經典四式瑜伽減肥動作，如果你一直靠節食在來維持自己的身材，那可要注意了，因爲那樣減肥有可能嚴重影響你的健康，小編爲你推薦經典四式瑜伽減肥動作，幫助你保持凹凸有致的身材。
經典四式瑜伽減肥動作1
海狗式
海狗式對於瘦腿、纖腰效果非常不錯。
1、放鬆身體，坐在地上，腰背挺直，然後深呼吸，右腿在身前彎曲膝蓋，左腿則向後繃直腳尖伸展。雙手向後延伸放在左大腿上。
2、左腿屈起，左臂彎曲手肘勾住左腿腳背，右手繞過頭後握住左手。保持此姿勢數十秒，深呼吸，還原，然後換邊重複動作。
雙腳背部伸展式
這個瑜伽體式可以讓肩膀、背部、臀部和腿部得到充分的伸展，促進血液循環，增加身體柔韌性。
1、雙腿併攏向前伸直，背部挺直。吸氣時雙手向前伸直，抓住腳尖。
2、慢慢吐氣，然後上半身向腳趾方向，以腹、胸、頭的順序向前傾，膝蓋儘量伸直，身體儘量貼向雙腿，雙手在腳掌前交握。停留6-8個呼吸，然後恢復原姿勢。
剛開始抓不到腳部沒有關係，儘自己最大極限就可以了，假以時日，身體柔韌性增強，自然就能輕鬆完成。
駱駝式
這個體式可以改善駝背等不良體態。
1、跪立姿勢，吸氣時，雙手撐在後髖部，脊柱慢慢向後彎曲，頭向後仰。
2、吐氣時手掌放在兩隻腳腳掌處，大腿儘量保持與地面垂直，感受脊柱向後壓、胸部完全展開的伸展感。然後收回雙手至髖部，再回到跪立姿勢。
橋式
仰躺在地上，雙腳分開與肩同寬。然後利用手臂和腿部力量撐起身體呈橋狀，手臂與雙腿垂直與地面，頭向後仰。
經典四式瑜伽減肥動作2
1、樹姿勢：
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的`肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
2、新月狀：
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。
如果你認爲瑜伽並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
3、武士狀：
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
名字說明了一切：你是非常有力量的武士。
4、T形狀：
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直着向前傾，擡起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
5、半個月亮：
從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，爲了更好地保持平衡，擡頭向上看，保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部，還原爲山的姿勢。
半個月亮教你安靜下來，現在開始做它，可以鞏固其他的動作。
6、三角形：
從山的姿勢開始，右腳向後邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿爲圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂擡高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀幹和手臂拉長，吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
這個動作讓你感覺自己在拉長，長高，充分地伸展你的身體。
