來源於英國的羽毛球，在我國已經流行。平日，大家都會招呼幾個朋友一起打羽毛球，既可以健身，又可以維持感情，用球交友，用球說話。羽毛球其實是一項競技運動，要是想打的好，還真的不是件簡單的時期，那麼今天分享給大家怎麼打好羽毛球。
怎麼打羽毛球1
羽毛球如何發力
1、加速揮拍是羽毛球發力的技巧之一
揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,要有爆發力,不能慢慢地揮出去。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發現,高手打球都很從容,動作是有節奏感的,擊球的那一瞬間必然是突然加速,而不是一直以一個節奏動作。
2、閃腕是羽毛球發力的技巧之二
閃腕是羽毛球動作的精髓,一般剛入門的菜鳥是很難理解這一點的,閃腕也是發力最關鍵的一環,非常重要。那什麼是閃腕呢?所謂“閃腕”,就是在象甩鞭子一樣,甩出去之後,手腕要突然停頓下來,而不要隨着揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手後減速下落,不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界,就是這個道理。
只要能掌握這兩點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等,也能打出有質量的球來。
3、羽毛球發力訓練
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動,這些看似好像對腕力沒有什麼關係,其實不然,提高自己的握力是爲將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭着地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷“千斤腕”。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力,但鍛鍊起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重,以提高強度。所吊重物爲5公斤時,繩長1.2米,可一口氣卷2個來回,此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子,將身體舉起,至與地面平行。初聽覺得不可思議,其實不難,大約能一口氣做100個指臥撐的時候,就有能力做雙手側握舉體了,時間越長鍛鍊強度越大,此法是鍛鍊腕部爆發力的。
打羽毛球的好處
1、讓人眼明手快
打羽毛球能讓人眼明手快,這個優點很多人都知道,因爲在打球過程中,手部要根據球不斷運動,眼睛也要緊緊追隨着物體。運動完後,眼睛組織血液循環速度短時間內會加快,手部肌肉也會得到鍛鍊。如果長期運動,對提高人的靈敏度和眼睛的反應速度都有幫助。
2、促進脂肪分解
長期久坐,吃大量食物,又不運動,體內脂肪會持續增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的運動,從而促進體內脂肪分解,達到減肥的目的。要是MM想減肥,打羽毛球是不錯的方法,既健康又有效。
3、提高心肺功能
在運動過程中,血液流動速度會加快,心率也會加快。如果是中強度的羽毛球運動,心率每分鐘在140-150次之間;如果是高強度的,心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此,人的心肺功能會有所提高。
打羽毛球的正確姿勢
1、站姿
對方開球,球還未被打過來之前,雙腳左右平行站開,最好站在離網有一定距離的地方,因爲如果站太前可能會難以接到打到球場後面的球。
2、看球
球打出後,眼睛要跟隨着球,身體也要隨着球下落的弧度移動,千萬不要三心二意,這樣是很難接到球的。
3、站位
球被打回去後,人應該走到場地中央附近的位置,而不是一直盯着飛向對方球場的球。
4、擊球點
擊球點高比擊球點低好處多,但每次擊中最高點是有難度的,所以,要慢慢聯練習。
5、網前撲球
網前撲球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,網球撲球的力度要點,而且球拍角度要調整好。
怎麼打羽毛球2
選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素：
（一）身體條件
一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的'好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的後場下壓的打法爲主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法爲主等等。
（二）技術掌握情況
基本技術掌握較全面、攻守技術較佳者，可以快拉快吊打法爲主、殺球技術掌握得很好，且殺球有力、落點控制較好，網前技術也不錯者，則以後場下壓、上網控制網前的打法爲主；控制球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法爲主等等。
（三）性格和氣質特點
性格屬外向型，且氣質類型又爲膽汁質者，較適合於選擇全攻型的打法；性格內向，氣質類型又爲粘液質者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法；性格屬中間型，氣質類型爲多血質和粘液質混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。
另外，還應針對不同的對手採用不同的打法，以揚己之長，克彼之短。
以上各因素，對選擇打法的影響並不是單一孤立的，更不是絕對的。它們互相適應，互爲補充，選擇防守型的打法也會佔先；個子雖不高，但彈跳力強、步子移動快速靈活、殺球技術很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動。總之，選擇的打法類型應傾向於使自己各方面都能充分地得以顯示爲好，切不可不顧自身特點，更不能機械地模仿別人。
