打羽毛球的注意事項？打羽毛球是一種常見的運動，很多人都喜歡打羽毛球來鍛鍊自己的身體，雖然打羽毛球是有很多好處的，但是在打羽毛球的時候也是有很多要注意的地方，下面小編分享打羽毛球的注意事項，一起來了解一下吧。
打羽毛球的注意事項1
打羽毛球應注意什麼
羽毛球是男女老幼都適合的運動，而且只要用科學的方式參與，會對身心帶來不少好處。儘管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能爲身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，爲了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
經常進行羽毛球運動，可以發展身體的靈活性、協調性，改善呼吸系統以及心血管等系統的功能，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，並且能增進抗病防衰、調節精神的作用。
高難度動作有風險
很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業訓練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發力，追求更多花樣，這很容易出現手腕關節三角軟骨撕裂。如果向內旋轉手腕，一扭就覺得疼痛，有時還咔咔作響，這就是腕關節三角軟骨撕裂的症狀。如果休息幾天仍無好轉，需要儘早就醫。
此外，羽毛球中最帥氣的殺球，容易讓肩關節受傷，並引發肩後部關節囊增厚，從而影響肩關節的活動範圍和內部的穩定。有些人平時坐着不動，關節受傷都不知道，直到打球時一擡肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。
而最容易忽視的`就是跑動，很常見的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準備不夠的話，身體就可能發生“頭臼撞擊綜合徵”。平時肯能沒感覺，但當你屈曲髖關節會痛，那麼就應該檢查是否患上這種病了。
打羽毛球的注意事項2
高血壓打羽毛球注意事項
1、高血壓患者如果體質較弱時，注意不要動過過猛，以免發生意外。
2、清晨不宜進行有一定強度的體育活動，對於患有血管病的人羣，選擇上午9～11點或下午4～6點之間運動，效果會更佳。
3、高血壓打羽毛球，一次一小時左右差不多，運動後不太勞累爲準。
4、平時注意自己的飲食習慣，不可暴飲暴食，，保持愉快的心情。
5、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫老年人適當運動量通過心率計算運動量是否適宜。
6、要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
7、打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。
高血壓患者就不要進行大力扣殺了，這樣很危險的。
因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。
高血壓是否可以打羽毛球
高血壓的症狀一般表現爲頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、失眠等，隨着受損器官併發症的出現而有更加明顯的症狀。
目前沒有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過藥物來緩解病情，減少併發症。
運動療法是治療高血壓衆多方法中的一種，高血壓患者適當運動，可起到降血壓作用，可促進血液循環、降低膽固醇，並能防止肌肉、骨骼與關節僵硬的發生，還能增加食慾，促進腸胃蠕動，預防便祕，燃燒脂肪。
羽毛球是一項適合男女老幼的運動，每個人的運動強度可以根據自身的體質、運動水平和場地環境等特點而定。
青少年的運動量宜爲中強度，活動時間以40―50分鐘爲宜。
老年人和體弱者可按照保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘爲宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的效果，從而增強心血管和神經系統的功能，預防老年心血管系統方面的疾病。
所以，高血壓患者可以打羽毛球，但是運動要量力而行、循序漸進、持之以恆，一定要根據病情的嚴重程度調整運動強度和運動量，建議以小運動量爲主，運動強度不要過大，以免引起其他併發症。患有多種慢性病的老年人，最好在醫生的指導下進行鍛鍊。
打羽毛球的好處
鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
我們經常參加一些戶外運動，有的人喜歡成羣結隊的打籃球，有的喜歡兩個人打兵乓球，有的人喜歡打羽毛球。我們都知道運動對我們的身體非常的有好處，打羽毛球其實還可以增強我們的免疫力。那就隨着小編一起來看看吧！
打羽毛球可加強免疫力
打羽毛球的時候我們身體的每一個部位都在運動，對我們全身都有益。
打羽毛球可以強身健體，加強身體的靈活度和耐力，促進身體的平衡和協調能力，從而減少跌倒的風險。
每天打羽毛球30分鐘可以加強免疫力，降低膽固醇水平，降低心臟病風險，並可減壓，改善精神健康。
打羽毛球是是一項可以鍛鍊全身的健身活動，可以增強我們的心腦血管。
雙腳都要在場地上不停地移動、跳躍、轉身、揮拍，在場上與對方往返對擊，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計，高強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
所以長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
羽毛球是適合大衆體育的運動項目，是我們休閒娛樂的好方式。
運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定，比如青少年可以選擇中強度的運動節奏，運動時間掌握在40-50分鐘爲宜。
而老年人則應該減少運動量，活動時間以20-30分鐘爲宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的即可。
羽毛球運動適合於男女老幼，但巴布提醒，心血管疾病和肺部疾病患者，若要進行比賽水平的羽毛球運動時，應先諮詢醫生，以策安全。
