空腹跑步後吃什麼好，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，有相應疾病的人不適合做這種運動，我們要合理安排運動時間，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白空腹跑步後吃什麼好，就快快動起來吧！
空腹跑步後吃什麼好1
1、流質食物
用富含維生素的水果製作的流質食物適合在運動後吃，因爲這些食物含大量的水分和營養，能讓人體流失的'物質儘快得到補充。
2、高蛋白食物
人體熱量消耗大才會感到疲勞，所以補充熱量，吃一些富含蛋白質的食物對身體有好處，如瘦肉、魚、蛋等，但補充營養也不能盲目，不能一味吃肉，應配合其他食物一起吃。
3、鹼性食物
多吃鹼性食物和含有豐富蛋白質和維生素的動物肝臟，對身體恢復也有很大幫助，因爲這些食物可以中和人體內的酸性物質，保持人的酸鹼平衡，進而消除疲勞。
4、含鉀的食物
土豆、香蕉等含有豐富鉀元素的食物也可以多吃，能消除疲勞，但也不要一次大量吃，需控制好攝入量，避免對身體造成不必要的危害
空腹跑步後吃什麼好2
跑步後不要做的事
1、不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束後,多做一些放鬆、整理活動,如慢行,舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴
運動後大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。
3、不省略整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時,應適宜的放鬆,如徒手操、步行、放鬆按摩等,會有助於消除肌肉的疲勞,快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態,貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
