吃什麼可以大補男人精子，精子是保證男性能夠正常生育的必要條件之一，在飲食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子質量，保證健康旺盛的生育能力。下面來看看吃什麼可以大補男人精子？
吃什麼可以大補男人精子1
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
吃什麼可以大補男人精子2
1、枸杞
枸杞味甘性平，可以滋養肝腎，能益精名目，大家都喜歡用它來熬粥，枸杞粥在增強男女性能力方面也有很好的功效。
2、桑葚
桑葚是很好的一種水果，桑葚可以補肝腎，止消渴，解酒毒。桑葚幹內的成分可以有效的幫助促進肝臟內毒的分解，能夠防止腎臟功能的喪失，對於提高男人勃起功能，對於生殖功能的幫助都有效果。
3、泥鰍
泥鰍好多人都愛吃，因爲泥鰍當中富含有優質蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣鐵磷等微量元素，這些微量元素可以調節性功能。因爲泥鰍當中的特殊的蛋白質對於精子的生成有很好的幫助。
4、牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅元素以及鈣鐵磷等多種維生素成分，牡蠣經常吃可以提高男人性功能，能夠提高男人精子質量，對於男人陽痿早泄都有很好的效果。
5、海蔘
海蔘味甘，補腎填精，養血潤燥，除溼利尿功效等都是很不錯的。海蔘還屬於高級滋補品，營養價值非常的高。海蔘當中含有豐富的`精氨酸，精氨酸是男性精子細胞構成的主要成分，在調節性激素方面有很好的作用。
6、羊腎
羊腎也就是平時說的羊腰子，羊腎性溫。羊腎含有多種的維生素還有微量元素，這些都屬於溫性食物，具有生精補腎的功效。
7、韭菜
男人平時多吃點韭菜對身體好處是很多的，韭菜可以說全身都是寶，不管是就菜葉子還是韭菜籽都具有很高的藥用價值，韭菜子最大的一個功效就是可以改善陽痿早泄，改善男人。
8、海帶
海帶當中含有豐富的鋅元素，是一種可以避免性功能衰弱的食物，它裏面還含有多糖物質，是一種可以減少男性勃起障礙的一種海產品。
9、牛鞭
男人多吃點牛鞭對身體是有好處的，因爲牛鞭當中富含有的性激素是豐富的，它可以促進精原細胞的分裂，能夠對精子的生成提供很大的幫助。
10、馬鈴薯
馬鈴薯對於提高精子活力也有好處，因爲馬鈴薯當中含有的鎂元素是豐富的，它可以調節人體的心臟活動，可以提高男士的生育能力。
吃什麼可以大補男人精子3
第一，韭菜炒蝦仁。做法：蝦肉洗乾淨，瀝乾；韭菜去頭和尾，洗乾淨，切斷；姜塊切片，再洗乾淨；蔥段洗淨，切斷。鍋內燒熱，加入食油，放蔥和薑片，炒出香味，再放入蝦仁，料酒，醬油以及食鹽，最後放入韭菜段，大火炒四分鐘，即可食用。韭菜具有溫中下氣，補腎益陽，增強精子等功效，蝦仁也可補腎壯陽，一同食用，可提高精子質量，是一味補精的好食譜。
第二，牡蠣韭菜煎蛋。做法：將牡蠣洗乾淨，後用開水燙一下，數秒即可。雞蛋打入碗裏，並打散。韭菜洗乾淨，去頭和尾，然後切斷。胡蘿蔔去皮，切絲。然後將所有材料混合起來，放入少許澱粉，食鹽，攪拌均勻。最後鍋裏燒熱，加入食油，將雞蛋液倒入，轉小火煎，直至煎熟。牡蠣可滋陰潛陽，補腎澀精，非常適合補精的男子食用。
第三，紅燜鵪鶉。做法：鵪鶉肉洗乾淨，切薄片。冬筍洗乾淨，然後切小塊。蔥洗乾淨，切小段，姜切成薑片。鍋內燒熱，加入食用油，放入蔥頭以及蔥段，薑片，最後放入鵪鶉肉片炒片刻。最後加入高湯，料酒，食鹽等調料，小火燜煮半個小時。鵪鶉肉嫩鮮美，營養價值高，可補益腎氣，改善男性精子，提高性慾。
第四，香酥帶魚。做法：帶魚洗乾淨，加入料酒。薑片，醃製五分鐘，去除腥味。然後鍋內加入玉米油，然後放入帶魚炸，直至金黃色，撈出來。再將鍋燒熱，加入食鹽，放入蔥段、薑片，醬油，食鹽，爆炒幾下，然後加入清水燒開，轉小火，後取汁淋帶魚表面，即可食用。帶魚有壯陽益精、補益五臟的功效。
第五，泥鰍燉蛋。做法：泥鰍殺後洗乾淨，切成幾段，再打入幾個雞蛋，攪拌均勻，加入食鹽，食油，蔥花，隔水燉蛋。泥鰍可補中益氣、補腎生精的功效。
