怎麼讓呼吸變慢.慢呼吸，壽命長這句話應該很多人都聽說過，生活當中我們每時每刻都在呼吸，一般很少人去留意自己的呼吸頻率。有時呼吸的快慢也是影響健康。以下是怎麼讓呼吸變慢
怎麼讓呼吸變慢1
把呼吸放慢，不是指一大口氣一大口氣地呼吸。開始可以有意地關注呼氣和吸氣，漸漸地不用太在意呼吸本身，要把注意力集中在下腹部，關注腹部的升降起落就可以了。
升起的時候腹部隆起到頂點，收縮也是收縮到極點，這樣就會把呼吸放慢。起落一開始要用點力。漸漸地，就不必用力，就非常自然。同樣，慢呼吸也是要做60次，每天至少要做兩遍，然後逐漸逐漸地讓它非常自然地變成一種自然的呼吸。
慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，要放慢；勻，要勻稱；細，就是要細微，不能粗猛。
還要注意：“吸入一大片，呼出一條線。”吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片；呼出來的'是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。
怎麼讓呼吸變慢2
如何讓心跳和呼吸變慢
加強體育運動是可以讓心跳減慢的
而不是加快
當然是說你平時不運動的時候
其中尤其是長跑可以有效減緩心跳
由於運動員長期進行長跑運動，心臟長期代償性功能加強。心肌纖維變粗，體積增大，心壁肥厚，心臟重量增加。此時心臟的機能也相應的增強了。收縮更加有力，每搏輸出量增加了。所以在運動員平靜的狀態時，心臟搏動不需要很快的搏動就已經可以滿足機體對氧的需求，所以長跑運動員的心跳比較慢。
你可以去練長跑
至於你爲什麼練體育卻心跳還快的原因要看你搞什麼運動。
我以前練長跑的時候雖不是職業，但是心跳一般是50下左右
職業的話估計是40多
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讓呼吸系統老得慢一點
1、喝水時小口咽
呼吸道黏膜的纖毛細胞像掃帚一樣，每時每刻在清理我們的呼吸道分泌物，而這把掃帚必須要一定的溫溼度才能更好地發揮功能。
因此，首當其衝的就是要“保水”，防乾燥。要小口咽，讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。”
1、早晨醒來之後喝水的習慣，促進新陳代謝。
2、每次餐前也應該適量喝一點水，不僅可以緩解咽乾 ，而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。
2、經常腹式呼吸
你吸氣的時候，身體哪個部位擴張了?是胸腔還是肚子?如果是胸腔，那麼你就和大多數人一樣，方法錯了，用腹部呼吸更好。
什麼是腹式呼吸?不妨觀察一下嬰兒是如何呼吸的，嬰兒的呼吸又深又緩，腹部起起伏伏。在進行腹式呼吸時，呼氣時要使腹部下陷，並應避免用力。吸氣時要鼓腹，時間要比呼氣稍長。每次吸氣後要稍停片刻，不要立即呼氣。
吸氣、吐氣動作完成後，可主動咳嗽幾下，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。
3、多吃含β-胡蘿蔔素食物
大家也可以在飲食上加以調整，對保護呼吸系統、提高免疫力有幫助。
胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等紅黃色、深綠色新鮮果蔬中富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，有保護呼吸道、消化道上皮組織的作用，維生素C有清除自由基、抗氧化，減輕炎性反應的作用。
肝臟、魚、瘦肉、雞蛋、牛奶中優質蛋白質含量豐富，有利於提高免疫力，爲修補受損的呼吸道黏膜提供必要原料。
4、即使掉光了牙也要刷牙
老年人即使牙齒已完全脫落，也應該用柔軟的牙刷刷洗牙齦、牙槽，這對預防呼吸道感染有十分重要的作用。
刷牙時，牙刷刺激牙齦、牙槽引起的興奮傳入中樞神經系統，可使中樞神經所支配的吞嚥反射和咳嗽反射功能增強，有利於保護呼吸道。
5、定期測肺功能
建議45歲以上人羣把肺功能測試作爲常規體檢項目。
尤其兩類人最需要定期查肺功能。
一類：有長期吸菸史和處於高污染粉塵的環境中工作生活的人；
另一類：是家裏直系親屬都被確診患有慢性呼吸道疾病的人。
這兩類人的肺功能往往更脆弱，建議這類人每年到醫院進行肺功能檢測。
