常練太極的好處，太極拳可謂是當下很多中老年鍛鍊的運動項目，大家都知道打太極也是有很多好處的，那麼大家瞭解太極嗎，下面就一起來看看常練太極的好處吧，堅持練太極相信你會看到效果的！
常練太極的好處1
一、生理效益
我國的太極拳歷史悠久，在練習太極拳的過程中結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。自古以來我國居民就有練習太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒一些經常體弱多病的人羣在平時生活中應該積極的`投入到太極拳的練習當中。練習的最佳時間應該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習太極拳的狀態，因此這個時候練習能夠事半功倍。
通過練習太極拳，可有效的鍛鍊我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。
二、改進柔韌度
在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛鍊，長此以往的鍛鍊可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然後在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛鍊。而太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉爲主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。
打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。
三、提高心肺功能
平時生活中多練習打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是爲什麼老年人經常容易患病的原因。只要在平時生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。這是由於在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，並且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量。
並且練習太極拳的時候一般時間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時二十多分鐘的時間，因此更加能夠幫助我們訓練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。
常練太極的好處2
（1）準備活動
熱身前先做一些伸展性的活動加慢跑等運動負荷較小的準備活動，可以升高體溫，提高肌肉的收縮機能，預先動員內臟器官的活動，使血液循環和能量代謝加強，預防運動損傷，這個步驟拳友們可以從家裏到練習場地的路途上進行。
（2）主要健身運動
按照上述運動順序有針對性的進行熱身。陳式太極拳運動量比較適中，但是膝關節較其它部位要求高些，承受的壓力，活動量大些，特別是習練傳統套路時間長，因此在熱身運動中要注重提高關節功能和肌肉的力量訓練。
（3）整理活動
這項活動是上述運動後的放鬆運動。它包括，心理的，身體兩方面的放鬆。從而達到強身健體的目的。
長期按照上述活動順序和步驟進行熱身，對學習太極拳將起到事半功倍的效果。如果你能把熱身運動當成自己雷打不動的習慣，那麼你將會擁有好的運動狀態，並且遠離傷病的侵襲。
