心理罷工，想必大家對此或多或少的有了一定的瞭解了。對於上班一族來說，心理罷工是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄，會嚴重危害員工的身心健康，同時也會讓企業付出很高的代價。那麼，上班族到底如何對抗“心理罷工”呢？
近段時間，“心理罷工”一詞成了微博上的熱門詞彙，不少上班族都吐槽自己的“心理罷工”情緒：“我沒有罷工，只是心理罷工了”，“幾度萌發罷工辭職的念頭，但是隻能‘心理罷工’而已”。
什麼是心理罷工？
專家稱：“心理罷工是一種信號，提醒你需要進行身心的休息了，當出現心理罷工情緒時，一定要及時進行適當的外部調節與自我內部調節。”上班一族怎樣對抗心理罷工，將工作狀態調整到最佳呢？我們爲你奉上祕籍。
換個環境應對職業倦怠
上班族的心理罷工常常由職業倦怠引發。職業倦怠，又稱職業枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重複的機械的職業中比較常見，尤其是教師、醫生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復，就特別容易出現透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。
解決方式：出現職業倦怠，首先要想辦法讓自己適當的休息一下，換個環境。比如與朋友一起度個假，去避暑休閒的景點旅遊等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“放鬆身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個環境”仍然不能解決問題，就可以考慮換個工作。
增加團隊活動應對工作拖延
很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降，對工作拖延的情況，出現這種情況有以下幾種原因：
一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、迴避，甚至逃離；
二是對佈置的任務產生了牴觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控；
三是一種習慣了的不良行爲方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。
解決方式：出現對工作拖延的罷工心理後，一方面要增加參與團隊活動的頻率，多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流，增加對工作的熱情。對於企業來說，在夏季可多組織一些團隊活動，增強員工的凝聚力。另一方面，可適當增加平時的業餘活動，培養自身的興趣愛好，適當給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強自信。
自我心理暗示應對季節煩躁
夏季由於天氣原因，很多人都會感覺心裏毛躁躁的，特別是上班族，每天要應對強大的工作壓力，還要忍受天氣帶來的負面情緒。此外，夏季日照時間長，日出時間早，很多人睡眠缺乏，會被動地早醒。而睡眠不足會讓人感覺精神不振，缺乏鬥志，心浮氣躁，情緒不穩。
解決辦法：俗話說“心靜自然涼”，當我們由於外部氣候、環境等因素出現負面情緒而影響到工作時，首先要進行積極的心理暗示：高溫氣候會過去，天氣會好轉。其次在飲食上，要少吃容易上火的辛辣食物。還要學會裝扮自
