運動很花時間嗎？，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解運動很花時間嗎？
運動很花時間嗎？1
1、通過健身獲得健壯身材強健體魄的不必多說，是直接簡單粗暴的結果。但是還有一個結果很容易被人所忽視，就是健身帶來的心理加益。
2、運動是神奇的精神藥丸。實驗證明專門花時間去健身會直接讓人體分泌內啡肽產生愉悅感。
3、健身會讓人產生掌控感和自我效能感。有理由推測，它可以減輕壓力，改善心理狀態，增強人際交往能力，並預防嚴重心理問題，如抑鬱症。
4、健身本身是很大的一門學問，在過程中會學習到很多醫學、生理學和解剖學的知識（看看知乎上的健身牛人吧，埋頭苦練是不行的）。雖然你不能用它來賺錢，但是這是和人體相關的知識，你可以用它來提升生活質量，增加幸福感。
5、堅持下來，會感覺自己很有成就感，鍛鍊你的毅力。到哪工作，老闆都會認爲堅持健身的人更容易辦好事情。
6、大腦在運動後會產生一種名爲內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的`身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，所以健身更容易分泌這些物質。
運動很花時間嗎？2
一、經常走動
對於辦公室一族來說，建議每隔30-40分鐘左右站起來走動一下，活動一下身體，適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。緩解一下身體的疲勞，放鬆一下肌肉。
二、家庭健身房瞭解一下
1、如果下肢感到酸脹、乏力,可採用踮腳的方法或輕柔腿部。因爲，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
2、或者晚上回到家中，使用泡沫軸來放鬆一下。
3、泡沫軸是最廉價的按摩師和自我放鬆工具，可以有效放鬆肌肉，消除肌肉緊張，提升肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性。下面視頻教你如何使用泡沫軸：
3、爬樓梯代替做電梯
用爬樓梯代替坐扶梯是最容易實現的微運動了。爬樓梯的好處也有許多，比如燃燒卡路里，增強你的心臟泵血功能，提高你的心率，減少患心臟疾病的風險，增強骨密度，防止骨質疏鬆症等
四、步行或騎行上下班
1、如果你家距離上班地方不是太遠，用步行、騎自行車替代乘坐交通工具，也是一種良好的微運動。走路時可以儘量加快步頻，將步子邁大，採取健走的方式。
2、鞋子應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋。鞋應合腳但稍微留點空間，鞋底腳掌心的彎度要配合腳部，腳尖處仍有空隙，腳背不要太緊，腳踝後面一點的部分要合適。
3、咕咚智能健步鞋 LT01，採用了一體飛織成型鞋面，整個鞋面遍佈10000個“空調對流”透氣孔，可以快速排出鞋內的熱氣和異味。就算是在炎熱的夏天，雙腳也能充分地體驗到清爽感和透氣感。
