大學生壓力大焦慮怎麼辦，現在不管是職場人還是學生都有着自己的煩心事還有壓力，很多人壓力大積壓久了就會造成心理上的疾病，導致焦慮現象的出現，那麼大學生壓力大焦慮怎麼辦呢？
大學生壓力大焦慮怎麼辦1
大學生如果出現了焦慮的表現，可以通過體育鍛煉或者文娛活動的方式來緩解，比如跑步、拳擊、瑜伽；另外也可以進行唱歌、跳舞、旅遊等活動。
同時也可以進行心理諮詢，因爲大學生往往面臨着比較多的問題和挑戰，比如學習方面、就業方面、戀愛等人際關係方面的問題，進行心理諮詢可以幫助大學生去探索、瞭解自己，從而形成良性的認知，還有處理問題的方式。
另外如果焦慮的症狀非常明顯，比如患者緊張不安、擔心害怕，或者還有失眠、坐立不安的情況，可以短期的應用苯二氮卓類的抗焦慮藥，比如地（西）泮、阿普 唑（lun）；
也可以使用非苯二氮卓類的'抗焦慮藥，比如丁螺環酮、坦度螺酮；另外也可以選擇一些抗抑鬱劑，比如帕羅西汀、西酞普蘭等，對焦慮也有很好的緩解作用。
1、大學生患有焦慮症也不要感到太過緊張，因爲過度的緊張反而會加重焦慮症的症狀，所以平時生活當中一定要選擇合理的方法來進行狐完結，一定要找到具體患有焦慮症的病因，大多數的焦慮症都是由於壓力大造成，那麼一定要學會釋放壓力，釋放壓力的方法有很多種，可以通過聽音樂，做運動的方法來釋放自己的心理壓力。
2、其次，釋放壓力，也可以通過向他人傾訴的方法來釋放壓力，如果自己遇到困難和挫折，並且自己無法解決的時候，可以向自己的親人或者是朋友，來傾訴，尋求他人的幫助，千萬不要一個人自己憋着，否則這樣心理壓力會過大，從而會影響到自己的神經系統，造成嚴重的內分泌失衡現象。
3、對於比較嚴重的焦慮症患者來講，還會影響到自己的睡眠質量，影響了自己的新陳代謝能力，導致尿頻尿急，有的患者還會出現頭暈目眩，頭痛。而這些症狀對我們的身體健康已經形成了一定的影響，所以生活當中一定要注意採取合理的方法來改善這些症狀，最常見的治療方法就是通過藥物來進行治療。
大學生壓力大焦慮怎麼辦2
去訴說：我們現代人慢慢進入了對世界不信任的狀態，不願開口對別人講。其實訴說是一個很好的發泄途徑。別人的勸導，有時會給你豁然開朗的感覺。
去運動：如果不想告訴別人，不如去運動吧。慢跑、爬山，隨着汗水，我們的心情真的會好很多。
去寫一寫：找張紙，找一支筆，泡一杯茶，寫下自己的焦慮。通過寫，也達到了一種訴說的目的。
去找自己焦慮的原因：把困擾自己的事，想一遍。設想這件事如果解決了我還焦慮嗎？找出引起自己焦慮的最主要的那件事。給自己做心理建設，事不可一蹴而就。
放鬆訓練：比如做一些比較簡單的深呼吸：焦慮不安時閉上眼睛，放緩呼吸，放鬆身體，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，如此反覆。
如果你的焦慮比較嚴重，已經嚴重影響生活和工作了，那麼還是到醫院尋求心理醫生的幫助比較好。現在人，都在一定程度上有心理方面的問題，要正視它。
大學生壓力大焦慮怎麼辦3
①尋找心理諮詢
一般來說，校內會設有專門的心理諮詢機構，其宗旨就是爲同學們解決心理問題。因此，當你壓力過大，甚至可能出現心理問題的時候，就可以到心理諮詢室進行心理諮詢，向專業的人士尋找科學的解決方法。
②多參加課外活動
多參加課外活動可以放鬆自己，比如說聽音樂、參加社團活動、跳舞等活動，在娛樂的同時也釋放了壓力、使身心得到進一步成長。
③向家人和朋友傾訴
有些時候壓力太大了，可以向家人或者是朋友傾訴自己的煩惱，從中收穫一些建議，然後還可以促進感情，這是一種比較合適的方式。
總之，壓力過大的時候要儘量尋找科學的方法來釋放壓力、緩解焦慮，希望以上的建議對你有幫助。
