高溫應對措施，進入六月份後，就要注意高溫天氣了，防暑降溫很重要，在夏天人體必須通過汗液保持恆定的體溫，在戶外工作要帶好防護設備，以下詳細介紹高溫應對措施
高溫應對措施1
1、白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。
2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。
4、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。
5、空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。
6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。
7、注意飲食衛生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水爲主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡然自得。
高溫天氣的預防
1、要注意控制情緒
情緒的波動是誘發心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發血壓升高，增加心臟的負擔。
2、飲食
一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季，本來身體需要的能量就要高於其它季節，由於暴飲暴食，會在局部時間增加消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大，加重心臟的負擔。應當儘量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物會刺激身體的應急反應，加重心臟的負擔。
3、應當避免劇烈的運動
本來心臟就要爲抵抗高溫而工作，如果這個季節再劇烈運動，就會使得心臟的負擔超過正常的負荷，容易引發心臟疾病的發生。
4、休息
一定要安排好休息，保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季，由於悶熱，睡眠會不足，使得身體一直處於工作狀態，加重心臟的負擔。所以夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。
高溫天氣注意事項
1、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
2、出行躲避烈日，中午儘量不要外出。如必須外出，宜穿寬鬆透氣性好的'淺色衣服，並戴防護眼鏡和遮陽帽。高溫酷熱天氣，不論在戶外從事什麼活動，都應放慢速度。
3、有條件的情況下，每隔幾小時用自來水沖洗手腕等部位，可物理降溫。睡前，用略低於體溫的溫水沖澡，保持身體清潔、舒爽，有助於睡眠。我們最好養成午間小睡的習慣，一般半個小時左右爲宜。
4、夏季對人體毛孔張開，過多出汗，容易引起脾胃功能失調，造成食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍等。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
5、夏季作業時，我們要加強防曬，塗抹防曬霜，並戴上草帽、太陽鏡。室外作業後，切忌“快速冷卻”，更不能衝冷水澡，避免出現熱傷風等問題。我們還要備好藿香正氣口服液、清涼油、風油精等防暑降溫用品。
6、防紫外線窗簾能有效防止紫外線對皮膚的侵害，只要拉上窗簾，就能輕鬆營造舒適健康的家居環境。但如果經濟條件有限，選擇厚實、顏色深的普通窗簾也具有一定遮擋紫外線的功能。
7、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
8、苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有解熱去暑、消除疲勞等多種功能，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。
高溫應對措施2
高溫天氣適合跑步嗎
1、選擇清晨或傍晚跑步
夏日跑步的時間最好選擇在清晨或者傍晚，這樣可以避開烈日的照射。晚上跑步儘量不要在餘熱依然很高的水泥地面跑，即使在白天跑步，也應該選擇有樹蔭的地方，跑步的時間要根據自己的能力，讓身體慢慢去適應。如果是有參加跑步賽事的，要讓身體充分休息，切記勿缺乏睡眠。
2、補給水分是重中之重
補水不僅僅是補充水分，還包括補充電解質，無論你從運動飲料中還是其他補給中獲取。所以，如果是長距離跑步，不應該只准備礦泉水。另外，跑者不應感覺到口渴了，纔想到喝水，應該運動一段時間就補水。當你感到口渴的時候，你或許已有輕度的脫水了。當然，人都有個體差異，安全跑完全程纔是最重要的。
3、早晨不宜空腹跑步
很多人在早晨進行鍛鍊，空腹進行跑步，這是非常不科學的，建議不要早晨跑步，因爲早晨空氣中含氧量比較少，空腹跑步更加的不可取，因爲空腹跑步會加重心臟、肝臟的負擔，造成心律不齊等症狀，嚴重的可能導致猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西，或者是喝點溫水，一點點就可以，不要有腹脹的感覺就好。
4、跑步後不能亂來
跑步半個小時或者是一個小時前一定要吃點東西或者是喝點溫開水，千萬不要空着肚子去跑步，那樣會有猝死的可能哦!
此外，跑步後的兩個小時，最低一個小時千萬不能夠吃東西，因爲吃東西會讓你運動的效果大打折扣。即使是餓的厲害也要堅持一下，不要去吃東西。如果很渴千萬不要喝清水或者是茶水，可以喝一點運動飲料或者是淡鹽水，因爲身體在運動後出了很多汗，身體內的鹽分被揮發掉了，補充一點鹽水非常有利於身體健康。
5、注意避免熱痙攣
熱痙攣是指人們在運動中或運動後出現的肌肉痙攣。由於缺少水分和電解質，肌肉中的乳酸不斷積累導致痙攣。小腿或四頭肌是最容易出現痙攣的部位，此外腹部痙攣也常有發生。
爲了避免熱痙攣，跑者們應該在訓練前後和訓練中飲用大量水或運動飲料。注意補水和能適應高溫的人不太可能出現熱痙攣症狀。如果你出現了熱痙攣，你應該停止跑步，補充水分並按摩痙攣部位。當肌肉不再痙攣，你可以繼續跑步，但要放慢速度。
6、寬鬆的淺色系衣服
選擇最佳的寬鬆淺色衣服可以抵擋陽光中的有害射線，讓你的身體保持涼爽。你可以根據地區氣候改變訓練服裝。可以阻擋強烈的陽光，太陽眼鏡可以保護你的眼睛，防水防汗的防曬霜可以避免皮膚被曬傷。保持身體涼爽的關鍵就是找到適合你的服裝。
7、保持頭部涼爽
研究表明如果把一條手帕折成菱形，在一邊放上一排冰塊，然後把手帕捲起來系在脖子上。這樣能很好的幫助跑者降溫的最佳方法。
高溫天氣跑步好不好
一定要適量。
注意下面集中情況：
1、熱痙攣是一種由於身體水和電解質大量流失而產生的一種肌肉痙攣。一般是在跑步之後會發生，並不是特別嚴重，但是也要引起注意。跑完之後要及時補充電解質飲料，或者果汁飲料。
2、脫水是夏季跑步最容易碰到的情況。如果身體流失的水分超過體重的4%，那麼就會讓你眩暈，疲勞，視線模糊。所以在日常訓練的時候每一個小時補充一瓶運動飲料或者半瓶水，特別是長距離訓練，還要注意在跑完之後第一時間補充水分。
3、中暑就屬於比較嚴重的情況了，包括脫水，頭暈，噁心，身體核心溫度居高不下，可以達到40攝氏度。如果你在日常訓練中出現這些情況，就要趕緊停下來，迅速讓身體降溫，儘快補中電解質飲料或者水分。
高溫天氣要注意什麼
1、在戶外工作要帶好防護設備。高溫天氣在戶外工作,一定要帶好遮陽帽、護臂物件,這樣可以有效地避免陽光的直曬,防止皮膚曬黑、灼傷等情況發生。
2、儘量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候進行戶外活動。一天中氣溫最高、陽光直射的時段爲上午11點——下午3點之間,這段時間最好以室內活動爲主,即使外出也要帶上防護設備。
3、飲食上要有所注意。高溫天氣,飲食上以清淡、爽口的食物爲主,可以多喝一些清涼飲品,如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食品,防止上火和身體不適。
4、防止高溫天氣中暑。高溫天氣中暑多因身體長期處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈噁心,即出現中暑現象。所以要及時進行環境改善,可以進行室內通風、吹吹風扇和空調、喝一些冷飲等。
5、養成良好的工作和生活習慣。高溫天氣條件下進行工作和生活,一定要注意度的把握,不可以過度勞累,尤其是在中午時候要放下工作,進行及時午休,這樣纔會擁有健康的身體狀態。
6、外出游泳要注意安全。許多人會在高溫天氣去游泳,游泳要注意安全,最好選擇室內游泳池(室外游泳很容易曬傷皮膚),同時一定要結伴遊泳,時間不宜過長,防止勞累引發胸悶、身體無力等症狀。
高溫應對措施3
高溫職業病防護措施:
一、技術措施
1、合理設計工藝流程
合理設計工藝流程，改進生產設備和操作方法時高溫工作條件的根本措施。熱源的配置應滿足以下要求:儘量配置在現場外的熱壓爲主的自然通風時，儘量配置在天窗下的通風爲主的自然通風時
儘量配置在夏季主導風向的下風側的熱源採取絕熱措施，使工作場所容易採取冷卻措施，熱源之間設置隔壁，使熱空氣沿隔壁上升，通過天窗排出，不要擴散到整個現場的熱成品和半成品必須立即離開現場或堆積在下風側。
2、隔熱
隔熱是防止熱輻射的重要措施，特別是水的隔熱效果最好，水的比熱大，能最大限度地吸收輻射熱。
3、通風冷卻
自然通風，通過門窗和間隙進行自然通風，但高溫現場僅靠這種方式是不夠的。機械通風采用局部或全面的機械通風或強制送入冷空氣來降低工作環境溫度。在高溫工廠建造隔離操作室，向室內送冷空氣或安裝空調。
二、保健措施
1、飲料補充營養
高溫作業人員應補充出汗量相等的水分和鹽分，飲料含鹽量爲0.15%-0.2%爲宜，飲水方式以少量多次爲宜，適當增加高熱量飲食和蛋白質、維生素和鈣等。
2、個人防護
高溫作業工人的工作服，應採用耐熱、導熱係數小、透氣性能好的織物製作，根據不同的工種需要，還應配置工作帽、防護眼鏡、口罩、手套、鞋蓋、護等個人防護用品。
3、加強醫療防控
對高溫作業工作人員應開展就業前和入暑前的體格檢查，凡有心血管系統器質性疾病、血管舒縮調節功能不全、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝、腎病，明顯內分泌疾病(如甲亢)、中樞神經系統器質性疾病、過敏性皮膚疤痕病人、重病後康復期和體弱者，均不宜從事高溫作業。
三、組織措施
1、加強領導，改善管理，嚴格遵守國家高溫作業衛生標準，按照高溫作業等級的方法和標準，對本部門高溫作業進行等級和評價，一般每年夏天進行一次。
2.宣傳防暑和防暑知識。
3.合理安排工作時，避免最高氣溫。交替作業，縮短作業時間。設立休息室，保證高溫作業人員有從分開的睡眠和休息。
