瘦身減肥是一個永久性長盛不衰的話題討論，尤其是女性朋友，從沒在減肥瘦身的路面上停息過。如果肚子上堆積一層又一層的肥肉，肯定會直接影響到整個身材。因此，就讓小編羅列出有哪些比較好的瘦腰腹方法。
健美瘦肚子的動作1
【動作一】平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10***15次。
【動作二】預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的'力量擡起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1*3秒鐘，上半身落下。 重複此動作
【動作三】上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，擡起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重複兩組，每組25**30次。
不管是男性還是女性，如果不注重運動，再加上飲食上不加控制的話，都會容易讓自己肚子以及身體上堆積肥肉，所以還是建議在通過上述的這些內容瞭解之後，大家能夠採取正確有效的方法，幫助自己減肥瘦肚子。
健美瘦肚子的動作2
減肚腩最有效的健身運動
1、俯臥撐
最先爲大夥兒詳細介紹的是每個人都是的俯臥撐。你可能會疑慮問什麼俯臥撐對減肚腩很合理呢？由於俯臥撐目的性較強，關鍵鍛練的便是你腹部的能量，充足點燃腹部的人體脂肪，減掉不必要的肉肉。
但是姿勢一定要標準哦，並且健身運動要適當，不然隔日腹部可能會酸到站不起來哦。
恰當的俯臥撐作法：平臥在軟墊上，兩腿曲膝成90度上下，腳板放置路面。兩手可放到頭，也可放到人體兩邊（手的部位越挨近頭部，需要腹部肌張力更強，做姿勢也會更費勁，新手能夠待腰部肌肉提高後再將手交叉式在頭後）。運用腰部肌肉的能量漸漸地將人體往上拉起，起來時呼吸，當人體升高到離地約10-20公分厚，縮緊腹部肌肉稍加間斷，隨後漸漸地將人體降低返回原點。
2、肚皮舞
肚皮舞在大夥兒印像中可能僅僅一種性感的舞蹈，實際上肚皮舞擁有非常大的運動健身作用。肚皮舞說白了是跟腹部相關，跳肚皮舞不但會提升你人體的柔韌度，並且能夠充足推動腹部上人體脂肪的點燃，進而做到減肚子的實際效果。
一段持續60分鐘的肚皮舞，可以點燃330卡的發熱量，是減肚腩最有效的健身運動之一哦。
肚皮舞基本姿勢：跨部畫8字。這一姿勢對減肚腩非常合理呢。具體步驟方式：兩手擡起或放到腰側，隨後維持人體別的位置沒動，運用腰腹肌肉能量推動跨部半空中繪製“8”字。能夠在家裏邊看電視劇邊做這一姿勢，速率無需迅速，但還記得要及時，繪製詳細的“8”字。
這麼多竅門可供大夥兒挑選，趕快把他們都帶回來吧，網編堅信大家，要是肯勤奮，肯堅持不懈，而且在飲食搭配上多方面均衡，有着一個平整的小肚子和妖媚的身型那都不是事兒。用健身運動來減肥瘦身不僅能夠增強體質，還能推動基礎代謝，協助身體排毒，使我們變漂亮哦。大夥兒仍在等哪些，趕快試一試吧。
