減肥月經不來怎麼辦，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動有益健康，保持身體健康是運動的第一要義，現在給大家分享的是減肥月經不來怎麼辦技巧。一起了解下吧。
減肥月經不來怎麼辦1
1、首先要樹立正確的減肥觀，減肥是不可能一蹴而就的，需要用理智的方法來減肥，比如有氧運動，合理地控制飲食等等。
2、食補。如果減肥導致月經不來可以嘗試多吃一點補血補氣的東西，比如紅棗、阿膠、黑米、核桃、枸杞、黃豆燉牛肉等。在治療期間不能食用生冷的東西，如冰淇淋等，尤其是在夏天，更加需要注意。
3、藥補。食補的同時可以服用一些中藥，比如逍遙丸和當歸養血糖漿。
4、醫院治療閉經的方法一般是注射黃體酮，這是一種激素，對身體的負面影響較大，一般不建議採用。
減肥月經不來怎麼辦2
減肥月經推遲或者月經不來怎麼辦？
一、不被優先的生殖系統
我們人體有八大系統：消化系統、呼吸系統、循環系統、泌尿系統、運動系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統。
生殖系統在這其中，地位是不太高的，因爲它即使失靈，你也不會掛掉。因此減肥過程如果身體能量供應過少，爲了“活命”，身體中僅有的能量就會先提供給重要的系統，比如呼吸系統，神經系統。生殖系統因缺少能量，會被暫時關閉，對女性來說，表現出來的後果就是月經推遲、變少，甚至閉經。
二、 哪些減肥方法會讓你的生理期不守時？
刨除了壓力大、心情不好、睡眠不足等常見的原因，對於減肥的朋友來說，影響例假的因素主要有以下幾種：
1、主食類以及蛋白質攝入過少
飲食長期攝入過少，特別是碳水化合物攝入過少，身體血糖供應不足，大腦能量缺乏，很多器官都沒法正常的運轉，這時候身體爲了“保命” 一定會關閉一些次要的功能，比如減少卵巢分泌的雌激素和孕激素，讓你例假推遲、變少、甚至不來。
所以，減肥最低健康底限，每天不要攝入少於1200大卡（最好是控制在1500大卡），——並且，每天至少要保證3個拳頭大小的主食量，以及1杯牛奶+一個雞蛋+ 一個網球大小的肉食。
2、亂吃減肥藥：
很多減肥藥對腺體都有抑制作用，會破壞女性的內分泌系統。
3、運動過量：
有研究顯示，女性專業運動員在大量訓練中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。
運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。但過度的運動可能容易使體內產生過多的內啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的`垂體分泌功能失調，引起月經量的減少，月經的延遲到來甚至是閉經。
所以我們一般推薦女性減肥運動，每天不要超過兩個小時的中等強度運動，或者不要超過1小時的大強度運動。並且每週至少留兩個休息日。
注意，這裏指的是過度運動通常只發生在專業運動員/健美訓練者身上。普通人每天一個小時不到的運動不會達到“過量”的程度。如果例假推遲或者不來，請從其他因素找原因。
4)體重過低：
通常情況下，成年女性，全身脂肪至少要佔其體重的23%，這是能讓她懷孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。
如果體內脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內缺乏製造雌激素原料，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期。就很容易造成閉經。脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內膜就不會增厚，月經也就不會來了。
