四米跳下去最安全姿勢，高空落地瞬間不能閉眼，要始終睜開眼睛，才能形成正確的距離感，更好的把握腳踝用力的時間。這樣纔有利於落地的平穩性。下面看看四米跳下去最安全姿勢。
從高空跳下需要注意三個點：
1、起跳
起跳向上可以使你獲得更多的滯空時間，更好的找到落地的位置，更準確的調整自身的平衡，所以在高空起跳時儘量使自己的身體可以由腿發出向上的一個力使得動作更加優美流暢，更加提高自身安全性。
2、平衡
這個問題比較複雜，你只需要記住：神經保持緊張，頭腦保持清醒，四肢保持靈活，首先找到大概的落地位置，如果起跳點較高，則適合稍微遠一點的地方落地，低處則適合近一點的地方落地。
空中儘量使自己的身體面積減小，減小空氣阻力對身體的影響，雙手放在一個舒服的位置不要四處擺動，防止重心因爲雙手產生變化。上身不要過於後仰挺直，防止重心靠後，身體應該保持在一個稍微彎曲向前稍微傾倒的方式，腰部緊張用力，這樣可以最大程度的保持自身在空中的平衡感。
3、落地
落地的一瞬間，腳踝用力，上身前傾，在下肢落地之後雙手落地，落地前傾是很重要的，因爲高空落地的一瞬間如果身體豎直，則不能很好的與落地緩衝相連接，造成自身由於重力原因形成的身體的傷害。
落地瞬間不能閉眼，要始終睜開眼睛，才能形成正確的距離感，更好的把握腳踝用力的時間。這樣纔有利於落地的平穩性。落地後一瞬間應該接上滾翻，起到緩衝的作用，滾翻應在落地腿沒有彎曲前就開始使用，並不是在已經落地靠自身重力下蹲緩衝之後使用滾翻動作。
高空墜落傷是指人們日常工作或生活中，從高處墜落，受到高速的衝擊力，使人體組織和器官遭到一定程度破壞而引起的損傷。多見於建築施工和電梯安裝等高空作業，通常有多個系統或多個器官的損傷，嚴重者當場死亡。高空墜落傷除有直接或間接受傷器官表現外，尚可有昏迷 、呼吸窘迫、面色蒼白和表情淡漠等症狀，可導致胸、腹腔內臟組織器官發生廣泛的損傷。
高空墜落時，足或臀部先着地，外力沿脊柱傳導到顱腦而致傷；由高處仰面跌下時，背或腰部受衝擊，可引起腰椎前縱韌帶撕裂，椎體裂開或椎弓根骨折，易引起脊髓損傷。腦幹損傷時常有較重的意識障礙、光反射消失等症狀，也可有嚴重合並症的出現。
一些常見的高墜傷特徵：
1、內傷重於外傷
從機制上來說，人體從高處落下，下落過程中的勢能和墜落點產生的反作用力
兩者同時作用在人體，這會在人體內部造成極強的震盪效果，人體和墜落點的接觸部分在作用力和反作用力的直接影響下直接變形，而另外轉入人體的那種震盪效果則使人體各種內臟、組織產生超限度的移位、變形，造成相比外損傷更爲嚴重的損傷。
於是，高墜傷的體表傷雖然比較普遍和常見，但這種損傷一般較輕，相比來說內部損傷會較之更重，也正是因爲這個原因，很多高墜案不像你想的那麼“血腥”，但是卻足夠恐怖，因爲你看到的可能是下面這種“扭曲”的屍體。
2、骨折的發生機率很高，粉碎性骨折較爲常見。
3、容易頭先着地
人體重心在第2骶椎前緣，因此在墜落過程中容易頭部先於軀幹着地，顱骨損傷較爲常見，這一點在開篇也有數據支持。
4、間接性的損傷常見，而且比直接性損傷嚴重
比如，有人跳樓的時候足部最先落地，但是因爲存在脊柱對力的傳導，間接造成顱腦的嚴重損傷。
5、存在一些高墜不容易受傷的內臟
有相關研究者對高墜死亡的一些案例（114例）進行過研究，其中損傷的`內臟有55個，這些內臟其中有53例都是實質類器官(比如大腦、脾、腎)，它們容易出現挫裂傷、挫碎傷這樣的情況，而那些空腔臟器（比如心臟、腸)損傷的只有2例，損傷也都是限於裂傷。
6.墜落中間物
墜落中間物是指那些人體在墜落過程中遇到的突出物，這些東西多數時候可以起到“一定”的緩衝作用，減輕人體墜落導致的損傷，但也不一定每次能像電視裏那樣救人一命，要知道這相當於一種墜落過程中的撞擊，可以導致不同程度的附加傷，在高度很高時尤爲明顯：
這個人在建築工地上從24樓不幸跌落，因爲中途腳手架的磕墊，導致左下肢直接斷離於馬賽克處。
總之，高墜傷的具體情況要結合掉落高度，高墜人自身情況、墜落地面情況等諸多元素綜合判斷，難以直接下結論。
高處墜落怎麼急救
判斷傷情
瞭解墜落過程有助於施救人員快速準確做出傷情判斷，及時處理致命傷。
損傷部位 依次爲顱腦外傷和嵴髓外傷、頸椎骨折、骨盆骨折、股骨骨折、脛腓骨、肱骨等骨折，腹腔臟器傷。高發於中、青年男性。
傷情表現 屬自殺行爲無求生慾望者往往頭先着地，死亡率高；屬逃跑行爲有求生慾望者有保護性反應，往往以下肢、臂部背部先着地，因此下肢、內臟、嵴柱、臀部等損傷較多，意外墜落也屬於此。從傷情發展看：頭顱及軀幹內部臟器損傷有些臨牀表現可能要遲發，在受傷早期可能被其他損傷如骨折疼痛所掩蓋，所以施救人員應高度警惕，密切觀察。
搶救措施
發現墜落傷員，首先看其是否清醒，能否自主活動，若能站起來或移動身體，則要其躺下來用擔架擡送醫院，或是用車送往醫院，因爲某些內臟傷害，當時可能感覺不明顯。
若傷員已不能動，或不清醒，切不可亂擡，更不能背起來送醫院。這樣極容易拉拖傷者脊椎，造成永久性傷害。
作出大致檢查的同時要撥打120急救。然後去除傷員身上的用具和口袋中的硬物。
在搬運和轉送過程中，頸部和軀幹不能前屈或扭轉，而應使脊柱伸直，絕對禁止一個擡肩一個擡腿的搬法，以免發生或加重截癱。
創傷局部妥善包紮，但對疑顱底骨折和腦脊液漏患者切忌作填塞，以免導致顱內感染。
頜面部傷員首先應保持呼吸道暢通，撤除假牙，清除移位的組織碎片、血凝塊、口腔分泌物等，同時鬆解傷員的頸、胸部鈕釦。若舌已後墜或口腔內異物無法清除時，可用12號粗針穿刺環甲膜，維持呼吸、儘可能早作氣管切開。
複合傷要求平仰臥位，保持呼吸道暢通，解開衣領釦。
周圍血管傷，壓迫傷部以上動脈幹至骨骼。直接在傷口上放置厚敷料，繃帶加壓包紮以不出血和不影響肢體血循環爲宜，常有效。當上述方法無效時可慎用止血帶，原則上儘量縮短使用時間，一般以不超過1小時爲宜，做好標記，註明上止血帶時間。
有條件時迅速給予靜脈補液，補充血容量。
快速平穩地送醫院救治。送醫院時，應先找一塊能使傷者平躺的木板，然後在傷者一側將小臂伸入傷者身下，並有人分別拖住頭、肩、腰、胯、腿等部位，同時用力，將傷者平穩托起，再平穩放在木板上，擡着木板送往醫院。
提示：由於高處墜落極易導致實質臟器的破裂引發胸腹腔的內出血，所以在救護病人的時候不能忽視那些沒有明顯外出血沉默不語的病人，注意觀察心跳呼吸及神志有無改變，發現不妙應及時處置。
