五大經典瑜伽減肥法，運動是保持身體健康的基本途徑，適量運動才能對生活充滿熱情，運動鍛鍊也是有很多方法的，和小編一起看看以下關於五大經典瑜伽減肥法，學習相關知識。
五大經典瑜伽減肥法1
哈達瑜伽
適合人羣：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳擡起，提至大腿內側，或是儘量沿腿部內側向上擡。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
鍛鍊目的：腿部和跨部，平衡性。
昆達利尼瑜伽
適合人羣：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說：“昆達利尼一詞的意思實際上就是能量。這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統和某些身體器官，以達到明心見性的境界，獲得內心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱唸頌歌，如薩特納姆（sat nam），意思是“真實是我的本性。
自修練習：
薩特克里亞（Sat kriya），意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。雙手手指交叉，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然後吸氣。重複3分鐘。
鍛鍊目的.：肩部、手臂、精神。
伯克拉姆瑜伽
適合人羣：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森 伯班克說，較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較爲輕鬆地完成動作。這種瑜伽包括26鍾練習。每個練習耗時10-60秒，並且需要按相同的順序重複若干遍。
自修練習：
弦月式姿勢。先洗個熱水澡來預熱肌肉。然後雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。隨着手臂擠壓耳部，身軀儘量向上伸展。眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，並保持手臂伸直。保持該姿勢1分鐘，然後換另一側重複。
鍛鍊目的：跨部、肩部。
艾因嘉瑜伽
適合人羣：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們（特別身體受過傷，正在恢復的人）。
身心收益：美國洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利 彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。”修習中需要藉助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。藉助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
自修練習：
三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處（或藉助一個方塊）。
鍛鍊目的：背部、跨部、腿部。
阿斯坦加瑜伽
適合人羣：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱爲強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾 伯奇說：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。”
自修練習：
板式姿勢。以俯臥撐姿勢開始，雙手位於肩部下方，並與肩部對齊，肘部靠近身體兩側。身體從頭到腳保持一條直線。把頭擡起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。
鍛鍊目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
五大經典瑜伽減肥法2
瑜伽減肥法
呼吸法：
1、站姿，放鬆肩膀，雙腿併攏
2、頭部往上擡起，同時雙手往後伸，掌心向外，吸氣
3、呼氣，雙手慢慢回到前方，
頭部低下腹部
1、躺姿，雙腿曲膝併攏，雙手交叉互握，往上方伸直，腹部放鬆
2、雙手往前伸，頭部慢慢往右上方擡起，上半身呈扭曲狀，感覺自己的胃部有被拉伸爲止，重複5-10次，然後換邊做
臀部
1、坐姿，左腿伸直，右腿往上彎曲，雙手背後撐地，上半身微微往後傾
2、左腿慢慢往上伸，同時擡起髖部，直至上半身與地面平行爲止，保持5秒。此動作能有效鍛鍊臀部和腰部肌肉。重複5-10次，然後換邊進行
胸臂
1、坐在椅子上，放鬆，雙腿分開與肩同寬，雙膝併攏，雙手分別放在左右膝蓋
2、慢慢打開膝蓋，雙手隨着膝蓋的移動慢慢往兩邊擴張，直至與肩同寬，重複10次
大腿
1、站姿，身體挺直，左腿往前邁開一步，腳掌離地約8公分
