怎樣擁有健康美麗的腿部，在日常生活中，很多人都想要擁有美麗的大長腿，想要有好看的腿部不僅要堅持鍛鍊還要注意日常的生活習慣，下面小編爲大家分享怎樣擁有健康美麗的腿部，一起來了解一下吧。
怎樣擁有健康美麗的腿部1
第一、腿部的健美首先要好的生活習慣，比如你坐着的時候，不能隨便的翹起二郎腿，特別是女孩子，坐姿一定要標準，這樣可以讓腿部得到一個很好的釋放，不會因爲坐姿不好使腿部變形。
第二、要學會隨時放鬆腿部，如果腿部長期壓力大的話，會出現彎曲，這點是很容易明白的事情，所以我們如果走路多的話，那麼回來以後要充分的讓腿部得到休息，最好支起雙腿，這樣可以很好的放鬆。
第三、腿部的按摩很重要，可以是腿部得到最大限度的健美，大家按摩的是先翹起一條腿，用手中大腿部分開始按摩，一直延續到小腿，這樣促進大腿的新陳代謝，按摩完以後，換一條腿繼續。
第四、拉伸雙腿也是鍛鍊我們腿部的一個方法，做起來的時候我們要先把身體立直，雙腿平方在地板上，一直使勁向前展開，然後雙手壓住大腿根部，之後收回腿部，然後繼續拉展腿部，每天做七八組即可。
第五、鍛鍊腿部的時候我們可以採取深蹲的鍛鍊方法，這樣的'鍛鍊可以提高小腿的力量，動作要領是：我們把雙手伸直向前，然後自然的把雙腿張開，與自己的肩同寬，然後我們蹲下雙腿即可。
第六、我們也可以通過散步來鍛鍊自己的腿部，這個方法其實更加的簡單，那就是每天堅持半個小時散步，走路的時候後腳跟用力，小腿要儘量放鬆，這樣可以最大限度的拉伸腿部肌肉。
第七、跑步對於腿部的健美有一定的作用，不過需要堅持下來，每天跑步三公里效果最佳，另外也可以考慮做瑜伽，因爲瑜伽裏面有很多腿部拉伸的動作，可以很好的健美你的腿部，大家可以考慮一下。
怎樣擁有健康美麗的腿部2
如何瘦出美麗的大長腿
方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動！
包上後原地高擡腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。
方法二：90度倒立腿部
我們學習或工作一整天下來，腿部的壓力是很大的，加上現如今很多人基本上都坐着工作的，沒時間運動休息，腿部就很容易積累水分。
如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。
每天晚上睡前躺着牀上，雙腿擡高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣擡15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
方法三：泡腳瘦腿
買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。
腿部的脂肪確實很難減，難減的原因就在於，如今的我們生活條件太好了，整天就坐着辦公或學習。腿部的經絡就會漸漸堵塞，脂肪就很容易堆積。
那用泡腳粉的好處就在於，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環，讓腿部暖起來。還可以通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那麼多脂肪了，腿也就瘦了。
然後按摩自己的腿部，整腿都要敲，敲到痠痛的地方要重點多敲一會，因爲這裏是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。
方法四：刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。
我自己颳了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麼事情，都要堅持，堅持了，你就成功了！
滴上瘦身刮痧油，塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。
這樣不至於因爲不懂而放棄。就是浪費油，呵呵，不過錢是小事，只要能瘦腿就行了。
方法五：瑜伽瘦腿
我不建議做劇烈運動瘦腿，因爲劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。
但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好！
減肥不瘦的原因
1、吃東西時找理由
“今天辛苦了，獎勵下自己”“明天開始又得拼命了”“要是不吃，會得夏日倦怠症的”諸如此類，在吃東西時找出一堆類似藉口的理由，你是否似曾相識呢？
2、比一般人吃得快
“吃飽了”的信號由大腦飽食中樞發出後，約需15至20分鐘才能傳達到位。由於進食速度太快，結果在食慾剎車前就已經吃多了。
3、看到半價標籤就放進購物籃
在超市購物時，雖然已經事先定好購物清單，但看到半價標籤就放進籃子裏，你做過這樣的事吧？這很有可能會導致暴飲暴食哦。
4、邊看電視或邊玩手機邊吃飯
最近，邊看電視或邊玩手機邊吃飯的所謂“一心兩用吃飯法”越來越常見。
明明已經吃完飯了，卻還是左一口右一口停不下來，導致進食過量，還會讓味覺變得遲鈍，總之害處多多。
5、幾乎不喝水，經常喝果汁
不喜歡喝淡而無味的水，吃飯時喝的也是果汁或碳酸飲料。不利身體健康自不用說，還會遮蓋食物本身的味道。
6、桌子周邊常備零食
如果有常備零食的習慣，那麼不光是在疲勞或是肚子餓時（纔會吃)，“總覺得嘴巴閒得發慌”這樣的理由也會讓你大吃一通。
最適合減肥的運動
1、慢跑減肥
慢跑被認爲是簡單有效的健身跑，慢跑的動作簡單，運動量也可以隨時調整，瘦身的效果是非常顯著的。
在慢跑運動當中，腰、背和四肢都可以得到有效的鍛鍊，除了可以健身外，還能快速燃燒脂肪，達到減肥的目的。
不過要注意，慢跑時要及時補充水分，而且跑完之後要做一些適當的肌肉拉伸動作，對減肥是有幫助的。
2、跳舞減肥
跳舞也是一種非常有效的減肥運動，跳舞除了可以讓你擁有窈窕的身姿，還可以使你變得更加優雅。
跳舞是一種有節奏的全身性的運動，在跳舞的時候可以身體每個部位都得到鍛鍊，可以有效的瘦腰和瘦大腿，還可以使臀部線條變得更加優美，使身體的靈活性和柔韌性也能夠增加。另外跳舞還可以幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩衰老速度。
