可以防止長時間氣血供應不足導致睡眠質量降低。
1、睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因爲牛奶裏含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生睏倦的感覺，是睡前的催眠良品。
2、多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。
3、睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因爲蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的'現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。
4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因爲核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。
5、睡不好的人可以補充一些糖水，因爲糖水能在人的身體裏變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
6、吃藕也能有效的幫助睡眠，因爲藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。
7、葵花籽屬於高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養肝補血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質量也很有幫助。
8、多吃些大棗可以養神靜心，因爲大棗中的營養物質極爲豐富，如果經常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質量。
9、小米中的色氨酸具有養護脾胃、安神助眠的功效，在晚上能夠喝一些小米粥，對改善睡眠有很好的效果。
10、萵筍中的汁液有安神靜心的功效，如果因神經衰弱導致睡眠質量不佳，可以吃一些萵筍來幫助睡眠，提高睡眠質量。
