讓你越吃越胖的水果有哪些，很多人會用食用水果來減肥，但殊不知有很多水果的熱量遠遠高出所想象的，會讓你越吃越胖，本文講述有關讓你越吃越胖的水果有哪些的相關知識。
讓你越吃越胖的水果有哪些1
半隻西瓜就可以女等於三碗飯
水果怎麼能越吃越胖？ 那是因爲許多水果富含糖分，吃的過多就會變成脂肪被身體儲存起來。以夏天最常見的水果--西瓜爲例（西瓜的熱量）：西瓜雖然脂肪含量極低，含糖量卻能達到7%至8%，換算下來，4斤左右的半個西瓜可含熱量680卡，相當於三碗米飯。更何況，西瓜富含的果糖相比較葡萄糖等其他糖類更不管飽，難怪當我們吃西瓜時，常常覺得欲罷不能，停不下嘴。所以呀 要注意別多吃哦要適量就好。
還不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等我們很常見水果含糖量都很高。再加現在的.人們大多認爲水果多吃對身體好，都是常常不知不覺吃下許多。特別是在傍晚和夜間進食大量水果，其中的高糖分會使胰島素上升，促進脂肪合成。晚上我們都很不愛運動，這些脂肪就會被保留下來了，成爲小肚腩。
水果當飯不光不能減低每天的卡路里攝入，還有一個很重要的缺點：不能提供足夠的營養要素。水果中如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素含量較少。用水果代餐，會導致每天這些營養要素的攝取量不夠，久而久之會造成身體進入亞健康狀態，免疫力也會降低。
水果加蛋白質，健康輕鬆瘦
有的水果熱量很高，當然也有熱量低的啦。一般而言，越甜的水果熱量越高，像小番茄、獼猴桃、青蘋果等水果熱量就較低。但凡事也有例外，如夏季熱銷的椰子口味清淡，但熱量卻很高。
從上面的介紹我們可以看得出來，其實吃水果減肥並不是沒有科學根據的，但是我們需要知道什麼樣的水果熱量比較低，這樣才能夠選擇更加利於我們健康飲食的水果，再加上配合適當的鍛鍊，這纔是更加健康的減肥方法。
讓你越吃越胖的水果有哪些2
一、椰子
每100g的椰子熱量高達241千卡，它的熱量是米飯的2倍，椰汁雖然非常好喝，而且很容易就喝過量，讓普通人吃500g米飯肯定吃着困難，大多數人一頓會吃2到3百克的百米飯，由於椰汁清爽可口，導致普通人也能喝下500g椰汁，而這時熱量的攝入過量了，減肥的時候還是不要喝了。
二、牛油果
每100g熱量161千卡，牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能量低糖高脂肪水果。它的平均脂肪含量高達15%，而豬裏脊的脂肪含量僅僅是8%，差點兒高出一倍！但是牛油果的GI值很低，不容易引起脂肪波動，只要不吃多，減肥的時候可以適量食用。
三、榴蓮
每100g爲147千卡，榴蓮在泰國負有盛名，被稱爲“水果之王”。我們中國愛吃榴蓮的人也大有人在，現在很多商家喜歡把榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟等好美味的甜品，在這過程中會添加大量奶油和糖分，讓人更加迅速發胖。
四、香蕉
每100克有125千卡，香蕉因爲富含高纖維和果膠等，可以幫助減肥人士正常排便，同時鉀元素能起到去水腫的功能，是著名的減肥水果，它唯一的缺點就是熱量很高。
這四種水果的熱量都在米飯之上，減肥人士不要多吃，除了以上水果，就算是其他低熱量水果也不能無限度的一直吃，水果減肥注意事項。
不管是什麼水果都建議在兩餐之間吃，如果水果吃得多就減少主食的分量，也可以直接用水果搭配酸奶來代替正餐，酸奶可以提供鈣質和優質蛋白，這也正好彌補了水果在這方面的不足。
無論是什麼哪種水果哪種吃法，一天水果總量要控制。千萬不要以爲是健康食物就多吃，多多益善。營養學裏有一句話，物無美惡，過猶不及。再好的好東西吃多了，也不利於健康。
