怎麼樣更好的預防脫髮，相信很多人在生活中都有這樣的困擾，那就是會產生脫髮的現象，這是非常正常的，這與我們日常的生活習慣有關，下面我們一起來了解一下怎麼樣更好的預防脫髮。
怎麼樣更好的預防脫髮1
什麼是脫髮？
很多人都會開玩笑說自己脫髮了，但是並不是所有掉頭髮的現象都可以被稱作脫髮。所以我們首先有必要了解一下什麼是脫髮。
通常情況下，我們說當一個人的日脫髮量遠遠超過一百根時或者甚至是出現整片脫落的情況時，我們認爲基本上就可能存在病理性脫髮了。
所以如果你本身的狀況只是有掉頭髮的`現象，那可能並不是我們所說的病理性脫髮，只是正常的掉髮現象罷了。我們要知道，人從出生時起，我們的頭髮就會開始經歷它的生長、掉落、然後再生長的循環往復。
所以對於一般的掉髮大可不必過於緊張。而病理性脫髮大多可能是因爲藥物的副作用、環境因素、精神因素等而引發的。
好比一些病人經歷化療之後，非常容易脫髮，還有比如精神壓力過大引發的脫髮，以及輻射引發的脫髮等。
所有這些因素最終都會通過破壞毛囊細胞的正常功能的運轉，影響到頭皮環境，從而使得頭髮的生成減少，而頭髮的脫落增多，最終導致我們的髮量減少，甚至可能會讓我們成爲禿頭。
脫髮怎麼辦？
當我們發現自己可能存在脫髮的問題時，我們不要聽信偏方或是盲目相信所謂的防脫髮洗髮水。
如果自己隱隱約約感覺到家裏到處都是頭髮，甚至還有頭皮油膩、瘙癢，又或是一抓一把頭髮的時候，我們應該去就診看醫生。
做好檢查判斷自己是屬於哪一種脫髮類型。如果是因爲脂溢性皮炎、毛囊炎、真菌感染等原因引起的脫髮，需要我們能夠及時做好治療，否則情況可能越來越糟糕。
做好頭髮護理
不想造成掉髮的現象，平時我們就需要自己做好頭髮的護理。頭髮護理主要是要做好洗頭、吹頭和梳頭的工作。洗頭時我們要用溫水，不可過熱，亦不可太冷。
揉搓頭皮用指腹，不要過度去用力撓抓，否則更容易刺激我們的頭皮。吹頭髮時要注意控制好風力和溫度，建議調節爲低中檔風力，同時我們還要注意離頭皮的距離不能夠太近，保持在二十釐米左右即可。
等頭髮吹乾之後再梳頭，否則容易導致我們頭髮的毛鱗片受損。推薦使用木梳子等減少靜電產生。當然要想保養好頭髮，除了注意護理外，還要吃得好一些。
吃得好，頭髮才能長得好。可適量添加枸杞、黑芝麻、阿膠、大棗等具有生髮養血功效的食材。
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1、防止脫髮吃什麼東西好
堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養價值也會大打折扣。
蛋白質食物
雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。而頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。
黑色的穀類食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭髮有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。可以將這些穀物熬成粥，每日進補，長期堅持，可以防止脫髮，髮質也會越來越好。
2、如何預防脫髮
合理飲食
過度節食減肥會導致脫髮，髮質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫髮等問題。
不熬夜
很多人都知道熬夜是脫髮的元兇，因爲熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。
不宜過度燙染髮
很多愛美的女孩子都喜歡折騰自己的頭髮，燙了又染，染了又燙，殊不知燙髮和染髮會使頭髮的蛋白質變性收損，乾燥枯黃，脫髮分叉，一年染髮和燙髮一共不能超過兩次。
頭髮也需防曬
我們都知道皮膚需要防曬，卻忽視了頭髮也需要防曬，實際上，我們的頭髮的蛋白質也很容易被光氧化，尤其是夏日紫外線極強的情況下出門，打傘或者戴帽子都可以有效的隔絕紫外線，防止頭髮被紫外線灼傷而導致脫髮。
