男人如何補精子，精子的質量問題對於一個男人來講是非常重要的，因爲男人缺精子少精都會影響到日後生育，很容易導致不孕不育，如果精子的質量不夠就需要補精，那麼男人如何補精子呢？
男人如何補精子1
1、枸杞
枸杞味甘性平，可以滋養肝腎，能益精名目，大家都喜歡用它來熬粥，枸杞粥在增強男女性能力方面也有很好的功效。
2、桑葚
桑葚是很好的一種水果，桑葚可以補肝腎，止消渴，解酒毒。桑葚幹內的成分可以有效的幫助促進肝臟內毒的分解，能夠防止腎臟功能的喪失，對於提高男人勃起功能，對於生殖功能的幫助都有效果。
3、泥鰍
泥鰍好多人都愛吃，因爲泥鰍當中富含有優質蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣鐵磷等微量元素，這些微量元素可以調節性功能。因爲泥鰍當中的特殊的蛋白質對於精子的生成有很好的幫助。
4、牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅元素以及鈣鐵磷等多種維生素成分，牡蠣經常吃可以提高男人性功能，能夠提高男人精子質量，對於男人遺（精）、腎虛陽痿早泄都有很好的效果。
5、海蔘
海蔘味甘，補腎填精，養血潤燥，除溼利尿功效等都是很不錯的。海蔘還屬於高級滋補品，營養價值非常的高。海蔘當中含有豐富的精氨酸，精氨酸是男性精子細胞構成的主要成分，在調節性激素方面有很好的作用。
6、羊腎
羊腎也就是平時說的羊腰子，羊腎性溫。羊腎含有多種的維生素還有微量元素，這些都屬於溫性食物，具有生精補腎的功效。
7、韭菜
男人平時多吃點韭菜對身體好處是很多的，韭菜可以說全身都是寶，不管是就菜葉子還是韭菜籽都具有很高的藥用價值，韭菜子最大的一個功效就是可以改善陽痿早泄，改善男人遺（精）。
8、海帶
海帶當中含有豐富的鋅元素，是一種可以避免性功能衰弱的食物，它裏面還含有多糖物質，是一種可以減少男性勃起障礙的一種海產品。
9、牛鞭
男人多吃點牛鞭對身體是有好處的，因爲牛鞭當中富含有的性激素是豐富的，它可以促進精原細胞的分裂，能夠對精子的生成提供很大的幫助。
10、馬鈴薯
馬鈴薯對於提高精子活力也有好處，因爲馬鈴薯當中含有的鎂元素是豐富的，它可以調節人體的心臟活動，可以提高男士的生育能力。
男人如何補精子2
這些傷精的行爲，男性朋友一定要注意
抽菸喝酒
絕大多數的男性朋友都有抽菸喝酒的壞習慣，但是煙傷肺，酒傷肝，除此之外菸和酒也會影響男性的精子質量。
長期抽菸喝酒也會導致精子質量下滑，如果男性朋友想要生一個優質的寶寶，在備孕期間一定要及早戒菸戒酒。
熬夜
大多數男性朋友都會熬夜，即便不是爲了工作，很多男性朋友，也會熬夜玩遊戲，這樣對身體的傷害是非常大的，長期熬夜會導致肝臟受損，而且熬夜還會導致內分泌失調，影響男性健康。
長期熬夜也會導致腎臟功能衰退，影響精子質量和數量，對於男性朋友來說是沉重的打擊，所以男性朋友在備孕期間一定要注意早睡早起，保證充足睡眠。
高溫泡浴
如今人們的養生意識越來越強，很多男性朋友喜歡蒸桑拿或者泡浴，大事長期處於高溫的'環境下，會對男性的精子造成一定損傷，甚至會導致男性體內的精子出現死亡，所以男性朋友在平時不要經常泡熱水澡。
久坐不動
現在相對於以前來說，幾乎沒有重體力勞動，很多男性朋友在辦公的時候都是長期面對的電腦，一坐就是一整天，甚至有一些人一坐十幾個小時，長期久坐會對男性的腺體造成一定的擠壓，長期就會形成炎症導致精子細胞受到損害，不利於受孕。
男人備孕吃什麼補氣生精？
南瓜子
男性朋友在備孕期間可以多吃南瓜子，南瓜子當中含有豐富的鋅元素，鋅元素是精子的重要組成部分，如果男性朋友身體內缺鋅元素的話，會導致抵抗力下降，食慾不振也會影響精子的生成。
生蠔
生蠔被稱之爲男性朋友的“加油站”，生蠔當中的鋅元素含量也是非常高的，在平時可以直接蒸生蠔或者用生蠔來煲湯，能夠提高男性朋友的精子質量。
黑芝麻
男性朋友想要提高生育能力，在備孕期間要適當多吃黑芝麻，黑芝麻當中含有維生素E以及不飽和脂肪酸，同時含有豐富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必備成分，可以提高精子的活力和質量，對於生殖系統功能也有重要意義。
男性朋友在平時可以多吃牛肉，因爲精子的組成成分具有蛋白質，牛肉屬於高蛋白的食物，在平時男性朋友適當多吃牛肉能夠達到溫補的效果，提高身體的抵抗力和免疫力，對於男性的生精也有重要作用。
男人如何補精子3
鋅對於男性朋友們的重要性
鋅的好處雖然是非常豐富的，全民都應該補鋅，但是對男性而言更是如此。因爲如果身體中過於缺乏鋅這種微量元素，很有可能影響到男性的生殖健康。
對於男性來說，鋅主要分佈在生殖系統中，而較高含量的鋅，有助於提高男性產生精子的能力、提高精子的質量，從而提高生育能力。所以可以說，鋅是對於男性來說很關鍵的一種微量元素。也因此，男性每天對鋅的需求量要大於女性。
如何有效補鋅？
補鋅不是一朝一夕的事，也不能指望“一口吃成個大胖子”，因爲人體沒有辦法長久地保存鋅，多餘的、沒有被及時吸收的鋅，每天都將被排出體外。
所以，鋅的補充最好每天都要重視。不過，也不用覺得麻煩，因爲補鋅完全可以通過日常生活中的飲食來進行，並且含鋅量高的食物，也是較爲常見的食物，通過攝入它們來補鋅，難度並不算很高。
多吃海鮮
海鮮中的鋅含量普遍比較高，比如我們常吃的、愛吃的牡蠣、螃蟹等。男性朋友們平時可以經常吃牡蠣，因爲其中的鋅含量很高，只吃不到100g，就足夠補充身體所需了。
多吃豆製品
現在很多人都已經能夠意識到豆製品對女性的好處，比如有助於補充雌激素、黃體酮等性激素等。其實對於男性來說，多吃豆製品也很有好處
豆類中也含有鋅這種微量元素。所以，以後家裏的愛人打豆漿喝的時候，男性朋友們也不妨過去“討”上一杯，讓兩個人都能夠擁有更健康的身體狀態。
多吃堅果
“多吃核桃補腦”的說法非常流行，所以經常吃堅果的人羣一般是少年兒童。其實，男性朋友們也可以經常吃一些堅果，它比任何加工零食都要健康，平時常吃，既能夠讓你的嘴巴不“寂寞”，不會總想着去抽菸，也有助於保養身體，何樂而不爲呢？
