你知道健康運動10個小知有哪些嗎？越來越多的人喜歡上運動了，運動給身體的好處是非常多的，但是你知道健康運動的10個小知識有什麼嗎？ 下面是小編精心準備的健康運動10個小知識， 希望能夠對大家有所幫助。
健康運動10個小知識1
1、手指梳頭一分鐘
梳頭不用費多大的力氣吧，人每天都是要梳頭的`。那麼小編教一招健康梳頭的方式給大家。用你的兩隻手的手指從前額到後腦勺依次梳理，梳理個大概一分鐘。這樣梳理的方法既可以使頭髮烏黑有光澤，又可以增強你的頭部血液循環，可預防腦部血管疾病。
2、輕揉耳朵一分鐘
因耳朵佈滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3、拇指揉鼻一分鐘
可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。
4、轉動眼睛一分鐘
眼保健操中運目的方法效果很好，大家每天可以花上一分鐘的時間做一做，對眼部保健有着很好的效果。不僅可以使你的眼神更靈敏，也可預防近視。
5、輕叩牙齒和捲舌一分鐘
可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
6、伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
7、輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
8、收腹提肛一分鐘
提肛運動。深呼吸，慢慢吸氣，伴隨着吸氣，將肛門上體，來回收縮，每次做上一分鐘，每天做個兩三次，可促進肛門部位的血液循環，提高肛門肌肉的收縮能力，能夠有效預防痔瘡的發生。
9、蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
10、左右翻身一分鐘
在牀上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
健康運動10個小知識2
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的bai時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裏最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
