你知道什麼動作瘦肚子最快嗎？對於很多上班族的美眉來說，肚子上的脂肪是最難消除的，夏季減肥受不了大汗淋漓的瘦身運動，可是頑固的游泳圈在腹部實在太尷尬，，下面跟小編一起來看看什麼動作瘦肚子最快吧！
什麼動作瘦肚子最快1
1、瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。
2、減手臂的妙招：
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂儘量向後擡起，兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高擡腿運動;
②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;
③洗澡時按摩一會，活絡經脈;
④騎腳踏車去郊遊;
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
⑧均衡飲食，葷素搭配;
⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒;
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;
⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。
什麼動作瘦肚子最快2
1.仰臥起坐
做仰臥起坐的方法是有比較多的，但是如果我們要鍛鍊到自己的腹部，那麼在起身的時候就不要全部起來，最好是在四十五度的時候就停下來，讓你的腹部肌肉進行發力，這樣效果是最好的，上去的時候要快但是下來最好就慢一些了。在做完仰臥起坐的時候，最好能夠進行一些仰臥舉腿的動作，讓自己的`下腹部收緊，然後將自己的腿部擡高，讓雙腳和地面呈現九十度的姿勢，瘦肚子的效果非常的好。
2.平板支撐
平板支撐是一個很常見的運動了，其對於瘦肚子也是非常有效果的，讓自己的腳尖以及前手臂支撐起整個身體，保持自己的腿部和身體是呈現水平的，頭部也儘量擡起來，這樣堅持一分鐘以上，效果非常的好，以後熟悉了可以適當的增加時間。
3.坐姿收腿
我們先準備好一把椅子，然後坐在上面，用自己的雙手去抓住椅子邊緣，將自己的胸口收起直到感覺到腹部肌肉繃緊，然後保持住這個動作，讓自己的腰部持續的發力，等到腰部力氣差不多用完的時候就可以休息休息了，對於辦公室的上班族還是非常合適的一個動作。
空中自行車
這個動作比較簡單,簡單來講就類似於騎自行車,只不過這個是雙腿朝上的。基本步驟就是首先你要平仰臥於牀上,然後把雙手放在頭頂後,將膝蓋提起成45度角,然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。、要點就是:這個過程中左腳踝要碰到右膝蓋,另一隻腳同上。在像上蹬的時候一定要注意把動作做到位,把腿一定要伸直。注意要腹部用力用勁。
提膝瘦肚子
這個動作首先需要你坐在牀上或是地板上,然後膝蓋彎曲,雙腳平放在地面。然後雙腳離地,身體往後傾,這時候,就需要你收緊腹部,用腹部來保持身體平衡。這個時候你的膝蓋要接觸到你的胸部,但是一定要記得保持上身彎曲。等到拉到最大限度後,讓左腳恢復開始姿勢。這個動作要重複多做幾次才行。
