45歲月經不來怎麼辦，在日常生活中，來月經是女性非常常見的事情，經過一開始孩提時候的不懂，到後面的熟練應對，女性已經對來月經這事非常熟悉了，但是不來月經是怎麼回事，下面一起看看45歲月經不來怎麼辦。
45歲月經不來怎麼辦1
1、不要慌亂。45歲了，發現每月一次的月經不來了，這個時候，不要慌亂。因爲這個很有可能是進入絕經前的絕經紊亂現象，也是一種正常的生理現象，不要因爲這個而加重自己的思想負擔，對自己造成干擾。
2、就醫。可以去醫院就診，在醫生的指導下做一系列的檢查，以確定自己的健康狀況。這個時期的婦女就應該每年都要定期的參加體檢，這樣才能更好的維護自己的健康。
3、因體內激素的變化，會出現一些全身的症狀，比如：出現頸部及面部會出現潮熱感注意力不集中、記憶力減退等一系列的不適症狀，這個時候，要注意增強自己的體質，預防感染，不要再讓自己在上呼吸道感染的情況下誘發一些自己的基礎疾病。
4、體育鍛煉，增強體質。這個時期的婦女，要積極的參加體育鍛煉，以增強自己的體質。每日可以堅持慢走、跳廣場舞等一些運動項目，運動可以促進機體的.血液循環，活絡全身的各大關節，又有預防疾病的目的，還能增強自己的體質。
5、注意均衡膳食，補充鈣。因爲雌激素的下降，有部分的婦女會出現骨質疏鬆。因此要注意均衡膳食，補充鈣，增強骨骼系統。運動也可以促進鈣的吸收，一些食物中也含有豐富的鈣，比如牛奶、蝦米等食物，接受陽光的日曬也可以促進鈣的吸收。平常也要注意多飲水。
45歲月經不來怎麼辦2
調理月經的瑜伽體式
動作一
1、坐在墊子上，兩腿向前伸直，彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀幹，雙腳腳跟、腳掌相合；
2、手抓住雙腳腳趾，大腿分開，膝蓋放低，直到膝蓋接觸地面；
3、保持體式3~5分鐘，然後鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆。
動作二
1、跪在墊子上，兩膝相靠，雙腳分開與肩同寬，臀部坐在墊子上；
2、呼氣，身體向後，雙肘依次放在墊子上；
3、以頭部接觸地面，慢慢把後腦勺、背部放在地面上；
4、保持體式3~5分鐘，呼吸、放鬆；
5、退出體式，鬆開伸直雙腿，轉向一側，起身。
動作三
1、長坐地面上。左腳腳後跟收至會陰處，右腿自然向外側打開，右臂搭放在右腿膝蓋上，腰背挺直，目視前方；
2、右手抓住右腳，使右腳跟靠近腰間。吸氣，用右肘彎套住右腳。伸出左手，使左右手於胸側十指相扣；
3、呼氣，左手繞至腦後，與右手相扣，胸腔前推，眼睛看向左上方。保持數秒，身體還原，再做另一側練習。
動作四
1、俯臥，雙腿併攏，下巴點地，雙臂自然放於身體兩側地面上，掌心朝下；
2、雙臂屈肘向前，雙手手掌放在胸部兩側的地面上；
3、吸氣，用雙臂的力量撐起上半身，使頭、胸部在一個平面上且垂直於地面，腰背挺直，目視前方；
4、脊椎後彎，頭向後仰，頸部儘量向後伸展。保持這個姿勢幾秒鐘，身體回到正中位置；
5、呼氣，雙臂放鬆，身體前傾，還原至初始姿勢。
