健身器材瘦肚子方法，肚子上比較容易堆積肥肉，而這些部位瘦減肥瘦身起來就更加困難一些，所以然很多的人也會因此而苦惱不已，但是如果你能夠正確的輔助一些健身器材，那麼也可以幫助你輕鬆達到有效的瘦腹健身效果，所以下面具體介紹有什麼可以科學受肚子。
健身器材瘦肚子方法1
體脂率需要在百分之十以下才能有明顯腹肌，如果體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌羣）1分鐘
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
想要讓自己擁有更加完美的身材，那麼以上所介紹的這些瘦腹減肥方法，大家就需要注意瞭解了，這種方法比較安全健康無副作用的，而且又不需要自己購買其他的減肥產品，所以利用這種方法減肥，當然就可以達到最好的效果了。
健身器材瘦肚子方法2
佛要金裝，人要衣裝。針對喜愛打扮的人，針對衣着是很苛刻的。假如人自身的的身型比較肥胖症，如要胖肚子大等針對我們的衣着都是有非常大的影響。針對一些較爲在乎自身的身型容貌的羣體而言，需要把的身上的白肉減去，那麼在這兒給大夥兒詳細介紹一些簡易合理的瘦腰瘦肚子的方式 。
兩腳當然伸開與肩同寬，兩腳掌向外，雙眼看着正前方，雙手合十用勁挺直往上，胳膊放到耳朵後面，運用胳膊的能量推動全身向上提，另外留意調節吸氣。
兩腳微開啓當然站起，兩手豎直放於人體兩側。上身往左邊彎折60度，隨後重歸原點，然後將人體往右邊彎折60度，重歸原點。上下交叉式各做10次，留意下身長期保持情況
兩腳當然伸開與肩同寬，兩腳掌向外，互握兩手，胳膊肘向外，上身做上下方位旋轉的`健身運動，上下互動各做10次，留意下身維持沒動。
當然做在桌椅上，人體背部貼緊桌椅，兩手握緊拳頭從膝關節處剛開始往大腿根部輕輕地輕按，輕按時應用手指頭的骨節處實際效果更強，具備活血通絡的作用，需要長期性堅持不懈，漸漸地就能見到令人震驚的實際效果了。
當然站起在牆角，一隻手扶拖拉機着牆面，踮起另外留意用勁縮緊小腿肚，雙眼看着正前方
人體重心點舒張壓，手扶拖拉機着牆面維持沒動，膝關節漸漸地彎折，另外仍然維持着腳跟擡起的情況。這一姿勢能縮緊腰部肌肉，減掉不必要的肉肉。
人體轉爲左側，向前邁開左腿，左腳往後面邁開挺直，左腿曲膝，上半身維持伸直，兩手握緊拳頭伸出至腰部部位，背部夾持。保持10秒後伸出兩手往脖子後面，直往上歪斜挺直，五指伸開，手心向外。最終，兩手五指相疊往身後斜方位挺直，上半身維持伸直。
根據這種健身運動，來激發人體胳膊的到腹部的健身運動，耗費一定的能源，進而具有減肥瘦身的功效。是着一些健身運動的一些基本，對於此事需要在開展健身運動的情況下姿勢要適度及時，卻要留意健身運動的時間和長期的堅持不懈，纔可以具有最好是的實際效果。
健身器材瘦肚子方法3
空中腳踏車
瘦肚子指數：★★★★
空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是由於腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛鍊到腰腹部。不過同樣要注意運動不能過量，而且最好在臨睡前再做，效果會更好。
空中腳踏車運動做法：仰躺在牀上或墊子上，然後雙腿擡起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。要注意的是，做動作的時候腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
平板支撐
瘦肚子指數：★★★★★
是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
肚皮舞
瘦肚子指數：★★★★★
肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作爲一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。
雙手舉起或放在腰側，保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用太快，但是記住，一定要畫出完整的“8”字。
縮腹步行
瘦肚子指數：★★★
縮腹步行就是平常所說的腹式呼吸步行。呼氣時儘可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾排除。在日常行走和站立時可以進行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結實。
腹式呼吸和我們平常的呼吸有所不同，所以初學者會不太習慣，但是爲了甩掉惱人的小腹，一定要將這個養成習慣。堅持幾個星期就能發現小腹真的平坦了，連走路的姿勢都會跟優美了。
想通過一些健身動作來瘦肚子，其實可以參考的有以上幾個，這些動作相對於仰臥起坐來說，安全性更高，而且瘦肚子效果也會更好，所以大家可以放心參考。如果你以前沒注意這幾個動作，以後可以多進行嘗試。
