小心運動時的鍛鍊，如今，越來越多的人喜歡用跑步機來鍛鍊身體。然而，有些人在跑步機上鍛鍊之後便出現了腰椎、膝部以及腳踝等部位和關節的不適，下面介紹小心運動時的鍛鍊。
小心運動時的鍛鍊1
有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的衝擊力，久而久之便會出現不適。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
擺臂不正確也會造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關節產生不利的影響，在跑步機上鍛鍊時要前後擺臂。
有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是爲何在跑步機上鍛鍊之後有人感覺頭不舒服的緣故。應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，儘量輕輕落地。
選擇適合自己的運動強度也是人們常忽視的'一個問題，一般跑步機上可以檢測到心率。一般要遵循卡式公式來計算目標心率，即目標心率=[(220- 年齡)-靜態心率]×(50%—70%)%+靜態心率，靜態心率就是人們在平靜狀態下一分鐘脈搏搏動的次數。超過目標心率的就需要調節運動強度，否則會造成一些運動損傷。
此外，還要注意呼吸調整以及及時補水，最好是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純淨水或電解質飲料，利於心臟健康。
小心運動時的鍛鍊2
“接吻病”真實的名稱爲傳染性單核細胞增多症
“接吻病”是一種非常普遍的常見病，症狀類似感冒——發燒、食慾喪失、疲倦、淋巴腺腫大等，醫學全稱爲“傳染性單核細胞增多症”。除了接吻外，該病最多見的傳播途徑還是人們平時近距離的交談，以及分享食物與細碎唾液在空中傳播。
之所以會在嬰兒衆多見，是因爲剛出生的小寶寶，免疫系統沒有發育完全，免疫力比較低，
“接吻病“常被誤診 容易被當成感冒
專家介紹道，“傳染性單核細胞增多症”由EB病毒感染引起，被俗稱爲“接吻病”，正是因爲該病由口咽分泌物經密切接觸，比如親吻，而感染病毒。
這種病治療效果很好，但常常被誤診。他解釋道，這是因爲，患上該病後，患者有發熱、咽炎、淋巴結腫大、肝脾腫大、皮膚黏膜疹等主要症狀，發熱、咽炎這容易會讓人以爲感冒了，而咽炎、皮膚黏膜疹就連醫師也一時難以區分，容易看成皰疹病毒性口炎、皰疹性咽峽炎、鉅細胞病毒感染等疾病。
其實，也有一些症狀幫助區分。翁志強說，接吻病患者的口腔的齶黏膜、頰黏膜，會出現點狀成簇性出血樣小紅點，也可發生到牙齦。隨後，軀體皮膚可以出現小紅丘疹或靶心樣丘疹損害。“臨牀上，有相當一部分患者因爲發熱，發現口腔黏膜出疹而引起醫生注意，最後診斷出該病的。”
接吻病的症狀跟感冒特別像，特別是發燒、咽峽炎是兩者的共同症狀，但接吻病有其特殊症狀，如後腦勺淋巴結腫大、肝脾腫大(可以在相關部位摸到腫大的感覺健康問答)。
如果你出現上述症狀，就別單純地以爲是感冒了，而應做檢查，看是否爲“接吻病”。
身體不舒服，就別玩“親親”
從名字看，這是一個很成年人的疾病，從流行病學上看，多發生於兒童、青少年，成人也可發生。翁志強介紹道，EB病毒大量存在於唾液腺及唾液中，可持續或間斷地排毒達數週、數月甚至數年之久。與帶病毒者有唾液直接接觸最易感染上該病。那麼，父母對孩子的熱情一吻，情侶之間的親吻是否都變得不再安全呢？其實，不用太擔心，但基本的衛生還得注意。
“封殺”接吻當然不現實
接吻病可以說防不勝防，絕大多數成年人都曾經隱形感染過，身體內攜帶着這種病毒，而具備傳染給他人的能力。但沒必要因噎廢食從此抗拒親吻。只不過，無論患有何種疾病，當本人有發燒、感染、咽喉痛、發炎等症狀時，口腔衛生差時還是“封口”爲好，別跟人親吻及分享同一樣食物，免得傳播疾病。吃飯用公筷，也是預防病毒傳播的好方法。翁志強則認爲，從預防醫學角度來看，是不支持社會上的各種拼耐力的接吻比賽的。
即使染上該病也不用擔心，接吻病經抗病毒和對症治療，恢復和愈後較好，一般幾周就能康復，且急性發作過一次就不會再發作。
