導讀：現在越來越多的人注重養生，天氣炎熱，夏季養生要分清體質喔！夏季氣溫高溼度大，夏季養生要分清體質，不同體質的人養生方法自然也不同，下面小編爲您介紹7種體質的夏季養生方法吧。
1、平和質
飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此爲典型的平和體質。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛鍊方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。
2、痰溼質
心寬體胖是這類人最大特點，此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣爲主。飲食清淡爲原則，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平時多進行戶外活動，衣着應透氣散溼，容易把一些溼氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴。
3、陽虛質
陽虛體質是一種火力不足，畏寒怕冷的`體質。這種體質的人肌肉鬆軟不實，喜暖怕涼，性格多沉靜、內向，或整日精神不振、消沉。常常表現爲：月經推後、不育不孕、水腫等。陽虛人羣夏季不應露宿室外，睡眠不應直吹電扇及空調，宜做舒緩柔和鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動，夏季多進行日光浴。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等；少吃西瓜等生冷食物。
4、氣虛質
說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。氣虛者應以補益脾肺爲主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。以柔緩運動，散步、打太極拳等爲主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
5、陰虛質
陰虛體質的人體形多偏瘦，性情急躁，性格多外向好動，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。常常表現爲：心煩易怒，口燥咽乾，渴喜冷飲，手足心熱。或心悸健忘、失眠多夢；或腰痠背痛、眩暈耳鳴等。陰虛體質的人夏應避暑，居室應保持安靜，生活要規律，遇事要冷靜沉着，少參加爭奪勝負的文娛活動，不熬夜，不做劇烈運動，宜做動靜結合的運動項目：如打太極拳、練八段錦等。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
6、溼熱質
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽爲主。飲食上宜食清淡去溼之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等；少食辛溫助熱的食物，應戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
7、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰爲主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
