一個堅持每天游泳的人，長期游泳的人，肺活量強大。在游泳時,因爲需要吸氣和呼氣的配合,因此需要非常強大的呼吸系統來幫助。身體素質可是非常棒的，長期游泳有什麼好處呢，來一起跟我看看吧一個堅持每天游泳的人。
一、經常游泳，好處多多
1、增強心肺功能
英國的《國際水上運動研究與教育期刊》曾明確指出，游泳對增強人體心肺功能有正面意義。
因爲在游泳時，水流對人體的摩擦會增強心臟的血液迴流速度，同時增加對心腦的輸血量，可以預防甚至治療心腦血管疾病。
2、減肥和塑形
游泳時，水中的阻力是空氣中的12倍，需要消耗極大的體力才能克服。
在這個過程中，體內多餘的脂肪及糖元會被消耗，最終起到減肥的目的。
同時，游泳作爲全身性運動，長期堅持也能達到塑形的效果。
3、減少哮喘
游泳有利於改善神經系統的體溫調節功能，增強人體對冷熱變化的適應能力，特別是兒童，經常游泳後，身體素質與機體抗病能力都會有所提升，減少哮喘的發作。
4、護關節、護腰椎
人在水中的重量只有陸地上的八分之一，因此在游泳時關節基本沒有負重，還有助於增強骨密度，所以游泳既能讓身體充分活動，但又不會傷害關節。
另外，水中產生的浮力讓人體脊柱變爲水平的狀態，能夠減輕脊柱的負擔，降低頸部和腰椎的壓力，有護腰椎的作用。
二、游泳要防3種病
游泳一直被認爲是老少皆宜的運動項目，但游泳的過程中仍要注意安全，尤其是預防這三種病。
第一、猝死：游泳強度過大，超過心臟負荷，此時心臟供血不足，就可能發生猝死。醫生建議，加班、身體疲憊之人最好不要去游泳。
除此之外，水溫的變化極易引起血管劇烈收縮並提升猝死發生率，因此在游泳前除了要充分熱身，也要注意慢慢適應水溫後再游泳。
第二、陰道炎：泳池是公共場所，若女性在不乾淨的泳池內游泳可能會感染細菌，降低陰道抗病菌機制，並引發陰道炎問題。
建議女性到正規的游泳館游泳，並且要錯開月經期，同時要避免皮膚直接接觸地面。
第三、傳染性軟疣：也就是“水猴子”，是一種傳染性皮膚病。因爲泳池的人流大，如果消毒不徹底，可能滋生大量的病菌，並交叉感染。
三、有些人不適合游泳
游泳雖好，但有些人羣儘量不要游泳。
心臟病患者，包括先心病、未治療的.冠心病、病毒性心肌炎等。這類病人劇烈游泳，可能出現心臟供氧供血不足的問題，極易心律失常，乃至猝死。
肺氣腫（老慢支）患者。游泳時水壓會增加胸腹壓力，導致患者出現呼吸困難、缺氧等肺功能障礙。
耳疾患者。游泳時，水會進入人體耳道或帶入大量細菌，加重耳部疾病。
癲癇患者。游泳的過程中，若癲癇突然發作，非常更危險。
紅眼病患者。紅眼病由細菌感染所致，且能在水中快速傳染開來。
皮膚病患者。包括各類癬、過敏性皮膚病等，可能加重自身病情同時是，將病情傳染給他人。
月經期女性。月經期間，細菌更容易進入女性子宮並引起感染問題，進而導致女性月經不調、陰道炎等問題。
四、游泳時要注意什麼？
在游泳前，應做好充分的熱身運動，有助於提高神經系統的興奮性並讓器官進入運動狀態，防止下水後出現心慌頭暈、氣短等現象，並且增加關節活動範圍，避免游泳中抽筋或關節損傷。
其次，切記不要空腹游泳，可能會出現體力不支，引發意外。
另外，劇烈運動後立刻游泳也是禁忌，因爲此時游泳心臟負荷會無限增大，加上體溫驟降，可能感冒之餘，也會引起血管劇烈收縮，導致猝死。
還有很重要的一點，應該選擇人較多的場所游泳，特別是老年人、游泳初學者和兒童，都應當杜絕單獨游泳的行爲，最好在家人、朋友的陪同下一同游泳。
游泳既能降溫解暑，還能鍛鍊身體，好處多多，但在游泳前一定要做好充足的準備運動，同時要注意游泳時間不宜過長。
會越來越健康
游泳是一個很神奇的項目，很多時候，醫生都會建議一些人羣以游泳鍛鍊爲主，通過游泳間接的幫助人們達到健康的目的。游泳帶來的好處數不勝數，長期堅持的人，各種指標都會趨於正常，還不會出現由運動帶來的損傷，簡直是運動第一首選。
會越來越勤奮
游泳是一個很消耗體力的運動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣。每一個堅持游泳一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
會越來越堅強
游泳是一個很“孤獨”的項目，水中游進的時候，除了自己的呼吸聲，一切都顯得那麼的.安靜。它會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。而堅韌會讓你在不好的處境中更好的去解決問題。
游泳的人，絕對是一個堅強的人。
抗壓能力越來越強
現代生活的壓力越來越大，身處的環境也越來越嘈雜。游泳的人每天抽出1~2個小時會緩解一天大部分的壓力，還會在游泳中給自己的心放一個假，游泳結束後，洗個熱水澡，心情自然而然也就會舒暢了。
游泳的人，抗壓能力都是很強大的。
生活越來越規律
游泳的族羣，不會多睡懶覺。因爲生活更規律，游泳的消耗會讓睡眠更加的踏實高效。同樣會養成早起的習慣，很多泳者都是晨遊的佼佼者。
游泳的人，絕對是一個生活規律的人。
精神會變得越來越好
游泳的人，每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生意想不到改變。
游泳的人，都會以飽滿的精力迎接每一個明天。
會擁有強大的幸福感和自信
科學界研究表明，健康纔是人類幸福的來源，游泳的族羣往往更容易理解到這個真諦。同齡人的覺會，你會發現你是最年輕的一個，醫療體檢，你會是最健康的一個。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因爲你會有更多的精力去享受生活和工作，而不用因爲太多的身體狀況而影響自己的心情。
游泳的人，每天都是滿滿的幸福，帶着自信迎接每一天。
堅持游泳能收穫什麼健康益處？
1、游泳一天
游泳一天後身體可產生應激反應，全身血液循環加快，頭腦清醒，更加有活力，警覺性增強。游泳時可釋放腎上腺素，能明顯感覺到精力充沛。如果在第一次游泳結束後，覺得渾身痠痛是正常的，是因爲游泳時需要用到全身的肌肉，身體還未完全進入狀態，隨後多遊幾次，這種感覺就會消失了。
2、游泳一週
堅持游泳一星期後，細胞中線粒體逐漸增加，使得身體高效產生和轉化能量，同時也能維持細胞彈力，提升鍛鍊效果。線粒體的增加可以讓細胞增加彈性，爲肌肉收縮提供能量的.蛋白質，讓鍛鍊效果翻倍。
3、游泳一個月
堅持一個月的游泳後，肉眼可見肌肉增長，肌肉細胞變大。感覺日常活動變得異常輕鬆，跑步或爬樓梯後無渾身無力和疲勞感。因爲鍛鍊能產生內啡肽，因此心情也會變得愉悅。
4、游泳6個月
堅持游泳6個月後，肉眼可見肌肉線條顯著，耐力有所提升。經過長時間游泳後，增強心臟性能，靜息心跳速度有所降低，患心臟病的風險也隨之下降，有益於機體健康。
5、游泳一年
堅持游泳一年後骨密度有所增加，骨質更加健康，患骨質疏鬆或骨折的風險降低。
健康游泳的頻率是怎樣的
對於繁忙的都市人來說，一個週末能抽出一到兩個小時去游泳已經很不錯了。其實在游泳時間有限的條件下，我們首先要鍛鍊自己的水感，其次還要加強陸上的力量訓練，纔能有助於達到鍛鍊的目的。至於一週要游泳幾次，是根據自己的情況而定的。
健康游泳的頻率是沒有固定的答案，根據自身情況制定游泳頻率、游泳的時間以及運動量，只有適合自己才最好。
