女生第一次去健身之前要準備什麼，運動是保持身體健康的基本途徑，這項運動還是比較高強度的，適量運動才能對生活充滿熱情，運動可以預防三高，現在分享女生第一次去健身之前要準備什麼技巧。
女生第一次去健身之前要準備什麼1
運動內衣
運動內衣相對於我們平時穿的內衣，不僅上身舒適，沒有拘束感，而且還有一定的減震功能，能夠避免在高強度訓練下的胸部強烈震動，那麼在選購的時候，最好去實體店試一試，這樣才能夠買到適合自己身形的運動內衣。
透氣健身服
由於在健身的時候，會出大量的汗液，那麼在健身服的選擇上，一定要注意透氣是第一原則，這樣也會對身體肌膚有一定的好處，儘量選擇品牌的健身服，質量各方面更有保障。
水杯
水杯裏面加水，是爲了補充在健身時丟失的水分，讓身體水分得到及時的補充，而對於健身的人來說，在水裏面加點鹽會更好，一定不能喝功能性或者是碳酸飲料，這樣會讓你的`健身效果功虧一簣。
健身手套
健身手套是爲了防止在接觸一些器械時，而產生摩擦，造成手部的傷害，也是爲了更好的保護手部肌膚，我們都知道，長時間搬重物的話，手上會起繭，戴上手套就不會有這種顧慮了。
運動鞋
健身自然是少不了運動鞋的，運動鞋選的好，會讓你無論在做什麼運動的時候，都能夠很好的保護好腿部，如果運動鞋穿在腳上不舒服的話，會連帶你的運動動作也不標準，從而影響健身效果。
總結：以上就是的小編整理的關於女生第一次去健身之前要準備的東西等內容，健身的時候一定不要忘記這些東西，同時也可以根據自己的需求加多些其他的東西，這樣也能夠避免健身時的一些突發狀況。想要了解更多資訊，敬請關注！
女生第一次去健身之前要準備什麼2
墊子
就如同練瑜珈一樣，跳有氧健身操的時候，最好也可以有一個墊子。這個墊子要比瑜珈的墊子大，一樣厚。如果嫌這種不方便的話，也可以用孩子玩的榻榻米，幾塊接合到一起，就可以了。
運動平底軟鞋或者是棉襪子。在跳健身操的時候，因爲運動量大，需要我們的腳部的動作也多，所以，在這個時候，需要大家準備一雙透氣，最好是腳後跟有氣墊的軟運動鞋。這樣會避免在跳健身操的時候，腳部受傷。如果不願意穿鞋，也可以穿厚的厚襪
褲子
跳健身操的時候，對褲子的要求沒有那麼明顯，但我個人多年的經驗來看，冬天最好是穿較爲合身的或者是較寬鬆的褲子，夏天的時候，可以穿短褲，這樣，跳健身操的時候，不僅舒服，而且還美觀。
上衣
跳健身操的上衣來講，一般情況下，可以平時穿的較緊身的T恤就可以。但是，記得，最好是透氣的，棉的最好。畢竟在運動的時候，因爲會出汗，所以，建議穿棉的短褲的。緊身的因爲上身動作較多，所以以免寬鬆而打結。
毛巾
在跳健身操的時候，最好在脖子上掛一根毛巾。這樣，在跳的過程中，如果大量出汗，或者是汗迷着眼睛的時候，可以隨手用毛巾擦一下汗。毛巾是必須具備的。跳健身操的時候，不能因爲流汗迷眼停下來，否則動作不連續，效果也不好。
綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率（60%～80%），這樣消耗脂肪的比例纔會增加。
有氧健身操的優點在於能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。
健身操除了可增強體質外，還能成爲一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛鍊保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。
剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛鍊後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。
健身操做完之後，大家要及時更換汗溼的衣服，避免着涼，特別是在空調房運動的，運動後應該做些伸展運動再洗澡，經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，應該經常剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生。剛學的人不要勉強自己，一個星期兩三次就可以了。
