月經不來怎麼辦啊，對於已經發育的女性來說，月經是一種十分正常的生理現象，想要知道月經正不正常就是要看月經是否準時來臨，也有不少女性會疑惑月經總是遲遲不來，應該要怎麼辦呢？不如繼續往下看看吧！
月經不來怎麼辦啊
一是養成規律的生活習慣
女性要避免生活不規律，熬夜以及過度勞累的情況，因爲這些問題會造成月經不調。女性要養成良好的生活習慣，多做適當的運動，增加身體的免疫力，保持良好的睡眠質量。
二是防寒保暖
女性在月經期間受寒，很容易造成卵巢功能紊亂，就會出現月經量少或是閉經。女性在平時要多注意休息，多注意身體保暖，減少做勞累的家務，保持自己良好的情緒。
三是多吃含鐵質的食物。
女性的身體如果營養不良的情況下，也會造成月經不調。女性在平時飲食要合理搭配，不可以過度減肥，多補充豐富的鐵質，能預防體質性貧血出現。
四是緩解精神壓力
多做全身運動，比如跑步，游泳，散步等，每個星期1到2次即可。女性可以吃一些減壓的食物，比如西紅柿，香蕉，玉米，捲心菜，火腿，土豆，巧克力，蝦等。
月經遲遲不來的原因
1、情緒異常
如果近段時間精神壓抑、太過緊張或遭受重大刺激，都會導致月經延遲。月經是卵巢所分泌的一類激素作用於子宮內膜所形成的，而卵巢的分泌激素又是受垂體和下丘腦的控制，所以這期間的任一步驟發生異常，都會影響到月經。
2、常吃冷飲
婦女如果經常在經期吃冷飲，會使盆腔內的.血管過分收縮，從而引起月經不調和閉經。此外，經期也要注意保暖，不要讓腹部受寒，否則也會影響月經。
3、過度節食
女性體內的脂肪過少，未達到體重的22%，就無法維持正常的月經週期。這也就是說，過度節食，體內脂肪嚴重不足，導致雌激素合成受阻，影響月經。所以建議女性朋友們，減肥應適量。
4、嗜煙酗酒
香菸和酒精中的有害成分能干擾月經的生理過程，引起月經失調。有臨牀數據顯示，在經常吸菸和飲酒的女性中，約有25%—32%的人因月經失調而去醫院就診。
