走不出婚姻失敗陰影怎麼辦，婚姻是圍城：外面的人想進去，裏面的人想出來。有的人一直徘徊着，因爲他們害怕一旦離了，以後不一定能再找到幸福。下面分享走不出婚姻失敗陰影怎麼辦。
走不出婚姻失敗陰影怎麼辦1
1、冷靜地接受事實。
許多人因爲身份，地位或其它原因都不願意，或在心底不承認，不接受婚姻失敗的事實，這樣會令自己更痛苦，更難以走出婚姻失敗留下的陰影
2、阿Q精神自我安慰
婚姻失敗給人的打擊是沉重的，但不可以自暴自棄，認爲自己今後的生活永遠會是一片灰暗的天。
更不可以借酒澆愁，傷害自己的身體和心靈，墮落下去，要學阿Q精神，自我安慰，失去了一個，讓自己有了更多選擇的機會，痛苦的婚姻終於結束了，自己解脫了。
3、總結一下失敗原因
放下心中的恨和怨給自己一個空間，好好的想一想，婚姻失敗的原因，換位思考一下，找一找自身的不足，而不是抱怨對方，憎恨對方，恨只能讓自己更痛苦。
要大度的給對方一個微笑，祝對方幸福，不要把自己關在一個屋子裏，整天的不吃飯，不和他人交流。
4、大聲地哭勇敢的唱釋放心中的苦悶情緒
婚姻失敗是痛苦的，走不出失敗的陰影更痛苦，要放下面子，不在乎他人的眼光，不壓抑自我，大聲地哭出來，或者大聲地唱，釋放內心的痛苦。
5、找一個親近的朋友或家人傾訴
婚姻失敗已成事實，不必再隱瞞，再一個人承擔承受，找一個最親近的人或家人傾訴自己所承受的壓力和痛苦，學會疏通自己的不良情感。
6、更愛自己愛父母愛孩子
失敗的婚姻不可怕，可怕的是失敗後一蹶不振。
意味的活在痛苦之中不能自拔，心甘情願的頹廢墮落，失敗後要做的事情很多，那就是要努力的讓自己陽光起來，快樂起來，更愛自己，愛父母，愛孩子，讓他們知道你已經走出婚姻的痛苦，別再讓他們傷心難過。
7、不要急着戀愛結婚
走出婚姻失敗的痛苦，再次戀愛結婚的確是最有效的捷徑和方法，但也會更容易從另一個痛苦泥潭中走出，又走進一片沼澤，不要急着戀愛結婚，自己真正地走出了婚姻的陰影，真正準備好了，再開始吧，衝動下的.決策都是錯誤的決定。
走不出婚姻失敗陰影怎麼辦2
1、勇敢的面對自己的內心
你渴望開始新的生活，又在潛意識中拒絕去改變，這確實是個矛盾的情形。那我們就需要勇敢的去面對自己的內心，看看自己在害怕什麼，在擔心什麼，爲什麼會有這些擔心和害怕。儘量覺察自己的內心，這更有助於你看清自己現在處於怎樣的狀況中，發現導致這種狀況的根源在哪裏。
在與男友複合後，你心裏還是不踏實，分不清他是真心還是假意。你知道自己應該相信他，可是就是做不到。不妨看看自己在害怕什麼，害怕被欺騙，害怕被背叛，害怕他像前夫那樣?你擔心他不是愛你的，你擔心他在玩弄你的感情，就是當年前夫出軌時騙了你?在內心深處你是否覺得自己不會被人真正所愛呢，是否會覺得別人對你好是爲了獲得些什麼呢?這種感覺最開始來自哪裏，你的父母是如何愛你的，你又是如何迴應他們的愛的呢?
2、修復創傷需要時間和專業的幫助
許多心理學調查指出，離婚確實會給男女雙方帶來心理陰影，有些人在失敗的婚姻之後出現了“恐婚”心理，不敢再進入婚姻;有些人從此對婚姻失去信心，對伴侶失去信任，變得自私自憐或偏激;有些人變得自卑自閉，不再熱情的與人交往，把生活的希望完全轉移到孩子身上;有些人從此墮落，自暴自棄……如果你也是類似的情況，請勇敢正視它，心理陰影並沒有那麼可怕，是可以通過專業的心理諮詢技術修復的，就像人身體生病了是可以康復的。
而且，心靈創傷的修復和身體創傷的修復一樣，都是需要時間和專業的幫助。離婚是一件很大的創傷，沒有接受專業的幫助，一兩年走不出來也是正常的。多給自己一些時間吧，畢竟就連失戀都需要一個讓傷口癒合的時期，離婚更是如此了。如果條件允許，可以尋找一位專業的有力量的婚姻諮詢師來陪伴自己更好的渡過這個時期，修復內心的創傷，重建安全感和信任感。
3、對之前婚姻問題做個了結
一次失敗的婚姻，無論是什麼原因導致的都會讓當事人感到挫敗、沮喪。現在表面上你雖然渴望新的情感，但內心卻還是放不下前夫的種種。
要解決這樣的問題，最好的辦法的就是和前夫做一個了斷，對之前婚姻中出現的問題做一個梳理和澄清。如果對前夫還有感情，當時離婚是一時衝動，能挽回就給自己一個機會，努力嘗試讓自己不後悔、不遺憾;如果沒有機會在一起，就對之前的婚姻問題做個了結，客觀看待前夫出軌的問題，從中學習經驗，提高自己經營婚姻的能力，放下對前夫的恩恩怨怨，珍惜當下，好好經營現在的感情。
走不出婚姻失敗陰影怎麼辦3
愛情和婚姻失敗，從來不代表你失敗
有句話說得好：你在乎什麼，什麼就折磨你。
人總是會把時間、精力和感情花在自己在意的人和事情上，同時，對這些人和事也抱有最大的期待，並且把這些事的成敗和自己的能力掛鉤。
簡單的說就是，很多人會把愛情和婚姻是否幸福作爲衡量一個人能力的重要的一部分。因爲我們常常說愛情和婚姻是一門學問，需要經營。那麼經營不好，就說明能力有問題了。
這個邏輯看起來是沒有問題的，愛情和婚姻是人一生中重要的組成部分，婚姻和愛情有問題的人，一定是這方面的能力有問題。每個女人都應該對此好好反思。
但其實看了全球心理學暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》以後，我才明白，太擅於反思有時候是女人性格中的缺點，因爲男人並不那麼擅長反思。說白了就是，在一段失敗的愛情或者婚姻裏，感到自己做的不好的，常常都是女人自己，男人很少會覺得自己錯了。
書中告訴我們：
男人的自信來自於自身，不需要通過他人的評價和肯定來認可自己；而女人對外界的評價和事情的成敗更敏感，擅於反思問題所在，因此也常常輕易否定自己。
深以爲然。當一個女人想跟一個男人結婚，但是男人不同意的時候，女人通常的反應是覺得自己不夠好；但是當一個男人想跟一個女人結婚，但是女人不同意的時候，男人的通常反應是這個女人不行。
所以，女人在面對失敗的愛情和婚姻的時候，真的沒必要急着反思什麼。愛情和婚姻的幸福除了經營之外，還有很多因素的影響，包括運氣、性格的變化、人生規劃的不同等等。
愛情和婚姻的幸福與否真的不是衡量一個人能力的重要指標。愛情和婚姻幸福的人不一定是自己很優秀，也許是對方很優秀，或者兩人很合適；而愛情和婚姻不幸福的人也不一定是自己不夠好，也許是對方的錯，也可能只是彼此不合適罷了。
所以想要走出失敗的愛情和婚姻的陰影，就停止自我反思和自責吧，停止對自己的否定，你 很好，也值得更好的，只有往前看，向前走，人生纔有源源不斷的希望。你從來都值得最好的一切。不要把責任都攬在自己身上，更不用因此而戰戰兢兢。
愛情和婚姻不是人生的必選項
我很喜歡蔡康永這個人，因爲他活得比一般人通透，更能看到問題的本質。有一期採訪他的時候的問題是：一定要談戀愛嗎？
他說：戀愛到底需不要談主要看你從戀愛中得到的是什麼。如果談戀愛只能讓你從樂觀自信變得患得患失，從從容優雅變得歇斯底里；你感受到的悲傷比快樂多，糟心比幸福的多，那就要考慮這樣的戀愛知否值得去談了。
愛情和婚姻從來都不是人生的必選項了，也不是人生所有幸福和快樂的來源。美好的愛情和婚姻滋養一個人，讓女人更加溫柔、美麗和自信；糟糕的愛情摧殘一個人，讓女人變得多疑、暴躁、悲觀。
我們羨慕別人的時候，從來羨慕的不是她們身邊有人陪伴，而是有一個高質量的愛情和婚姻，能夠獲得更多的支持、理解和愛護；如果伴侶帶給我們的只有痛苦、失落和焦慮的話，真的沒必要爲失去這份感情而感到可惜。
那些活得好的女人不一定什麼都得到了，也不是人生毫無遺憾，只是她們更明白什麼能帶給自己快樂，更願意把時間和精力花在讓自己快樂的事情上，而自動遠離那些消耗自己，讓自己難過的人。
她們活得久了，就更喜歡把時間和精力花在賺錢上面了。正如我很喜歡的理財思維書籍《有錢人和你想的不一樣》裏所說的：有錢人的快樂很多人體會不到。窮人總覺得有錢人大多不講道理，爲富不仁。其實有錢人大多更有禮貌和教養，更有同情心和悲憫心。
很多從失敗的愛情和婚姻掙扎出來的女人，把原本投入愛情的精力投入到了賺錢上，往往收穫頗豐。她們在賺錢的同時，更懂得生命的快樂和充實可以來自於奮鬥、努力、事業上的成就，而不必都來自於愛情。
自己對自己的寵愛才可以是源源不斷，毫無條件的，所以與其每天深陷在不能回頭的失敗感情裏，不如擦乾眼淚，多讀書，多賺錢，世界美好的東西還很多，不要失望，你也值得擁有更多。
