這7種運動兒童不宜，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，經常不運動的人要注意這幾點，有氧運動對我們的身體非常有好處，有些運動並不適合所有人蔘與，下面分享這7種運動兒童不宜。
這7種運動兒童不宜1
兒童不宜進行拔河比賽，因爲幼兒的心臟正在發育中，當肢體負荷量增加時，心臟容易疲勞，不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。
此外，拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體型健美。 兒童不宜過早練肌肉，在人的生長髮育過程中，身高先於體重的增長，兒童是先長身高、後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱、易於疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛鍊。 兒童不宜倒立，儘管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
10歲以下兒童不宜玩碰碰車，由於其肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟、非常脆弱，受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷。
8歲以下兒童不宜玩滑板車，長期玩滑板車會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。 一些兒保專家認爲，針對少年兒童身體發育特點，家長可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動。
長時間的耐力運動。6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動；6~12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低，供氧能力跟不上此類運動的消耗。
長期靜力運動。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動，這種運動形式使肌肉持續處於緊張用力狀態，孩子肌肉不發達，長此以往很可能導致肌肉勞損。同時，這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎，影響孩子生長髮育。比如說，練舉重較早的孩子大多長不高，一個很重要的原因就是長期靜力壓迫，使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化，難以進行身高發育。
器械運動。中常見的.啞鈴、槓鈴等器械，會讓身體受到大力量刺激，孩子肌羣發育不完善，過大刺激不利於生長髮育。在靜力運動和力量練習中，常伴有憋氣現象，孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血迴流。過早進行此類運動，不利於孩子心肺功能正常發育。
碰碰車，不適合10週歲以下孩子。碰碰車的震動力量大。10歲以下孩子發育不成熟，肌肉、韌帶、結締組織等都很脆弱，不能受到強烈衝擊。
兒童運動的注意事項
1、遵守生長髮育的規律，遵循醫生的建議制定運動計劃。要注意勞逸結合，不能讓孩子一直做高強度的鍛鍊。還要讓孩子的身體全面運動，而不是僅僅侷限於身體的一部分。
2、貴在堅持，注意安全。讓孩子在運動前充分熱身，以防運動時受傷。
3、提供良好的運動氛圍和運動條件。給孩子準備好防護用品，教孩子如何正確運動，家長還要在旁邊隨時觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸，一旦發現孩子有不適的情況應該立即停止運動。
4、不要過分干預孩子們的運動愛好，除非實在危險，不然請讓孩子憑自己的興趣進行鍛鍊。
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下列體育運動項目不宜在兒童中開展
一、不宜過早練肌肉。在人的生長髮育過程中，身高的長先於體重的增長。兒童是先長身高，後長肌肉。8歲時肌肉重量僅佔體重的27.2%，到了成年方可增長到45%。且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易於疲勞。
因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛鍊。近代生理學研究表明，讓兒童過早進行肌肉負重鍛鍊，可能使心壁肌肉過早增厚而影響心腔容積的增加，不利兒童心肺功能的正常發育。
二、不宜進行拔河比賽。從生理學角度來講，幼兒的心臟正在發育中，心肌柔弱，心壁薄，容積小；植物神經對心臟調節功能尚未完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。
因此，心臟容易疲勞，不能負擔象拔河這樣的大力量性對抗負荷。有醫學工作者曾對近250名5~6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後一小時有30％的兒童心率未能恢復正常。這對兒童心臟機能是極爲不利的。
此外，拔河是一項對抗性較強的運動，在比賽時由於腿要蹬，腰要挺，手要用力握住繩子往後拉．脖子以至全身都要使勁，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或使軟組織受傷，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體型健美。
三、不宜扳手腕比手勁。兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化．易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。
如較長間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。另外，憋氣是扳手腕時必然的現象，如果憋氣時間過長，全使胸腔充盈氣體，引起胸腔內壓力急劇上升，影響靜脈血液的迴流，使心臟發生空虛性收縮；當憋氣過後，靜脈內滯留的大量血液又猛烈地衝擊心房，對心壁產生過強的刺激。久之，會影響兒童心臟功能的正常發育。
四、不宜進行兔跳運動。在做兔跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。??
