你知道哪些能瘦肚子的動作？對於長期久坐和不喜歡運動的人來說，是很容易產生小肚子的。很多人無法接受自己有小肚子，就想知道有哪些能夠瘦肚子的動作，下面是小編幫大家收集的瘦肚子的動作，希望能幫助到有需要的朋友。
瘦肚子的動作1
1、俯身支撐腿開合+俯身支撐擺動
第一個動作要給大家推薦的是一個組合型的訓練動作，我們在做這個動作之前，首先需要保持一個俯身支撐的基本姿勢，在這個姿勢下來完成這個組合動作，這個組合動作由腿部開合和俯身支撐擺動組成。如果你對這兩個動作的掌握程度不是很好，那麼你可以單獨去完成一下這兩個動作，最後再把它們組合在一起去完成。
我們在做這個動作的時候，一定要感受腹部肌肉的緊張，還有腿部肌肉的緊張，把我們的動作幅度儘量做標準，動作速度不宜做快，給自己規定一個訓練時間，堅持完成下去。
2、弓步下蹲抱頭肘下壓
接下來的這個動作名字叫弓步下蹲抱頭肘下壓，看這個動作的名字，我們就知道，在做這個動作的時候，需要做一個弓步下蹲動作，做完弓步下蹲的同時，我們需要讓自己的肘部向下壓動。這個動作會幫助我們鍛鍊腿部肌肉，在做下壓動作的時候會幫助我們鍛鍊側腰。
同樣把這個動作速度控制在一個勻速的狀態下去做，把我們的動作幅度做到位一點，不要盲目的去追求動作速度。如果你覺得你不會的話，那就多看兩次圖片示範，根據圖片中示範的樣子去完成一下這個動作。
瘦肚子的動作2
1、寬距下蹲抱頭肘碰腿
接下來的這個動作，名字叫寬距下蹲抱頭肘碰腿動作，這個動作的名字和上一個動作有點相像，但個人認爲這個動作對於我們身體的考驗會更大一些。首先我們需要保持一個雙腿分開，比肩寬的'站姿姿勢，然後將我們的雙手放在腦後，抱住頭部。背部挺直，做一個寬距的下蹲動作。在做下蹲動作的時候，保持這個姿勢不變，用我們的手部去觸碰腿部。
2、仰臥屈腿擡肩擺動碰腿
最後一個動作我們需要在仰臥姿勢基礎上去完成，保持仰臥姿勢之後，就將我們的雙腿彎曲，然後將我們的肩部擡離地面，保持腹部的收緊，我們來完成這個擺動觸碰腿的動作。如果你不喜歡這個動作，那麼你也可以用一個仰臥擡腿來代替這個動作，同樣可以幫助我們鍛鍊腹部和腿部。
