月子期間減脂餐，孕婦在懷孕期間出現身材變形，或者身材走樣比較嚴重的現象都是比較常見的，所以很多媽媽們都會在月子期間進行減肥，下面爲大家分享月子期間減脂餐。
月子期間減脂餐1
坐月子減肥食譜有香菇高麗菜湯。首先早餐要吃四片全麥花生土司和一勺花生醬1茶匙。午餐可以吃半碗胚芽米飯。可以總八十克菠菜和四十克牛肉製作菠菜牛肉。晚餐就吃香菇高麗菜湯，準備五十克洋蔥和一百克高麗菜、一百克香菇絲、還有一百克的荷蘭芹，加水一起煮湯。
坐月子減肥食譜有豆芽青椒絲湯。早餐先吃一個沙拉小餐包和一杯小麥胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米飯、蝦卷及炒芥藍菜。晚餐就吃豆芽青椒絲湯。準備三十克的幹金針、一百克的黃豆芽、青椒絲及木耳，所有食材加4～5水一起煮湯。調味後食用。
坐月子減肥食譜有黃瓜金針菇湯。早餐吃一個全麥饅頭和煎蛋。午餐可以吃一份意麪，一百克青江白菜。晚餐可以吃黃瓜金針菇湯。先準備八十克金釘菇和二十克香菇、一百克大黃瓜和鮑魚菇。黃瓜切片、鮑魚菇和香菇切條、加入金針菇一起煮湯，出鍋之前加點香菜。
坐月子減肥食譜有蒡蘿蔔豆湯。早餐先吃一份蔥花麥片鹹粥，一碗麥片和一兩碎肉未。午餐吃一碗米飯，一份紫菜蕃茄湯。晚餐可以準備一份牛蒡蘿蔔豆湯或萵苣花椰菜湯，準備120克萵苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。萵苣切塊，加入花椰菜和其他蔬菜一起煮湯即可。
月子期間減脂餐2
星期一：香菇高麗菜湯
早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿蔔清湯：白蘿蔔60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
星期二：豆芽青椒絲湯
早餐：1.沙拉小餐包2.小麥胚芽牛奶
午餐：1.胚芽米飯2.蝦卷3.炒芥藍菜4.海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調方式：金針(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
星期三：黃瓜金針菇湯
早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙2.豆漿一杯
午餐：1.如意麪1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞絲瓜湯3.青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調方式：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。
星期四：蒡蘿蔔豆湯
早餐：1.蔥花麥片鹹粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許2.優格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
午餐：1.胚芽米飯2.百頁雪菜：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙4.紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。
晚餐：牛蒡蘿蔔豆湯
星期五：萵苣花椰菜湯
早餐：1.水果：西瓜2片2.通心麪沙拉：熟通心麪50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄乾1湯匙
午餐：1.胚芽米飯半碗2.咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味3.涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許4.香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵
晚餐：萵苣花椰菜湯
烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。
月子期間減脂餐3
月子期間要怎麼減肥
1、可以適當的多喝一些冬瓜湯
月子期間需要減肥，但是也不能完全的不顧及月子期間的營養，所以應該選擇一些既有利於減肥，也有利於補充必要的營養的食物，冬瓜湯就是這樣一個好選擇，冬瓜湯不僅僅可以有利於產後的減肥，而且還具有豐富的營養，可以給新媽媽補充必要的營養物質。
2、月子期間可以多給寶寶餵奶
生下寶寶之後需要及時的給寶寶餵奶，這樣不僅僅可以有利於產後的恢復，而且有利於讓新媽媽體內的脂肪轉化爲奶水給寶寶吸吮，有的新媽媽由於工作繁忙或者是擔心自己的乳房會因爲餵奶出現變形的原因不願意給寶寶餵奶，要知道這樣對於產後的減肥沒有任何好處。
3、吃飯應該保持少食多餐
需要注意的是產後一定要保持少食多餐，這樣可以避免發胖，可以保持一天吃4-5餐，每頓飯可以吃七八成飽，這樣有利於減肥的進行。還有過月子期間可以多喝一些小米粥這樣不僅僅有利於產後的減肥，而且還營養豐富。
4、月子期間少喝脂肪多的'湯水
如果產後的奶水比較好的話就不要喝太多的含有大量脂肪的湯湯水水，那樣會使得脂肪在體內堆積造成減肥出現困難。
5、適當的做一些運動
雖然產後不適宜做劇烈的運動，但是產後還是可以做一些輕微的活動的，比如下牀在屋子裏走動一下，做一些比較輕鬆的家務等，這樣可以促進減肥。
6、坐月子期間不要刻意減肥
坐月子期間最好是不要刻意的減肥，一般來說產後三個月或者是半年之後減肥才能取得良好的效果。
