打羽毛球的禁忌，羽毛球是現在最流行的健身運動之一，做爲體育健身能如此受到大家的喜歡是很不多的，鍛鍊身體當然是好的，但是也要注意受傷，來看看一些打羽毛球的禁忌
打羽毛球的禁忌1
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因爲它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。
反正在打球鍛鍊，盡興吃喝問題不大
誤區：許多人高興地想，因爲我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
超負重鍛鍊效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶着小重物進行鍛鍊，以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛鍊會比以前要胖
誤區：很多人認爲一旦停止鍛鍊，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實，只有舉重這一類鍛鍊所形成的肌肉塊，纔會在停止鍛鍊後的第二週開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的'打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恆的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛鍊和有節制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區：有些女性認爲打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實：醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿着塑身衣有關。特別是在打球鍛鍊過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環系統，使腰部和下肢血液循環不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等症狀。
總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心裏記住一條就夠了：貴在持之以恆。
選購適合自己的羽毛球拍
在購買球拍之前，你首先應該對球拍的相關知識有個大致的瞭解，這部分內容在文章最後的鏈接當中會詳細介紹，這裏不再多說。在瞭解了哪些因素會對球拍有重要影響之後，你應當明白這些道理：
1、球拍的重量是最關鍵的因素。重一點的拍子擊球有力，殺球威脅大，但舉拍和揮拍速度慢，影響揮拍的頻率，不適合防守和對網前球的控制。輕一點的拍子則正好相反，舉拍和揮拍的速度會快一些，這在防守和控制網前球時很有優勢，但在後場進攻時殺傷力不足。但對於初學者來說，發力技巧還沒有掌握，選擇一支較輕的拍子更容易上手。在打了一段時間之後，再根據自己的技術特點購買合適的拍子。
2、其他因素都可以調整。拍柄的粗細是有區別的，但可以通過手膠的纏裹來調整。球拍的平衡點決定拍子是頭重型（適合後場進攻)和頭輕型（適合防守和網前控制)，但這也可以通過手膠纏裹以及球拍握持的位置來調整。球拍的拍形，目前幾乎都是ISO方形，這樣擊球面積大，佔據絕對優勢，不用多加考慮其他拍形。球拍的長短，其實加長型的已經算是標準了，也佔據了絕對地位。至於其他因素，在目前正規廠商生產的球拍中，沒有多少質的差別，除非你對此有特別的熱愛，否則完全可以不用考慮。
總之，球拍的重量最重要，因爲這個是先天決定，後天難以彌補的，而其他因素都可以通過一些手段來進行調整。
羽毛球發球區錯誤
在羽毛球雙打比賽中很常見，即使在國際大賽中也有發生。發球區錯誤包括髮球和接發球的順序錯誤，以及發球的方位錯誤。具體來說有以下幾種：
1、發球或接發球的順序錯誤。
2、在錯誤的發球區發球。
3、在錯誤的發球區接發球，且對方球已發出。
出現發球區錯誤時的處理原則：
1、如果發球區錯誤在下一次發球擊出後發現，則錯誤不予糾正，按錯誤後的發球順序和方位繼續進行比賽。
2、如果發球區錯誤在下一次發球前被發現，則：
A、如果雙方都有錯誤，則應重發球；
B、如果是錯誤的一方贏得了這個回合，則應重發球；
C、如果是錯誤的一方輸掉了這個回合，則對方得分有效，比賽繼續進行，按照錯誤後的順序和方位進行即可，但裁判員需要指出錯誤和繼續進行的順序，避免錯誤一方在發現錯誤後再悄悄換回。
3、如果發球區錯誤未被糾正，則比賽繼續進行，按新的發球順序和方位比賽。
打羽毛球的禁忌2
注意中年人羽毛球健康隱患
時常有病人來醫院訴苦說，打羽毛球時，打了一個高壓球，肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑，這種像遊戲的輕度運動。
怎麼會引起這種毛病？可是，這卻是千真萬確的事。
前幾天，有一位40多歲的先生來醫院求診，這位先生在幾年前還是公司裏業餘棒球隊中的主力球員，他說：“我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球，原以爲安全無虞，沒想到竟然陰溝裏翻船。”
他打了一個高壓球，肩膀便不爭氣地疼痛起來。據別的醫院朗醫生說，也有人因爲打羽毛球引起腰痛而云求診的。
羽毛球看似簡單，其實並不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
人們都希望能夠通過羽毛球保健來達到身體健康強壯的目的。因此，對於羽毛球嘗試就必須要了解，更應該瞭解一些羽毛球技巧。羽毛球握拍法最該掌握。那麼，羽毛球正確握拍法是什麼呢？小編準備的羽毛球視頻幫你解決。
不要看輕了羽毛球，人過中年後，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢
大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因爲羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的衝擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球
全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運動時，由於上身過度後仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制後仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛鍊腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣後翹。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。
中年人打羽毛球當心閃了腰
雖然打羽毛球有健身強體的效果，但是如果動作不得當或者事前沒有做好準備活動，還是會引起很多病痛的。時常有病人來醫院訴苦說，打羽毛球時，打了一個高壓球，肩膀便疼痛起釆。
